不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 實用范文 > 工作計劃 > 其他計劃 > 校田徑隊訓(xùn)練工作計劃

校田徑隊訓(xùn)練工作計劃

時間: 澤璇0 分享

校田徑隊訓(xùn)練工作計劃5篇

田徑運動歷史悠久,起源于人類的基本生存與生活活動,最早的田徑比賽是在公元前776年的古希臘奧林匹亞村舉行,從那時起,田徑運動成為正式的比賽項目之一。下面小編給大家?guī)硇L飶疥犛?xùn)練工作計劃,希望大家喜歡!

校田徑隊訓(xùn)練工作計劃

校田徑隊訓(xùn)練工作計劃1

第一階段:

彈跳力:立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。

一、一般耐力:

20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

二、柔韌性練習(xí):

站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。

三、上肢、腹肌、背力量練習(xí):

俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。

四、靈敏性練習(xí):

穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。

五、絕對速度練習(xí):

30—50米最大強度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項。嚴(yán)格控制時間、次數(shù)。一般4—6次為一組,做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。

注意:初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。

第二階段:

一、100米:

1、最大強度底反復(fù)跑30—50米。

2、接近最大強度的反復(fù)跑80—150米。

3、最大強度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。

4、接近最大強度的接力跑60—90米。

練習(xí)要求:100米屬于極限運動,一次課總的快速跑量,不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中,每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。

二、800米:

1、200—400米段落跑,2—3組。每組3次。

2、500—600米段落跑,3—4組每組1—2次。

3、800—600—400—200米間歇跑,1—2次1—2組。

練習(xí)要求:這個階段強度要比一般耐力強度大,心率可在180次以上,間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。

三、立定三級跳遠(yuǎn):

1、深蹲跳。

2、負(fù)重深蹲。

3、負(fù)重半蹲跳。

4、負(fù)重弓箭步走。

5、行進(jìn)間單腳跳。

練習(xí)要求:學(xué)生必須在承擔(dān)最大負(fù)荷的條件下快速用力完成各項練習(xí),能否合理掌握在快速用力情況下的最大負(fù)荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。

第一個月用最大負(fù)荷的45%—75%作為負(fù)荷量。每個課做10—13次,每次5—7組。

第三階段:原地投擲鉛球:

1、臥推杠鈴。

2、杠鈴斜板推。

3、站立水平推杠鈴。

4、負(fù)重屈肘等,練習(xí)要求:負(fù)荷量一般采用本人體重的40%—70%。

第四階段:

高考體育加試一般在4月底,最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固,要加強大強度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù),以每周2—3次為佳。取消晨練。

只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進(jìn)行1—2個小時的練習(xí)。

校田徑隊訓(xùn)練工作計劃2

一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。

二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺____!

三、基本情況:經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。

四、訓(xùn)練時間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。

五、考核:

1、每兩周進(jìn)行一次全部的測評。

2、每一個月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。

六、訓(xùn)練要求:

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練。

3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。

七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。

八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)

1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。

2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。

第一階段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。

第二階段:(____年3月中旬—____年4月初)專項素質(zhì)的提高。

第三階段:(____年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。

第四階段:(____年4月中旬—____年5月中旬)競賽期。

第五階段:加強文化知識的.學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。

校田徑隊訓(xùn)練工作計劃3

一、訓(xùn)練思路

為進(jìn)一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。

二、目標(biāo)全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。

三、訓(xùn)練的分期:整個訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時期、競賽時期)準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。

準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。

總的強度相對應(yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。競

賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大。

應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。

一、訓(xùn)練時間

訓(xùn)練時間的安排:準(zhǔn)備期利用9周時間;競賽期1周時間

1、周一—周四最后一節(jié)課。

2、遇有比賽期,前兩個月周

二、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo)。

三、訓(xùn)練措施

1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。

3、抓好專項負(fù)荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

具體安排:

1、堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)

2、三月重點進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進(jìn)行專項成績的訓(xùn)練。

3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對抗賽。五、具體分工

1、短跳、投擲組:李建龍

2、中長組:王海龍

3、排球:吳新文

校田徑隊訓(xùn)練工作計劃4

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹教育方針,在實施素質(zhì)教育的同時,培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,提高我校在田徑比賽中的成績,把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,我們經(jīng)過認(rèn)真篩選,從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練階段

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時間為一周,采用中等強度,調(diào)整運動量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。通過師生的共同努力, 從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā),大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強意志品質(zhì)培養(yǎng),爭創(chuàng)佳績。

運動隊計劃如下:

五、訓(xùn)練計劃:

1、恢復(fù)階段:

(1)繞操場慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。

(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作,跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、學(xué)習(xí)階段:

(1)根據(jù)參賽項目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

(2)200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

(3)短跑項目練習(xí)150米跑;200米、400米項目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠(yuǎn)項目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實心球);中長跑項目練習(xí)變速跑。

(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽),合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠(yuǎn)項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如:前拋、后拋實心求);中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;

(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習(xí)推實心球。

3、鞏固和提高階段:

(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目,稍微加大訓(xùn)練強度和運動量;

(2)強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;

(3)模擬測試;

4、調(diào)整與休息階段:

(1)運動量和強度逐漸減少;

(2)進(jìn)行趣味性活動(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);

(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

校田徑隊訓(xùn)練工作計劃5

指導(dǎo)思想:

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針,全面推進(jìn)素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力,體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想,結(jié)合我校隊的具體情況,做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作,促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展,發(fā)展隊員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,把學(xué)校田徑隊工作做得更好,力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的成績,并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

現(xiàn)狀分析:

我校田徑隊有24名隊員,從去年的訓(xùn)練情況來看,由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練,學(xué)生經(jīng)驗不足,訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來,確實有許多不足,強項不強,弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況,特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計劃:

訓(xùn)練目標(biāo):

1、增強隊員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊員的體能;

2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能;

3、通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績,爭取100米有提高,200米成績更新幅度1-2秒,400米成績更新幅度為5-6秒,800米成績漲幅10秒左右,田徑項目上爭取人數(shù)有增加。

訓(xùn)練重點:

100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn),以爭取在市、區(qū)運動會上獲得好的成績。

1、訓(xùn)練時間:

第一學(xué)期周一到周五早上6:00——7:30;

第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。

2、訓(xùn)練地點:

學(xué)校操場

3、訓(xùn)練方法:

每周重復(fù)訓(xùn)練法

4、訓(xùn)練對象:

四、五、六年級校運動隊

5、訓(xùn)練內(nèi)容:

(一)素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿;

(二)速度訓(xùn)練:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑;

(三)力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐;

(四)耐力訓(xùn)練:800米、1500米、變速跑、計時跑;

(五)反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí);

(六)柔韌練習(xí):壓肩、壓腿、劈叉;

(七)專項訓(xùn)練:100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米;

6、訓(xùn)練安排:

星期一速度訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動:a、3000米跑;b、壓肩、壓腿;c、30米小 跑步、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組;②100米、200米、150米各兩

組;③放松;

星期二力量速度訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動:a、3000米跑;b、拉韌帶練習(xí);c、30 米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速×3;②200米2組、立定三級跳、縱跳 30下;③放松;

星期三耐力訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動:a、5000-6000米跑;b、拉韌帶練習(xí)、壓肩 、壓腿;c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組;②800米限時 跑、沙坑跳遠(yuǎn);

星期四專項訓(xùn)練:①準(zhǔn)備活動:a、領(lǐng)跑;b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組; c、30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑;②根據(jù)學(xué)生專項測試;③放松練習(xí);

星期五調(diào)整訓(xùn)練:①調(diào)整訓(xùn)練800-1000米、加距離觸地往返跑;②壓韌帶練 習(xí)5分鐘;③基本練習(xí):小跑步、高抬腿、踢腿;④游戲等。

校田徑隊訓(xùn)練工作計劃相關(guān)文章:

2022體育教學(xué)學(xué)期工作計劃

2022年小學(xué)學(xué)校體育工作計劃

2022學(xué)校體衛(wèi)藝工作計劃

小學(xué)體育學(xué)期教學(xué)工作計劃

小學(xué)體育教師工作計劃精選10篇

學(xué)校體育組工作計劃的范文

關(guān)于學(xué)校體育工作計劃

學(xué)校體育工作計劃合集大全5篇

小學(xué)體育工作計劃精選5篇大全

體育計劃合集5篇大全

1427245