初三學(xué)生如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　初三下學(xué)期開始，意味著中考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。晚點(diǎn)的同學(xué)還有120天左右，中考較早的地區(qū)則已進(jìn)入了百日復(fù)習(xí)。那么如何制定一份有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃呢?

　　初三學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃1

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　　了解初三學(xué)習(xí)的三個(gè)階段

　　第一階段(開學(xué)~4月初)：新授課階段。要在快節(jié)奏的學(xué)習(xí)中，抽出足夠的時(shí)間進(jìn)行預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)，同時(shí)，對(duì)自己查漏補(bǔ)缺。

　　第二階段(4月~6月初)：全面復(fù)習(xí)階段。最寶貴的中考復(fù)習(xí)“黃金期”，逐冊(cè)逐章逐節(jié)地復(fù)習(xí)，同時(shí)結(jié)合?？肌⑺㈩}提高熟練度，進(jìn)一步查漏補(bǔ)缺。

　　第三階段(6月初~中考)：沖刺階段。這時(shí)候的主題則是調(diào)整心態(tài)，回歸基礎(chǔ)，而非一味搞題海戰(zhàn)術(shù)。

　　先搞清楚初三這幾個(gè)學(xué)習(xí)階段的不同側(cè)重點(diǎn)，知道自己目前階段的學(xué)習(xí)目的是什么，計(jì)劃才能更科學(xué)有效。假如現(xiàn)在新授課階段，你給自己安排了一大堆的套題練習(xí)，有可能太過超前，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)不扎實(shí)。

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　　認(rèn)清自己——找準(zhǔn)自己的位置

　　制定計(jì)劃，更要搞清楚這個(gè)計(jì)劃的執(zhí)行人，也就是你自己!

　　制定計(jì)劃時(shí)，要注意這幾個(gè)點(diǎn)

　　超過50%的人在每年開始的時(shí)候都會(huì)有一個(gè)新計(jì)劃，卻只有8%的人最后完成自己的目標(biāo)。

　　在運(yùn)用上述自測(cè)結(jié)果的基礎(chǔ)上，制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃!每個(gè)人的具體情況不同，學(xué)習(xí)計(jì)劃也應(yīng)該因人而異，但在制定計(jì)劃時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　✔️ 黃金時(shí)間用來記憶

　　首先應(yīng)該抓住記憶效果最佳的時(shí)間段來安排記憶，提高效率。一般而言，早上6：00–7：00頭腦清醒，記憶效果比較好，上午、下午都有課程安排學(xué)習(xí)比較緊張，中午休息30–50分鐘可以緩解疲勞，以便下午有充沛的精力學(xué)習(xí)。而每天如果不能保證7–8小時(shí)睡眠，記憶效果也會(huì)降低。

　　✔️ 尊重自己生物鐘

　　由于生理?xiàng)l件和生活環(huán)境、習(xí)慣的不同，人們的生活節(jié)律和最佳感覺也往往不盡相同。有的人的學(xué)習(xí)最佳時(shí)間在上午，有的人在下午……在了解了自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)段之后，將最重要的事情放在最佳感覺時(shí)間去做，就會(huì)取得事半功倍的效果。

　　✔️ 學(xué)習(xí)要有時(shí)間限制

　　為了提高效率，在制定計(jì)劃時(shí)，要適當(dāng)給自己“壓力”，對(duì)每一科目的預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)要做到三限制：即限定時(shí)間、限定速度、限定準(zhǔn)確率。這樣可以使注意力高度集中，提高復(fù)習(xí)效率。

　　✔️ 對(duì)照計(jì)劃反省

　　計(jì)劃一旦制定，就要雷打不動(dòng)地完成，不按計(jì)劃辦事，計(jì)劃是沒有用的?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)計(jì)劃?rùn)z查表，把什么時(shí)間完成什么任務(wù)達(dá)到什么進(jìn)度，列成表格，完成一項(xiàng)，就打上“√”。根據(jù)檢查結(jié)果及時(shí)調(diào)整修改計(jì)劃，使計(jì)劃越定越適合自己!

　　✔️ 公開學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　大多數(shù)中學(xué)生缺乏自我約束能力，這樣的同學(xué)在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃后，最好向家長(zhǎng)、老師或者同學(xué)宣布。這樣做一方面會(huì)起到監(jiān)督作用，也會(huì)起到一個(gè)強(qiáng)迫約束效果，當(dāng)自己不能堅(jiān)持時(shí)，馬上就會(huì)想到：“是否別人會(huì)笑話自己意志薄弱”或者“太沒出息了”，因此就能堅(jiān)持到底，“無論如何，一定要堅(jiān)持實(shí)行自己的計(jì)劃”。

　　✔️ 留有機(jī)動(dòng)時(shí)間

　　計(jì)劃不要排太滿太緊，貪心的計(jì)劃是難以做到的!留下機(jī)動(dòng)時(shí)間，也能讓我們有余力解決突發(fā)的學(xué)習(xí)情況!

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　　不同層次的學(xué)生，側(cè)重點(diǎn)不同

　　✔️ 尖子生：扎實(shí)基礎(chǔ)，穩(wěn)步前進(jìn)

　　在年級(jí)里排名基本都在前十位的尖子生，在安排學(xué)習(xí)計(jì)劃的過程中，不可盲目求快，一定要堅(jiān)持“跟著老師的步伐走”。尖子生之所以能和其他考生拉開距離，很大程度上是因?yàn)樗麄兓A(chǔ)扎實(shí)，能夠有效避免錯(cuò)誤。尖子生在聽課過程中注意的應(yīng)該是方法上的探索，而不是單純地看一個(gè)個(gè)步驟和最終的結(jié)果。

　　✔️ 中等生：重視雙基，重點(diǎn)專練

　　中等生的學(xué)習(xí)方法很明確——重視雙基、淡化偏怪、針對(duì)訓(xùn)練、重點(diǎn)專練、掌握扎實(shí)的解題技巧。

　　在平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中，分科目列表，將自己最有把握的知識(shí)、基本掌握的部分以及最薄弱的環(huán)節(jié)都陳列在表格上，不斷發(fā)現(xiàn)不斷補(bǔ)充，形成一個(gè)個(gè)性化的表格。

　　✔️ 后進(jìn)生：抓中低難度題目，拿好基礎(chǔ)分

　　很多后進(jìn)生基于提高成績(jī)，但必須知道：貪多嚼不爛!!老師建議：上課認(rèn)真聽講，課后一定要對(duì)課堂知識(shí)點(diǎn)、公式、定理等理解清楚，平時(shí)選擇中低難度的題目進(jìn)行練習(xí)，不把過多時(shí)間放在高難題目上。對(duì)做過的題目，一定要及時(shí)整理，進(jìn)行總結(jié)、反思、歸類、查漏補(bǔ)缺、舉一反三。
初三學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃2

　　明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

　　學(xué)習(xí)之前，一定要列個(gè)目標(biāo)清單出來，這樣更便于安排時(shí)間，不至于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為逼迫我們快速學(xué)習(xí)的一種有效方法。

　　減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾

　　在使用電腦/手機(jī)學(xué)習(xí)時(shí)，不要開QQ/微信之類的聊天工具，各類娛樂軟件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì)

　　學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　記得要做個(gè)聰明的人，與其壓榨睡眠的時(shí)間去學(xué)習(xí)，不如高效率地去學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)效果好，而且還能省出休息的時(shí)間，這不是很好嗎?

　　選擇合適的臺(tái)燈

　　合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼睛疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

　　利用好最開始的15分鐘

　　這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

　　困的時(shí)候活動(dòng)一下身體

　　可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人?，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會(huì)有幫助。

　　備考復(fù)習(xí)宵夜選擇要慎重

　　很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物?？忌鷤兯俺远嗔瞬蝗菹氖澄飼?huì)影響到脾胃，這樣就會(huì)導(dǎo)致考生的睡眠不好，從而影響學(xué)習(xí)。

　　那么問題來了，備考復(fù)習(xí)時(shí)究竟是吃宵夜好還是不吃好呢?

　　肚子餓的時(shí)候血糖值會(huì)比較低，饑餓感會(huì)讓人產(chǎn)生煩躁情緒、無法集中精神，在這種狀態(tài)下就算是加班熬夜學(xué)習(xí)，很多知識(shí)點(diǎn)都會(huì)記不住，效率比較低而且看不出成果。所以備考復(fù)習(xí)時(shí)還是需要吃宵夜的哦!

　　備考復(fù)習(xí)時(shí)的宵夜到底要選什么好呢?

　　夜間學(xué)習(xí)時(shí)粒腺體能量消耗要比白天更快，會(huì)需要更多熱量，這時(shí)應(yīng)選用馬上能提供熱量的單糖類食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，則油脂過高，反而阻礙代謝運(yùn)行。

　　富含維他命B的食物，如酵母、全麥制品、蔬菜、牛奶、蛋類等，有助安定心神，消除疲勞，是熬夜良伴。而咖啡、提神飲料等因?yàn)楹锌Х纫颍⒁夂鹊牧亢蜁r(shí)間，才不會(huì)令其在你想上床睡覺時(shí)仍有效力，反而打亂了生理周期。