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關(guān)于心理健康的三分鐘演講稿

詩英 時間:

讓我們將真誠傳遞,以健康的心態(tài),對周圍的人和事,讓微笑盡情灑落,讓健康、幸福的陽光沐浴我們的生活。讓我們?nèi)巳硕紦碛幸粋€陽光心理,擁有一個健康的人生!下面是小編為大家整理的關(guān)于關(guān)于心理健康的三分鐘演講稿,歡迎查閱!

關(guān)于心理健康的三分鐘演講稿1

各位尊敬的老師、同學們:

大家上午好!大家在關(guān)注自己學業(yè)、關(guān)注身體健康的同時,更要學會關(guān)注自己的內(nèi)心。愛自己,是一種能力,需要我們學習。

社會熙熙攘攘,名利閃閃發(fā)光,多少人被裹挾被引導,在追求世俗成功的同時卻把自己弄丟了。我們看到張國榮、喬任梁,好不容易在娛樂圈擁有一席之地,我們以為他們應該是驕傲的,他們卻選擇了結(jié)束生命;我們看到林森浩、馬加爵,十年寒窗,名校加身,我們以為他們是前途無量的,可小小的沖突竟然就讓他們無法承受,投藥下毒,終于親手葬送了自己的一生;我們看到很多官員,苦苦經(jīng)營,兢兢業(yè)業(yè),終換得青云直上、仕途通達,我們以為他們應該是幸福的,可多少人在求索中漸漸迷失了自我,心靈從此不得安寧。由此來看,若用數(shù)字舉例,心理健康就是1,而財富、地位、榮譽、美貌不過是她之后長長的0。沒有1,一切皆無意義;一個人心理成熟,后面的一切才具有價值。

我們也沒有上述事例那么極端,可考試前后的焦慮、人際交往的苦惱、成長帶來的煩擾,誰有敢說自己沒有呢?關(guān)注自身心理健康,增強心理健康意識,提高心理調(diào)適能力,是我們走向成熟、承擔社會責任的前提和基礎。因此,借心理健康日,我們向全校同學倡導這樣一種生活理念:珍愛自己,關(guān)愛他人,感受幸福,健康成長!

為此,我向全體同學倡議:

一、學習心理保健知識——閱讀心理保健的書籍、參加心理健康活動,增強自我調(diào)節(jié)和自我控制的能力。

二、多進行交流——青青校園,青蔥歲月,和老師父母促膝長談,分擔痛苦,分享歡樂,不論流淚還是微笑,讓我們并肩走過。

三、勇敢追求心理幫助——遇到困擾時,勇敢的敞開心扉,讓心理輔導這道燦爛的陽光照亮你的心田,幫你撥云見日,迎接新的一天。

四、聽一首好歌,看一本好書,讓優(yōu)美的旋律,清新的文字,深入心扉,凈化我們的心靈。

同學們,讓我們的心靈多一份寬容,多一種感動,多一點堅強,讓我們對生命充滿信心和敬意,讓我們越過彷徨,拋掉煩惱,正視失敗;讓心堅如磐石,矢志不渝;讓心韌若攬繩,百折不撓;讓心純?nèi)羲烊ノ鄯x;讓心列如火焰,點燃生命!

讓我們一起來關(guān)愛自己,感受幸福!

關(guān)于心理健康的三分鐘演講稿2

尊敬的領(lǐng)導、評委,敬愛的老師,同學們:

大家下午好!

我是,是高中二年級班的學生,今天學校舉辦這個演講比賽,我有榮幸可以站在這里來演講,感謝大家給的這個機會。那今天我要演講的題目就是《高中生要去保護自己的心理健康》。

眾所周知,心理健康對于所有人都是一個重點要關(guān)注的問題,何況是我們高中生呢?要知道進入了高中時期,基本上同學們就是在為高考備戰(zhàn),平時的學習壓力也是加倍的,那就不可避免會有同學有心理的問題,這樣也會導致學習成績會不好,因此心理健康對我們而言很重要,有一個健康的心理,對我們的身體和學習都是有好處的,這樣大家就必須要關(guān)注自己的心理狀態(tài),不要讓自己陷入問題心理,這對自己各方面的發(fā)展都不是什么好事。

我們作為高中生,其實心理已經(jīng)在逐漸的成熟,因為我也開始走向成年,那這樣的話,我們的心理也必須要跟著成長,而不是年齡趨向成年,可是心理卻還是一個小孩,這一點我們可能還不如一個孩子,小孩可以用哭去發(fā)泄內(nèi)心的不爽,但是我們現(xiàn)在的這個年齡,已經(jīng)知曉哭是很丟人的,因此大部分人都會隱忍,其實在我們現(xiàn)在的學習狀態(tài),這是不好的,如果找不到發(fā)泄的點,內(nèi)心要是積累太多的壓力和委屈,等到爆發(fā)時會是嚴重很難想象的畫面,那時一旦崩潰,是很難收回的。

因此我們在高中這一時期,我們不要去把所有的事情都放在心里,要適當?shù)娜グl(fā)泄和傾訴。我們在遇到難過的事情,要學會向自己的朋友同學或者老師去傾訴,把內(nèi)心的委屈發(fā)泄出來,得到他人的一個安慰,這對紓解內(nèi)心不開心是有很大的效果的,至少有一個突破口。如果心理問題嚴重,那就要去學校的心理咨詢那里看看,向心理老師尋求幫助,開解自己,通過心理老師對自己的心理的分析,尋找解決的辦法。一定不能自己熬著,這是很難受的,這對自己的健康是極不好的。

所以大家在這樣緊張的學習狀態(tài)下,一定要注意自身的心理健康,要保護個人的心理健康,排除掉對自己心理不好的東西,如此才能讓自己的學習變好,不會被學習的壓力壓垮,陷入一個艱難的境地。保護好自己的內(nèi)心,放寬自己。

我的演講到此就結(jié)束了,謝謝大家!

關(guān)于心理健康的三分鐘演講稿3

老師們,同學們:

大家好!

今天我演講的題目是在陽光下生活,說起心理健康,我想大家或多或少都會有所了解,但很多人對這個概念還不是很明確,那么我想請問一下在座的各位老師和同學,什么是心理健康?可能有的人會說,心理健康就是心理沒病唄。這個回答不能算錯,但也不是很全面,我在這里借用世界衛(wèi)生組織發(fā)布的心理健康的定義:所謂的心理健康就是指在身體、智能以及情感上,在與他人的心理將康不相矛盾的范圍內(nèi),將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。

心理健康就是身體、智力、情緒十分的協(xié)調(diào),能適應環(huán)境。也就是說,當你到一個陌生的地方,能很快適應新的環(huán)境,新的生活,自我調(diào)節(jié)能力很強。

我舉個例子,曾經(jīng)有一個女大學生馬上要出國留學,對許多人來講這是一件很高興的事情,可是她呢,隨著出國日期的臨近,出現(xiàn)持續(xù)焦慮不安、失眠以及其他一些情緒上的反常,為什么會這樣呢?經(jīng)過咨詢師了解,原來是這位女同學害怕到了異國他鄉(xiāng)在陌生的環(huán)境中自己無法生存所以導致心理失衡,通過這個例子可以看出這個女生的身體與情緒調(diào)解能力的不足。

人的情緒與人的需要能否得到滿足相聯(lián)系,但人的需要總有得不到滿足的時候。這就要求人們善于排除心理障礙,能夠控制、穩(wěn)定自己的情緒。要養(yǎng)成熱愛生活、積極向上的生活態(tài)度,要樹立遠大的理想和信念,只有這樣才能性格開朗,目光遠大,心境愉快,才能勝不驕,敗不餒。

個人主義思想嚴重的人則心胸狹窄,自私自利,患得患失,情緒起伏波動,喜怒無常。希望同學們能按上述四個標準對照檢驗自己,要求自己,以愉悅的心境,飽滿的情緒,自尊自愛,善待自己,誠懇、謙讓,團結(jié)互助,面對困難我們要提高忍耐、受挫力,堅定信念,百折不回,提高自己的心理素質(zhì),以昂揚的斗志面對生活的挑戰(zhàn)。

營造優(yōu)美的校園環(huán)境。學校是學生的第二個家,學生從學校中不知不覺地接受教育和影響,因此,優(yōu)雅、潔凈、文明、舒適的校園環(huán)境能給學生“潤物細無聲”的良好心理影響。校園中亭閣假山、名人雕像、書畫長廊、名人名言、校風校訓以及各種宣傳櫥窗都會給轉(zhuǎn)自學生美的享受和理性的思考。生物園里生機盎然,校園里繁花點點,綠草茵茵,學生在曲徑廊亭中看書,這些自然風景和人文景觀無時無刻不在觸動著學生的感官,使學生受到了美的熏陶和道德的感染,在愉悅中受到教育,自覺地形成一種積極向上的心態(tài)。

做一個心理健康的人,要自信。玫瑰就是玫瑰,蓮花就是蓮花,只要去看,不要比較。一味的比較最容易動搖我們的心態(tài),改變我們的初衷,而比較的結(jié)果,使人不是自卑,就是自傲,總之是流于平庸。一個人一旦沒有了自信,就會脫離正常的生活軌道。 做一個心理健康的人,會欣賞,會積極進取。讓我們做一名心理健康的大學生。

關(guān)于心理健康的三分鐘演講稿4

各位老師、同學:

你們好!

今天,我要和大家交流的內(nèi)容是《小學生心理健康教育》。作為小學生的我們,每個人都有著自己的煩惱。學習、生活、同伴交往等方面,常常給我們的心理帶來很大的壓力。心理與學習生活息息相關(guān),今天我們有必要進行一次心理健康的教育。

一般認為人的心理健康包括以下七個方面:

智力正常,情緒健康,意志健全,行為協(xié)調(diào),人際關(guān)系適應,反應適度,心理特點符合年齡。

下面我們來做兩個小測試:第一個,你習慣怎樣走路了?是抬頭走路,還是低頭走路?抬頭走路的人可以看到眼前的大片風景,那是內(nèi)心自信、愉快、樂觀、開朗的表現(xiàn);而低頭走路的人看到的只是腳下那一小塊土地,那是內(nèi)心憂郁、苦悶的寫照。第二個,你的面前有一個杯子,杯子里有半杯水,你會說杯子里只有半杯水,還是會說杯子里還有半杯水呢?顯而易見,前者是消極態(tài)度,而后者則是一種積極態(tài)度。

那么,心理健康的標準又是什么呢?

樂于學習;能與老師、同學和他人保持良好的人際關(guān)系;與人為善,團結(jié)互助,情緒基本穩(wěn)定,心情輕松愉快;意志健全,樹立自信。

不良的心理行為表現(xiàn):

1,注意異常。如過分注意他人的一舉一動,做任何事總是擔心做不好,不斷地重復檢查再檢查;而另一種則表現(xiàn)為注意力不夠集中,例如,無法把注意力集中到每一節(jié)課當中,容易被外面的事物所吸引,容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等,從而無法進行正常的學習和生活,出現(xiàn)厭學的現(xiàn)象。在這種情況下,我們可以從以下幾個方面入手:

(1)課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習過程中,除了必要的學習工具外,盡量少擺東西在課桌上,這樣可以減少分心,保持高度的集中。

(2)進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉,有助于克服注意力不集中的缺點,并能使人對外界的各種刺激的適應能力有所提高。

2,情緒反應異常。當我們出現(xiàn)情緒低落時,即不開心的時候,不防采用以下方法來調(diào)節(jié)我們的情緒:合理發(fā)泄。例如打球、跑步、找個沒人的地方大哭一場或向自己的朋友傾訴,將不開心的事說出來等。

3,學習困難。學習困難,對我們小學生來說,是經(jīng)常遇到的問題,有時我們會感到力不從心,從而喪失信心,灰心喪氣。而真正是天生學習困難的人是很少的。其實,在學習中,每個人都會遇到不同的困難,許多有成就的人,都是靠自己的努力而獲得的。所以,當我們在學習上遇到困難時,不能灰心喪氣,要克服學習中的一切困難和壓力,勇敢面對,也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。

4,人際關(guān)系緊張。與好朋友(或者同學)之間、與教師之間、與家人之間等,人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。對同學道句“謝謝”、“不客氣”、“對不起”、“沒關(guān)系”等禮貌用語,一定會為你贏得不少朋友;對老師說句“您請”、“您辛苦了”、“謝謝您”等,會拉近你和老師的距離;在家里,給父母做點力所能及的事,你會覺得更加溫暖。

5,考試焦慮。在日常學習和生活中,我們時常會產(chǎn)生緊張心理,特別對我們小學即將畢業(yè)的學生來說,我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮,使考試前無法進行有效的復習,考試中無法正常的發(fā)揮,感到腦袋一片空白,不知所措,無從下手,嚴重影響我們的學習和生活,從而使得我們考試后,感覺到失落、失望。那么,當我們遇到這種情況時,應如何去應對呢?下面提供一些應對方法,供大家參考。

深呼吸及自我暗示。如出現(xiàn)考試焦慮,可以先閉上眼睛,然后做多次深呼吸,緩吸緩呼,把心神凝于一點,用以穩(wěn)定自己的情緒,有意地讓自己想像愉快的事情;同時,進行良好的自我暗示:“我行,我一定能發(fā)揮我自己的水平,我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心,減輕或消除心理緊張。

現(xiàn)在我們有的學生遇到一點小事,就說:“不可能”,“我不會”。那么今天我想對大家說今后不要再說此類話。你可以暗示說:“我不是不可能,只是暫時沒有找到方法”

如何培養(yǎng)自信心,以下為大家提幾點建議:

1,不要總是懷疑自己的能力,相信自己可以成功。

2,每天清晨醒來,靜靜的看藍天堅持看五分鐘左右。同時,在心里對自己說幾遍“我相信自己,我能夠做好我想要做的事情”。

3,發(fā)自內(nèi)心的表達自己的意見、情感和情緒。

4,培養(yǎng)自己有主見,自己做決定及處理某件事情;

5,了解自己的優(yōu)點和缺點。發(fā)揮自己的優(yōu)點,找到自己的缺點加以改正。

6,要多行動,不要只是想象,做什么事一定要行動勝于言語。

相信自己的力量、相信自己的能力、相信自己的作用,讓我們一起大聲說:“我能行”!

愿同學們每天都有好心情!相信自己:我能行!

關(guān)于心理健康的三分鐘演講稿5

大家好!

我們知道,種子萌芽生長,必須經(jīng)過黑暗中的掙扎才會見到破土而出時的第一縷光亮;蛹破繭而出,必須經(jīng)過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀的我們,必須排除人生道路上的種.種困惑,克服前進道路上的種.種困難,才能在學習、工作與生活中乘風破浪,勇往直前。“未來社會也日益要求個人在社會中具有健康的自我和主動發(fā)展的意識與能力。”

當今社會競爭日益激烈,而且這種競爭也被移植到學校。剛結(jié)束一天緊張的學校生活,我們拖著疲憊的身體回到家中,還沒來得及吃飯就開始伏案做作業(yè)了。周末,悠閑的大人們在家中看電視,你們卻在忙碌著準備的各種作業(yè)。你們只能透過窗戶凝視著蔚藍的天空,數(shù)著天空飄過的縷縷白云,看電視更成了你們遙不可及的奢望。偶爾有人能上網(wǎng)查查資料、打打游戲,更像是做錯事一樣。在這種緊張的學習生活里,你們會表現(xiàn)出各種各樣的問題。

時下,你們的心理問題越來越受人關(guān)注,心理健康教育也隨之受到了重視。什么是健康?世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定:“所謂健康,是身體上、精神上及社會適應上完好的狀態(tài),不僅僅是沒有疾病或不虛弱?!?/p>

所以我們要正確認識健康,不能認為沒有疾病就是健康的。今天老師從身體健康和心理健康兩個方面和大家談談:怎樣才能具有一個健康的身體呢?除了要參加一定的體育活動外,請同學們應該做好以下幾點:

一、從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣:

1、吃東西以前和大小便后洗手。

2、養(yǎng)成不喝生水、不吃不熟食物,食物不能長期保存,食用前應徹底加熱,消毒、殺死細菌,防止各種傳染病,如傷寒、痢疾等。

3、養(yǎng)成勤剪指甲,衣服干凈整潔(指甲里面會藏有能使你生病的細菌和病毒)。

4、不隨地大小便,不隨地吐痰。

5、適當休息有利于學習和身體健康。要有充足的睡眠,才能保證健康和提高學習效率,小學生每天睡眠以10個小時為好。

6、眼睛的衛(wèi)生保健不歪頭看書學習,看書寫字姿勢要端正??措娨晻r眼睛要與電視有一定的距離,一般在2米以上,時間不能過長,一般在一小時以內(nèi)。看電視時房間應開一盞燈,看完電視用溫水洗洗臉。

7、全面、均衡、適量的營養(yǎng)。豐富的營養(yǎng)能促進自己的生長發(fā)育,為健康身體提供物質(zhì)基礎。

二、健康的心理活動中學生要注意培養(yǎng)自己具有快樂的、積極向上的、與同學團結(jié)友愛的性格,與同學們一起玩耍,學會愉快、融洽的人際交往,學會調(diào)整自己的心理狀態(tài),如碰到困難,受到了挫折、要振作精神,要知道前途總是光明的。經(jīng)常保持一種樂觀愉快的情緒。

如平時學習成績差或一次考試成績掉下來了,要正確認識,不氣餒克服困難,努力就有收獲。自我認識是要正確的自我評價,如果不能正確的認識自己,就會使自己與周圍的同學們的關(guān)系失去平衡,產(chǎn)生矛盾,如過高的評價自己,就看不到自己的缺點,產(chǎn)生驕傲自滿的思想,與同學們搞不好團結(jié),如過低的認識自己,會產(chǎn)生一種自卑的心理,這些都不利于心理上的健康成長,也會影響學習成績。

小學生要進行自我體驗,自我體驗就是要有自尊感、自信感和自豪感,做到不自傲、不自卑、不自滿,做錯事感到內(nèi)疚,做壞事感到羞恥。不斷調(diào)節(jié)自己的行為,使行為符合群體規(guī)范,符合社會道德要求。平時參加一些健康有益的活動,如文體活動,和有意義的社會活動,不要去網(wǎng)吧和游戲室等成人去的場所。

三、除了與老師的關(guān)系,與家長的關(guān)系也是個很大的問題。在許多孩子和家長之間,存在“代溝”。什么是“代溝”呢?指的是年輕的子女和父母在思想觀念及價值觀念上存在的距離,并由此導致兩代人之間的相互不理解,產(chǎn)生隔閡。

學生與父母產(chǎn)生代溝的具體原因,從子女的角度說,有以下幾個方面:產(chǎn)生強烈的獨立意識,認為自己已經(jīng)長大,反對父母的關(guān)系和照顧。身體的迅速成長使你獲得了力量和勇氣,但并不能正確地評估自己的力量。

父母認為你是孩子,還處于被保護階段——他們根本沒來得及接受你已經(jīng)長大的事實;而你每天接受很多新鮮事物與信息,并發(fā)表自己的見解,這種突如其來的變化與父母已有的觀點必然會碰撞出不和諧的音調(diào)來。代溝的存在是客觀的,但不是無可奈何的,其擴大會加深兩代人的沖突,給家庭生活,甚至學校生活帶來一些不和諧。

作為年輕的一代,只要努力是可以把兩代人的距離縮小到最小的程度,既有利于自己健康成長,有可以使家庭氣氛保持溫馨。試一試下面的建議:

1、對父母的態(tài)度要溫和,不采取偏激的行為方式。

2、要表現(xiàn)出一定的獨立能力,讓父母放心。從小衣來伸手,飯來張口,連手帕都不能洗,上學從來都要父母接送的,突然放學就把自己關(guān)在房間里,或經(jīng)常玩到很晚才回來,怎么不讓父母憂心忡忡?

3、要保持自己的獨立性,但不要忽略與父母的交流與溝通。不管怎么說,長輩也是從我們這個年齡走過來的,以他們幾十年的生活經(jīng)歷,看問題要成熟得多。我們在慢慢長大,應該學著獨立,但獨立和成熟都有個過程,不是突然的。";

4、養(yǎng)成獨立作業(yè)的習慣,作業(yè)要獨立思考完成,只有通過自己的努力而完成的作業(yè),才能享受到你學習成功的快樂;

5、養(yǎng)成預習復習的習慣,每天都要對未教的內(nèi)容進行預習,把已教的內(nèi)容復習好;

6、養(yǎng)成不懂就問的習慣,學習只有靠問,才能成為學問。一旦你養(yǎng)成了以上的學習習慣,每天將有新的收獲,那就將感到快樂無比。

同學們,昨天的習慣,已經(jīng)造就了今天的我們;今天的習慣決定明天的我們。讓我們從現(xiàn)在做起,從今天做起,養(yǎng)成良好的學習習慣,做一個優(yōu)秀的學生,共同創(chuàng)造輝煌的未來!

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