七天減肥計(jì)劃表怎么安排
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七天減肥計(jì)劃表怎么安排
想要瘦身成功的妹子不能不制定一張減肥計(jì)劃表,毫無(wú)規(guī)章可言的減肥方式成功率一般都很小,想要爭(zhēng)取在七天內(nèi)瘦身成功,就來(lái)看看以下的計(jì)劃吧!
第一天:
早餐:低脂鮮奶、小型蘋(píng)果、全麥起司三明治
午餐:素水餃、什錦蛋花湯
晚餐:四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯
第二天:
早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
午餐:胚芽米飯、烤味噌魚(yú)、炒芥藍(lán)、香魚(yú)茄子、金針湯
晚餐:蔬菜火鍋
第三天:
早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子
午餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯
第四天:
早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個(gè)
午餐:湯餃、淋醬豆干
晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯
第五天:
早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
午餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
第六天:
早餐:海鮮粥、番石榴
午餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
第七天休息~吃一點(diǎn)喜歡的東西吧!但不要太放縱啦~