國旗下講話：鍛煉3篇

　　體育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體,而且能對人的心理健康產(chǎn)生積極影響,目前體育鍛煉對心理健康的影響已成為并將繼續(xù)成為國際運(yùn)動心理學(xué)和鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域中的重要研究課題,本文是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理鍛煉的國旗下講話，僅供參考。

　　國旗下講話 鍛煉篇一：

　　老師們、同學(xué)們：大家早上好

　　今天國旗下講話的主題是《冬季鍛煉 強(qiáng)盛健體》，同學(xué)們，冬天到了，腮腺炎病毒開始流行蔓延，我們要加強(qiáng)身體鍛煉。冬季參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強(qiáng)，御寒能力也隨之提高。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。

　　同學(xué)們，下面我們就說說在冬季鍛煉注意事項(xiàng)：

　　1、冬季鍛煉充分做好準(zhǔn)備活動，做到渾身發(fā)熱。

　　2、冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。

　　3、呼吸方法須得當(dāng)。

　　4、掌握適宜的運(yùn)動量。

　　同學(xué)們，我們要按照廣播中音樂的節(jié)奏跑步，隊(duì)列要整齊，步調(diào)要一致，做到緊張有序，形成良好的班級形象!

　　冬季到來，我們要注意安全，學(xué)校有以下幾點(diǎn)要求：

　　1.嚴(yán)禁在路上滑冰，特別是校園硬化路面上;

　　2.嚴(yán)禁同學(xué)們把水倒在路面上，特別是把水倒在校園北邊廁所前路面上。

　　3. 各班清掃清掃積雪時，一定要要把路面掃干凈，積雪清到路沿石意外20李米以外，不要留下安全隱患。

　　我們文明監(jiān)督崗要加大監(jiān)督力度，將哪些在路上滑冰和把水倒在路上等不良行為的學(xué)生記錄下來，學(xué)校將嚴(yán)肅處理，并記入班級量化。

　　國旗下講話 鍛煉篇二：

　　同學(xué)們：

　　大家一定看到了，在我身后的展板上，寫著“開展冬季鍛煉，錘煉強(qiáng)健體魄”。十二個大字。今天的升旗儀式就是我校的冬季體育鍛煉的啟動儀式。

　　一年四季當(dāng)中，春天陽光溫暖、萬物復(fù)蘇;夏天濃蔭蔽日、生機(jī)勃勃;秋天金風(fēng)送爽、果實(shí)累累;而冬天寒風(fēng)刺骨、北風(fēng)呼嘯。很多同學(xué)不喜歡冬天，更不喜歡冬天的寒冷。的確，北京的冬季是既嚴(yán)寒又漫長，長達(dá)5個月的時間。

　　在寒冷的冬季里，有的人因害怕寒冷，整天呆在溫暖的屋子里足不出戶;有的人因畏懼寒風(fēng)，而用厚衣服把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí);有的人因害怕著涼，而放棄了很多戶外活動。其實(shí)，越是在嚴(yán)寒的冬天，我們越應(yīng)當(dāng)開展適宜的冬季體育鍛煉，它可以使我們強(qiáng)健體魄，鍛煉意志。

　　為此，我校的體育老師經(jīng)過慎重的考慮，本著“讓每個同學(xué)都動起來”的目的，將今年的冬季體育活動安排為：校內(nèi)長跑、十人八字長繩，單人跳繩，踢毽子?；顒臃譃槿齻€層次;

　　一、普及階段

　　時間：從今天開始到期末。

　　要求：每班兩根長繩、每人一毽一繩。每天利用上操、課間、以及其他課余時間練習(xí)。

　　長繩要求人人參與，短繩和毽子要求人人掌握。

　　二、提高階段

　　目的：讓每個同學(xué)在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上都有所提高。不求最好，只求進(jìn)步。

　　方法：請每名同學(xué)在自己的記事本上開辟一頁，專門記錄每天自己跳繩和踢毽的最高紀(jì)錄，連續(xù)記錄到期末，看看自己在究竟有多大進(jìn)步。每班的體育委員專門用一個本記錄每天男生和女生的長繩最高紀(jì)錄，通過記錄看看自己的變化。

　　三、競賽階段

　　目的：各班在普及的基礎(chǔ)上選出優(yōu)秀選手，到學(xué)校進(jìn)行比賽。通過比賽賽出風(fēng)格、賽出水平、為集體爭光。方法：學(xué)校準(zhǔn)備在十二月中旬至一月中旬，陸續(xù)組織全校同學(xué)開展男、女生十人八字比賽、一分鐘單搖比賽、踢毽子比賽等等。所有的比賽都會發(fā)獎、都會為各位選手的班級增添榮譽(yù)。

　　除此之外，學(xué)校還會開展校內(nèi)長跑活動，讓每名同學(xué)都動起來。

　　同學(xué)們，冬天雖冷，但是寒風(fēng)對呼吸道的刺激，能夠鍛煉我們機(jī)體的免疫力，使身體增強(qiáng)抵抗嚴(yán)寒的能力;冬天雖冷，但是凜冽的寒風(fēng)能夠磨練我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，讓我們像小松樹一樣茁壯成長。冬天的寒冷擋不住我們鍛煉的熱情，凜冽的寒風(fēng)吹不動我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，讓我們以今天為新的起點(diǎn)，鍛煉強(qiáng)健體魄，錘煉堅(jiān)強(qiáng)意志，邁出成功第一步。

　　國旗下講話 鍛煉篇三：

　　各位同學(xué)各位老師：

　　大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉》!

　　冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

　　冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，抵抗疾病的抗體增多，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

　　冬季體育鍛煉，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

　　同學(xué)們，我們學(xué)校即將開展冬季長跑運(yùn)動，我們要充分利用每天的鍛煉時間，擁有健康體魄。最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”