想要工作有條理，計(jì)劃不可少，你知道工作計(jì)劃怎么寫(xiě)嗎?以下是小編整理了關(guān)于2020公務(wù)員個(gè)人工作計(jì)劃范文精選3篇，希望你喜歡。

　　公務(wù)員個(gè)人工作計(jì)劃范文篇一

　　轉(zhuǎn)眼已是一年多，公務(wù)員個(gè)人工作計(jì)劃 .這一年多是我人生旅程中的重要一程，期間在領(lǐng)導(dǎo)的培養(yǎng)幫助、同志們的關(guān)心支持下我逐步完成著從校園到政府機(jī)關(guān)、從人民教師到國(guó)家公務(wù)員這種環(huán)境和角色的雙重轉(zhuǎn)變和適應(yīng)。靜心回顧這一年來(lái)的工作生活，收獲頗豐，現(xiàn)將我這一年來(lái)的學(xué)習(xí)工作情況總結(jié) 如下：

　　一、自覺(jué)加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，提高個(gè)人素質(zhì)蝸牛在線學(xué)習(xí)者家園;

　　首先，自覺(jué)加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí)，提高黨性修養(yǎng)。·鎮(zhèn)濃厚的政治學(xué)習(xí)氛圍深深的感染著我，我積極參加鎮(zhèn)委、政府組織的各項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)，并注重自學(xué)，認(rèn)真學(xué)習(xí)了關(guān)于加強(qiáng)黨的執(zhí)政能力的決定等，進(jìn)一步提高了自己的理論水平與政治素質(zhì)，保證了自己在思想上和黨保持一致性，強(qiáng)化了廉潔自律的自覺(jué)性。

　　其次，在業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)方面，我通過(guò)多看多聽(tīng)多想多問(wèn)多做，努力使自己在盡短的時(shí)間內(nèi)熟悉工作環(huán)境和內(nèi)容。以前我沒(méi)有從事過(guò)農(nóng)經(jīng)統(tǒng)計(jì)、司法行政相關(guān)的工作，沒(méi)有絲毫工作經(jīng)驗(yàn)。我虛心向具有豐富統(tǒng)計(jì)工作經(jīng)驗(yàn)的老大姐、具有淵博的法律知識(shí)和豐富司法行政工作經(jīng)驗(yàn)的老前輩求教，很快熟悉工作職責(zé)及相關(guān)工作業(yè)務(wù)流程。我努力學(xué)習(xí)統(tǒng)計(jì)、司法行政工作相關(guān)知識(shí)，并大量地翻閱了辦公室、檔案室的有關(guān)文件資料，虛心學(xué)習(xí)前任統(tǒng)計(jì)員、助理員們的經(jīng)驗(yàn)、做法，大膽地進(jìn)行工作嘗試，將學(xué)習(xí)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際工作之中。為盡快適應(yīng)司法行政工作的需要，我自費(fèi)購(gòu)買了全套司法資格考試教材進(jìn)行了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，不斷積累自己的業(yè)務(wù)知識(shí)，業(yè)務(wù)能力得到不斷增強(qiáng)。

　　此外，根據(jù)組織安排我參加了·市為期二周的初任公務(wù)員培訓(xùn)并順利結(jié)業(yè)。豐富的課程學(xué)習(xí)使我的知識(shí)儲(chǔ)備和層次得到了提高：通過(guò)·市經(jīng)濟(jì)發(fā)展?fàn)顩r及黨委政府工作的介紹，使我進(jìn)一步理解了我市"一路三化"戰(zhàn)略、"兩地一中心"奮斗目標(biāo)，看到了我市經(jīng)濟(jì)騰飛的巨大潛力，增強(qiáng)了對(duì)我市的了解和熱愛(ài);通過(guò)公務(wù)員宗旨和行為規(guī)范的教育，使我樹(shù)立了正確的權(quán)力觀，增強(qiáng)了全心全意為人民服務(wù)的宗旨意識(shí);通過(guò)公文寫(xiě)作課程的學(xué)習(xí)，使我了解了公文寫(xiě)作的內(nèi)涵，提高了辦公室日常事務(wù)、文件資料的處理能力，為我更好的投入工作打下了良好基礎(chǔ)。我還參加了·市司法局組織的人民調(diào)解員培訓(xùn)，學(xué)習(xí)了有關(guān)人民調(diào)解的知識(shí)及技能技巧，并獲得了重慶市人民調(diào)解委員會(huì)頒發(fā)的人民調(diào)解員證從而成為了一名合格的人民調(diào)解員;我還參加了眾多與業(yè)務(wù)工作相關(guān)的統(tǒng)計(jì)、法建工作培訓(xùn)，業(yè)務(wù)工作能力得到了很好的培養(yǎng)與提高。

　　二、踏實(shí)肯干，努力完成好各項(xiàng)工作任務(wù)，我從20··年3月來(lái)到·鎮(zhèn)，剛開(kāi)始是從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)統(tǒng)計(jì)報(bào)表工作，不久兼任司法所司法助理員，從20··年1月起任專職司法助理員。通過(guò)自身不斷的努力與學(xué)習(xí)以及領(lǐng)導(dǎo)和同事們的耐心指導(dǎo)，我在熟悉的基礎(chǔ)上已經(jīng)基本能完成擔(dān)任的各項(xiàng)工作，期間我具體參與的工作主要包括以下幾個(gè)方面：

　　第一，圓滿完成·鎮(zhèn)20··年各季度農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的統(tǒng)計(jì)及報(bào)表填報(bào)工作。通過(guò)積極參加市統(tǒng)計(jì)局的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)季報(bào)及年報(bào)統(tǒng)計(jì)工作培訓(xùn)會(huì)，弄清各項(xiàng)報(bào)表指標(biāo)含義;認(rèn)真組織鎮(zhèn)內(nèi)統(tǒng)計(jì)人員的二級(jí)培訓(xùn)，指導(dǎo)村級(jí)統(tǒng)計(jì)人員落實(shí)各項(xiàng)統(tǒng)計(jì)任務(wù);堅(jiān)持從社到村，從村到鎮(zhèn)，實(shí)事求是的統(tǒng)計(jì)原則，嚴(yán)把統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)質(zhì)量關(guān);認(rèn)真分析各項(xiàng)指標(biāo)間的邏輯關(guān)系，研究填報(bào)方式，不斷創(chuàng)新統(tǒng)計(jì)工作方法…在領(lǐng)導(dǎo)的正確指導(dǎo)和各級(jí)統(tǒng)計(jì)人員的共同努力下，20··年·鎮(zhèn)統(tǒng)計(jì)工作圓滿完成，被·市統(tǒng)計(jì)局評(píng)為優(yōu)秀單位。

　　第二，認(rèn)真做好司法所工作，落實(shí)司法所各項(xiàng)職能。20··年是"五五"普法啟動(dòng)之年，我仔細(xì)查看、整理了"四五"普法以來(lái)的各種資料，協(xié)助所長(zhǎng)落實(shí)各項(xiàng)法制宣傳任務(wù)，收集、整理、規(guī)范普法資料，廣泛開(kāi)展送法下鄉(xiāng)、法制趕場(chǎng)等活動(dòng)，為·鎮(zhèn)被評(píng)為"四五"普法工作優(yōu)秀單位及20··年法制建設(shè)工作優(yōu)秀單位盡了自己的一份力;加強(qiáng)了糾紛排查，協(xié)助所長(zhǎng)調(diào)解了大量民間糾紛，為構(gòu)建和諧·,維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定作出了自己應(yīng)有的貢獻(xiàn);對(duì)兩勞回歸人員進(jìn)行了基本情況摸排歸檔，下鄉(xiāng)調(diào)查核對(duì)，了解情況，積極幫助他們解決生活工作困難，贏得了群眾好評(píng)等。

　　第三，認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的臨時(shí)性工作任務(wù)?；鶎诱ぷ魃婕懊鎻V，經(jīng)常有一些臨時(shí)性的工作需要突擊，我服從領(lǐng)導(dǎo)安排，認(rèn)真完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的各項(xiàng)任務(wù)。在去年"二環(huán)路征地"、"電廠三期工程征地"中，我與其它同志一起，起早摸黑，冒著漫天大雨在田地里測(cè)量面積，最終完成了領(lǐng)導(dǎo)交給的按時(shí)交地任務(wù);在全國(guó)1%人口抽樣調(diào)查中，我與另外幾個(gè)統(tǒng)計(jì)辦的同志挨家挨戶調(diào)查，白天沒(méi)人就晚上去，工作日沒(méi)人就星期天去，寧可辛苦點(diǎn)也堅(jiān)持既確保調(diào)查質(zhì)量又確保按時(shí)完成任務(wù);我還積極參與了其它一些臨時(shí)性、突發(fā)性事件的安撫處理工作中，盡力發(fā)揮自己力所能及的作用，為領(lǐng)導(dǎo)分憂，為群眾服務(wù)。也從中鍛煉了自己分析處理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)復(fù)雜局面的能力。)

　　三、存在的不足及打算一年來(lái)，自己在各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和老同志的幫助下，取得一定成績(jī)，但我深知自己還存在一定的缺點(diǎn)和不足，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

　　1.政治理論基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，理論與實(shí)踐的緊密結(jié)合有待進(jìn)一步提高;

　　2.與領(lǐng)導(dǎo)和同志們思想和工作業(yè)務(wù)交流不夠;

　　3.自己的整體素質(zhì)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)還有待進(jìn)一步提高。

　　在今后的工作和學(xué)習(xí)中，我將努力做到以下幾點(diǎn)：

　　1、自覺(jué)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，向理論學(xué)習(xí)，向?qū)I(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)，向身邊的同事學(xué)習(xí)，向自己的工作生活實(shí)踐學(xué)習(xí)，逐步提高自己的理論水平和業(yè)務(wù)能力。

　　2、克服年輕氣燥，做到腳踏實(shí)地，提高工作主動(dòng)性，不怕多做事，不怕做小事，在點(diǎn)滴實(shí)踐中完善提高自己。

　　3、繼續(xù)提高自身政治修養(yǎng)，強(qiáng)化為人民服務(wù)的宗旨意識(shí)，努力使自己成為一名優(yōu)秀的國(guó)家公務(wù)員!

　　公務(wù)員個(gè)人工作計(jì)劃范文篇二

　　人非生而知之，學(xué)而知之也，我現(xiàn)在所掌握的知識(shí)都來(lái)自于學(xué)習(xí)，也只有不斷的學(xué)習(xí)，人才能進(jìn)步。我熱愛(ài)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)之于我就像是陽(yáng)光之于植物一般不可缺少，回顧過(guò)往的學(xué)習(xí)，我心存感激，它使我更加了解這個(gè)世界。然而，對(duì)于一個(gè)公務(wù)員來(lái)說(shuō)，我深知自己所掌握的知識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為了能夠盡快地融入宣傳部這個(gè)大家庭，更好地完成領(lǐng)導(dǎo)和同事交付的事情，我為自己制定了以下學(xué)習(xí)計(jì)劃：

　　首先、理論知識(shí)的學(xué)習(xí)對(duì)我來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。從普通人到公務(wù)員身份的轉(zhuǎn)變要求我必須掌握足夠多的理論知識(shí)，為了彌補(bǔ)這一薄弱環(huán)節(jié)，我準(zhǔn)備從以下著手，用心研讀十七大報(bào)告中關(guān)于科學(xué)發(fā)展觀的論述，盡最大努力領(lǐng)悟其內(nèi)涵，并運(yùn)用于實(shí)際工作中;通過(guò)每天觀看《新聞聯(lián)播》，《長(zhǎng)安新聞》，閱讀人民日?qǐng)?bào)、西安日?qǐng)?bào)、長(zhǎng)安開(kāi)發(fā)等報(bào)刊雜志以及瀏覽人民網(wǎng)、長(zhǎng)安新聞網(wǎng)最新資訊等方式及時(shí)了解國(guó)家大政方針，時(shí)刻關(guān)注時(shí)政要聞，以達(dá)到提高政治素養(yǎng)和理論水平的目的。

　　二、鞏固專業(yè)知識(shí)，提升工作技能。為了日后工作的順利開(kāi)展，夯實(shí)并進(jìn)一步地提高寫(xiě)作功底是當(dāng)務(wù)之急。因此我決定，每周背誦一首唐詩(shī)或宋詞，提升文學(xué)素養(yǎng);每月至少消化一本理論書(shū)籍，并寫(xiě)出學(xué)習(xí)心得;每年閱讀不少于五本名著。我堅(jiān)信勤能補(bǔ)拙，只要堅(jiān)持不懈地努力，我的寫(xiě)作水準(zhǔn)會(huì)一步一步得到提高。21世紀(jì)是信息化時(shí)代，宣傳方式也由原來(lái)的單一模式轉(zhuǎn)變?yōu)樾问蕉鄻拥亩嗝襟w宣傳，對(duì)此我會(huì)要求自己不斷充電，學(xué)習(xí)攝影、視頻制作等技術(shù)以適應(yīng)新的宣傳方式。

　　三、廣泛涉獵，擴(kuò)展知識(shí)面。一名合格的公務(wù)員需要具備堅(jiān)定的政治立場(chǎng)，良好的身心素質(zhì)以及豐富的社會(huì)知識(shí)等。我們國(guó)家是社會(huì)主義法治國(guó)家，作為國(guó)家工作人員熟悉并了解法律是必須的，為此我將利用課余時(shí)間自學(xué)法律更好地為實(shí)際工作服務(wù)。眾所周知，哲學(xué)能夠讓人智慧，在日后的工作中，哲學(xué)也將成為我的必修課，我相信它會(huì)讓我在工作中學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，不盲目行事。

　　四、和睦相處，團(tuán)結(jié)協(xié)作。良好的人際交往能力是所有工作都不可或缺的一項(xiàng)。"沒(méi)有完美的個(gè)人，只有完美的集體",團(tuán)結(jié)協(xié)作能夠高效優(yōu)質(zhì)地完成工作。作為宣傳部的新人，所有的領(lǐng)導(dǎo)同事都將是我的老師，我定會(huì)虛心求教以期盡快融入這個(gè)大家庭，同樣我也會(huì)服從領(lǐng)導(dǎo)安排和指揮，用心投入工作，在工作中不斷學(xué)習(xí)，用學(xué)習(xí)促進(jìn)工作。

　　公務(wù)員個(gè)人工作計(jì)劃范文篇三

　　考入公務(wù)員工作系統(tǒng)，一路走來(lái)，歷盡坎坷，有辛苦有感動(dòng)，工作機(jī)會(huì)來(lái)之不易，我一定會(huì)加倍珍惜這個(gè)工作，發(fā)揮我踏實(shí)本分的這個(gè)特點(diǎn)，尊重領(lǐng)導(dǎo)，做好本職工作，讓領(lǐng)導(dǎo)更省心，讓同事更舒心。面對(duì)即將到來(lái)的工作，我會(huì)認(rèn)真對(duì)待，從以下幾個(gè)方面著手準(zhǔn)備：

　　一、工作規(guī)劃方面

　　提高認(rèn)識(shí) 充滿熱情

　　地方志有著記載歷史 、教育 后代、為后人從政治 層面提供借鑒等作用，所以意義重大，我要從歷史的視角認(rèn)識(shí)到地方志工作的重要性，只有這樣，才能安守住枯燥的書(shū)寫(xiě)工作，才能更好地將求真務(wù)實(shí)的作風(fēng)運(yùn)用到具體工作中，才能保持足夠的熱情投入到具體工作中，才能在深耕細(xì)作中找到樂(lè)趣、找到價(jià)值感，更好的地完成領(lǐng)導(dǎo)交代給我的任務(wù)。

　　加強(qiáng)學(xué)習(xí) 夯實(shí)基礎(chǔ)

　　第一、通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)搜索地方志辦公室具體的工作內(nèi)容和大致方向。在中國(guó)龍志網(wǎng)上了解學(xué)習(xí)黑龍江的歷史軌跡、地理 環(huán)境、氣候現(xiàn)狀、資源分布、行政區(qū)域劃分、人口民族狀況、經(jīng)濟(jì)環(huán)境、政治、社會(huì)建設(shè)等相關(guān)黑龍江省的背景知識(shí)，進(jìn)一步了解市歷史軌跡、自然 地理環(huán)境、資源分布、工業(yè)、農(nóng)業(yè)、服務(wù)業(yè)、社會(huì)建設(shè)等相關(guān)的背景知識(shí)，以便為今后的工作打下堅(jiān)實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)。

　　第二、通過(guò)中國(guó)龍志網(wǎng)查閱地區(qū)志，市年鑒，了解市年鑒的大致內(nèi)容情況，比如分為細(xì)化層級(jí)為篇、章、節(jié)，從篇的層級(jí)來(lái)看大概有市委、市政府、人大、工會(huì)婦聯(lián)共青團(tuán)、軍事 、法制、經(jīng)濟(jì)管理、社會(huì)等等，具體的行文風(fēng)格，數(shù)據(jù)來(lái)源，什么是重點(diǎn)內(nèi)容，大致了解后方便以后工作進(jìn)一步細(xì)化、完善，以后今后工作少走彎路。

　　第三、作為新人，要在志鑒論壇、志鑒縱橫、修志法苑中閱讀、學(xué)習(xí)前輩們對(duì)地方志工作的觀點(diǎn)、看法、要求，吸取精華，了解寫(xiě)志人未來(lái)的工作內(nèi)容、大致方向，可能犯的錯(cuò)誤，在未來(lái)的實(shí)踐中不斷修正、完善，確保今后的工作讓領(lǐng)導(dǎo)和組織滿意。

　　第四、通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)等新媒體平臺(tái)了解黨最新的動(dòng)態(tài)。比如瀏覽人民網(wǎng)的時(shí)政頻道—高層動(dòng)態(tài)欄目，了解黨和國(guó)家最高領(lǐng)導(dǎo)人的動(dòng)態(tài)，包括外交、參與會(huì)議、重大部署等，掌握黨的最新形勢(shì)，以便在今后的工作能緊跟黨的指示 ;還會(huì)瀏覽中國(guó)共產(chǎn)黨新聞網(wǎng)—習(xí)近平活動(dòng)報(bào)道，中了解習(xí)近平主席的最新動(dòng)態(tài)，最新精彩言論和觀點(diǎn)，能從更全面、更高的高度上觀察到黨的領(lǐng)導(dǎo)人服務(wù)人民、把控全局的動(dòng)態(tài)，讓今后的工作更有高度、深度、廣度。

　　第五、閱讀國(guó)務(wù)院2017年下發(fā)的《地方志工作條例 》，了解國(guó)務(wù)院對(duì)地方志工作的要求，比如對(duì)整體工作的規(guī)則大致了解，為以后工作能更順利打下基礎(chǔ)。

　　二、人際處理方面

　　尊重領(lǐng)導(dǎo)，踏實(shí)做事。

　　做好自己份內(nèi)的工作，實(shí)在做事，實(shí)在做人，多看他人的優(yōu)點(diǎn)，少看他人的缺點(diǎn)，對(duì)自己要求高一點(diǎn)，對(duì)別人寬容大度一點(diǎn)，相信工作氛圍就會(huì)更融洽團(tuán)結(jié)，工作任務(wù)也會(huì)完成的更圓滿。領(lǐng)導(dǎo)的工作能力和為人處事都是新人學(xué)習(xí)的榜樣，要充分了解領(lǐng)導(dǎo)對(duì)工作的具體要求，按照領(lǐng)導(dǎo)的要求按時(shí)完成工作，讓領(lǐng)導(dǎo)放心，做領(lǐng)導(dǎo)的得力幫手。但是，工作中一定會(huì)遇到一些問(wèn)題，如有些具體的工作的問(wèn)題我領(lǐng)會(huì)不清，或者有自己的看法，會(huì)委婉地向領(lǐng)導(dǎo)表達(dá)我的看法和意見(jiàn) ,在充分尊重領(lǐng)導(dǎo)的前提下以征求領(lǐng)導(dǎo)意見(jiàn)，如果領(lǐng)導(dǎo)仍然不認(rèn)可我的意見(jiàn)，那么一定會(huì)按照領(lǐng)導(dǎo)的意圖做事，確保任務(wù)圓滿完成。

　　幫助同事，學(xué)習(xí)同事。

　　老同事對(duì)科室的情況更熟悉，對(duì)工作業(yè)務(wù)更熟練，平時(shí)多向老同事學(xué)習(xí)，向老同事請(qǐng)教，如果老同事工作量比較大，我又有余力的話，一定盡量幫老同事分擔(dān)他們的工作壓力，讓整個(gè)科室高效工作，圓滿完成上級(jí)下達(dá)的任務(wù)。

　　如有誤會(huì) ,自省溝通。

　　如果在工作中遇到問(wèn)題，領(lǐng)導(dǎo)或者同事對(duì)我有一些誤會(huì)。首先我會(huì)反省自我，第一反省是不是自己的工作能力不足，如果是工作能力不足，我會(huì)在工作之余充實(shí)自己的專業(yè)知識(shí)，提高自己的專業(yè)技能，提高自己的工作效率，提升自己的工作質(zhì)量，讓領(lǐng)導(dǎo)滿意我的工作內(nèi)容，第二反省是不是我說(shuō)話、處理問(wèn)題方式存在問(wèn)題，處理問(wèn)題時(shí)沒(méi)有充分考慮領(lǐng)導(dǎo)、同事的感受，如果是我沒(méi)有充分照顧領(lǐng)導(dǎo)和同事的情緒，我會(huì)調(diào)整我說(shuō)話的方式方法，讓領(lǐng)導(dǎo)同事情緒得意照顧，舒心地工作。

　　如果領(lǐng)導(dǎo)和同事仍然對(duì)我有一些誤會(huì)，那么我會(huì)多與領(lǐng)導(dǎo)同事相處溝通，比如一起鍛煉運(yùn)動(dòng)，在娛樂(lè) 運(yùn)動(dòng)放松的狀態(tài)下，相信領(lǐng)導(dǎo)和同事也會(huì)更了解我的為人和個(gè)性是實(shí)實(shí)在在的，不會(huì)存在其他負(fù)面的思想和作為，以消除我們之間的誤會(huì)，進(jìn)而完成好工作。

　　三、個(gè)人修養(yǎng)方面

　　正直善良 自信穩(wěn)健

　　改正自己性格死板，話語(yǔ)比較少的的毛病，塑造自己一種平和中積極向上的心態(tài)，自信、穩(wěn)重、從容，即便遇到困難和挫折，也會(huì)想辦法 去解決而不是遇到困難只會(huì)急躁，生氣，那只是無(wú)能的表現(xiàn)，多與領(lǐng)導(dǎo)同事溝通，讓其他人增進(jìn)對(duì)我的了解，了解我的善良、正直的品質(zhì)，不會(huì)采取不正直的手段去傷害他人。

　　胸懷寬廣 優(yōu)質(zhì)工作

　　塑造大格局心態(tài)，我們應(yīng)該有海納百川的胸懷，新的時(shí)代，應(yīng)該有全球性的視野和格局，充分尊重不同的價(jià)值觀，即便跟自己的價(jià)值觀有沖突，但只要不傷害他人、不危害社會(huì)，我們就應(yīng)該包容其他人的個(gè)性價(jià)值觀，而不是否定和打壓，只有這樣，我們才能充滿創(chuàng)造力，更好的在新時(shí)代服務(wù)人民，更優(yōu)質(zhì)地完成組織交給我們的任務(wù)。

　　強(qiáng)健體 魄 快樂(lè)工作

　　身體是革命的本錢，一個(gè)健康 的體魄是事業(yè)成功 的基礎(chǔ)和保障，在未來(lái)的工作中，在工作之余要堅(jiān)持鍛煉身體，塑造一個(gè)良好的體魄，具體來(lái)講，要保證8小時(shí)睡眠，三餐規(guī)律，堅(jiān)持每周去健身 房鍛煉三次身體，健身后增加蛋白質(zhì)的攝入，增加肌肉，讓心態(tài)更積極，讓工作和生活充滿快樂(lè)。