2020年瑜伽工作總結范文

時間：2020-01-16 16:35:51 燕琳1290由分享

　　瑜伽是學校藝術教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學生從中擴大視野、增長知識.下面是小編給大家?guī)淼蔫べ?a href='http://www.athomedrugdetox.com/zjzongjie/gongzuo_1.html' target='_blank'>工作總結范文4篇，希望能夠幫助到大家!

　　瑜伽工作總結范文1

　　本學期我擔任學校的瑜伽興趣小組的訓練。瑜伽是學校藝術教育的一個重要組成部分，通過感人肺腑的音樂、富有詩意的構思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學生從中擴大視野、增長知識、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強才干，從而造就人才?，F將一學期的工作總結如下：

　　課外活動是我校的一面旗幟，對于這方面受益的學生可以說一生受益。根據學校的安排每周五的下午進行訓練。

　　一、豐富了學生認知經驗，激發(fā)學習愿望。

　　興趣是學習的動力。在瑜伽舞蹈訓練中，首先結合認知內容向學生介紹有關瑜伽的知識，幫助學生了解瑜伽常識，增強他們的感性知識。其次帶領同學們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動作特點，豐富瑜伽語匯。在觀看過程中，學生往往會情不自禁地模仿練習，教師及時鼓勵、支持，從而激發(fā)學生學習的愿望。

　　二、學習基本瑜伽動作，引導學生按規(guī)律組合，發(fā)展學生的創(chuàng)造性。

　　瑜伽課堂上，首先，我對學生進行瑜伽基本功的訓練，如：入境練習、身體各部位活動熱身練習、呼吸，冥想放松等。接著，我對學生進行了身體的力量及柔韌訓練。經過學習，我排練了節(jié)目《感恩》等。

　　三、為了迎接學校六一兒童節(jié)的到來，校瑜伽隊花費了大量的時間，認真編排了許多不同風格的舞蹈，并在此次活動中獲得了滿意的成果，為校園瑜伽隊奠定了良好的基礎，也給自己和學生樹立了很大的信心。

　　可以說通過瑜伽訓練能使學生增強體質，改進動作協調性，提高動作的韻律感、節(jié)奏感，增強模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對學生適應團體活動、遵守紀律都有幫助，對學生個人的言行舉止、表情達意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學中，我能探索出更多的經驗，將瑜伽興趣小組的教學送上一個新的臺階。

　　瑜伽工作總結范文2

　　我住在布吉，在科技園上班，通勤時間算是比較久的了。之前跟隨同事秀一起去華強北的瑜伽教室上課，因為是在回家路上，將原本一個多小時的通勤時間分割成兩段，每段差不多40分鐘，減少了通勤的疲憊感，同時運動結束后，消除了一天上班的疲勞，覺得這個節(jié)奏既充分利用了下班時間，又鍛煉了身體，還調節(jié)了心情，自己很滿意。

　　后來秀懷孕，瑜伽就只剩自己了，只有自己一個人的道路是艱難的，再加上加班多，慢慢就怠慢了。今年夏天去海島的時候，一看自己的照片，被嚇一大跳，曾經被二姐笑稱可以兩手盈盈在握的小蠻腰不復存在，小肚子上也有了肉肉，備受刺激，立志要回到輕盈的少女狀態(tài)。

　　踩過的坑s

　　但是抵抗加班、久坐，也不是沒有試過。當初在深大例跑，從5圈到十圈到十五圈，也是慢慢跑下來了，但總體感覺跑步讓自己的心臟碰碰跳的太厲害了，很久都平息不下來，一跑步，臉就通紅，大腦跟發(fā)燒一樣難受?；蛟S跑步并不適合自己。

　　也曾在健身房辦了會員卡，但是健身房的瑜伽老師專業(yè)素質參差不齊，只有兩個老師是自己比較喜歡的，一個是普拉提，適合力量訓練;一個是偏冥想的瑜伽，適合在精神方面進行放松。小區(qū)的健身房還有一個印度老師，在課堂上，彼此用有限的詞匯來達到雙方想要的效果真是太難了，原本就需要注意呼吸，聽指令，理解指令，具體做到，現在還要加上詞匯轉換，就算有時老師用的是普通話，大家做出來的效果也能大相徑庭，最好只好放棄了。

　　如何選擇瑜伽老師?

　　我考慮的主要有兩點：一是要在回家路上，為了瑜伽繞路，一定會讓我回家變得精疲力盡，因而產生惰性，自然不能長久。二是，老師要專業(yè)，擺動作的假把式不要。說來人生充滿隨機性，之前華強北那家瑜伽館的老師還是很專業(yè)的，而且新作了裝修，當時還有折扣，本來當晚就想去開卡的(PS：這個老師把自己練的特別棒，她本身比例特別好，S曲線明顯，線條優(yōu)雅又不乏力量，是我見過身材最好的瑜伽老師)，在去地鐵口的路上，我又猶豫了，想著明天去試聽另一家再決定也不遲。當然，后來我選了塘朗這家，上了一節(jié)課就決定辦年卡了。

　　從此走上了不加班就去運動的道路。辦年卡就是把自己推上了不能回頭的道路，年卡會員不限次數練習，計算下來，起碼一周要練三節(jié)才比較劃算，為了掙回會員費，我也盡量去上課。為了早課，必須按點下班，否則就會塞在路上導致遲到。為了早課，工作效率也提升了。一個月下來，總共上了15節(jié)課，目標如期完成。

　　這一年，愈發(fā)體會到時間的寶貴。一期一會，把每件事當作第一次也是最后一次來看待，就像瑜伽課，錯過了就不會再來。

　　練習感言

　　為了充分對得起我前期的投入，在練習時，要專注老師的指令和自己身體的感覺，把注意力放在自己身上，一些比較難的動作如果做不到，可以多試幾次或者保持在某個姿勢上，不要松掉去觀望別人，觀望別人你得到的只是更多的對自己氣餒和對他人羨慕的感覺，課程結束，什么也沒有留下。保持在一個初級的動作，起碼你的身體會得到微微的拉升或者輕微鍛煉到，反復幾次，也會為以后打下一點基礎，或者讓身體熟悉這個感覺。

　　經過一個月的練習，發(fā)現自己有些部位力量比班上其他同學還是要好，比如腿部、臀部力量(可能是爬山鍛煉到了);手臂和核心的力量還需要提升;腋窩發(fā)力的感覺一直沒有找到，導致平板支撐肩胛骨沒有推到標準位;平板支撐腹部、臀部容易掉;學到了用鼻尖劃一字的感覺(改善脖子前傾);空中瑜伽上課之前可以多坐坐卷腹;手放在大腦勺后面卷腹如何保護脖子不痛這個我還不是很明白;要保護腰椎;多用泡沫軸滾動腰腹，加大滾動幅度;對自己狠一點，記住自己的痛點，不時刺激下;一直保持呼吸，不要憋氣;把肋骨降下去;手掌撐地時要飽滿有力;大臂外旋，手肘彎曲;下犬王后的力量不夠;不會穿梭網上(手臂夾腋窩用力往上);很難的：學狗爬，瑜伽環(huán)如何上去(核心)，呼吸。。。

　　為了不讓自己的練習功虧一簣，平時注意坐姿，保護頸部(米字劃圈是錯誤的姿勢)，隨時隨地拉伸腿部筋絡，堅決不翹二郎腿，記得的話也做做大臂翻轉(反正很酸爽)和沉肩的動作。

　　男性也瑜伽?

　　有男性朋友問道瑜伽班是否有男生，其實已在課堂多次見到男學員，也有男老師教學的，主要是放平心態(tài)，把自己當作平常的一員，反正作為女性，在剛開始的時候曾經在意過，后來，把注意力收回到自己的身上也就不記得有男學員的存在了。除了心態(tài)，還要準備得體的服裝進行練習避免尷尬。

　　說到衣著，瑜伽服的面料也是千差萬別，以我個人的經驗，最適合的瑜伽服既不是軟綿綿完全垮掉也不是硬梆梆，是舒展而不緊繃，所以，最好是試過了再買，反正我是買了一格子的跑步服、棉質運動服才找到適合自己。希望你踏進的坑淺一點，一伸手就可以夠到外面的那種。

　　最后，把我試課那天在大眾點評的評價作為本文的結束語：“假如你只是想擺擺POS拍拍美照好在朋友圈炫耀，勸你還是別來;如果你是抱著，對自己狠一點，來這里就是為了讓老師陪你一起做到自己做不到的，訓練自己的肌肉和意志，那么，我相信你，不會后悔，因為，我就是~”

　　喜歡的自然會堅持， 10月繼續(xù)收獲美好的身體和對自己的信心~

　　瑜伽工作總結范文3

　　11月29日，成都高新區(qū)中和街道老年大學中和老年大學瑜伽班舉辦年終總結匯報展演。學校常務副校長李詩百、辦公室主任王世楷、教研室主任夏玉書、旅游文體處主任林昌良、后勤處主任盧洪福參加了活動，來自中和街道老年大學瑜珈班的近150名學員參加。

　　瑜伽是一門生命的學問，適合不同年齡、不同層次的人群練習，特別適合中老年人練習。瑜伽從調理身體、增強機體抗病能力入手，可幫助中老年人恢復骨骼的機動性、增強肌肉的彈性與活力，幫助恢復內臟與各腺體的機能，起到養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

　　從2017年起，中和街道老年大學開辦了瑜珈班，第一年招生50多人，經過三年的教學和發(fā)展，瑜珈班的老師在教學中，注意針對中老年學員的特點，從初級開始，循序漸進，得到了學員的廣泛認可，也不斷吸收到了更多的老年學員參加瑜伽學習。到2019年下期，學員增加到了170余人，成為學校人數最多的一個專業(yè)班。師生們一致感謝中和老年大學舉辦瑜伽專業(yè)，為學員們提供了一個追求“健康、快樂、美麗和終生學習發(fā)展的平臺!"

　　在總結匯演活動中，中和街道老年大學常務副校長李詩百代表學校對瑜伽班2019年教學工作給予了充分的肯定，他說，瑜伽班能發(fā)展到今天有這么多的學員喜愛，是老師的不懈努力和樂教善教的結果，也與學員們的熱愛分不開。李詩百指出，老年教育是一項開創(chuàng)性的、探索性的事業(yè)，學校始終將深入學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想作為當前和今后一個時期老年教育工作的首要政治任務和教學任務，始終堅持“培育與時俱進，和諧發(fā)展，康樂有為的幸福老人”的育人目標。他希望瑜伽班的學員們通過在老年大學的學習，按習近平總書記的要求，做“有作為、有進步、有快樂”的新時代“三有”老人。通過老師學員上下一心共同努力，把瑜伽班辦得更有特色，取得更大的成績。

　　瑜伽老師兼班長葉艷霞總結了2019年瑜伽班的工作，她說，瑜伽班全面完成2019年的教學任務和各項工作，離不開各位老師的辛勞付出和同心協力，離不開各位學員的團結一致、互相關愛和好學上進。她宣布了年度30名優(yōu)秀學員名單后，學校李詩百常務副校長和夏玉書主任為優(yōu)秀學員頒發(fā)了獎品，并合影留念。

　　匯演中，老師和學員們分別表演了男子瑜伽《風采》、女子瑜伽《變幻》，舞蹈《知音》、《站著等你三千年》、《我們的中國夢》、《知音》《現代舞》，女聲二重唱《心上的羅加》，旗袍秀《走在小康路上》、《旗袍美人》，詩朗誦《沁園春 · 雪》等，展示了學習成果和瑜伽的風采。

　　瑜伽工作總結范文4

　　1、呼吸、體式再次進步!

　　第一個動作(練習腰腹)又進步啦：

　　第一組200個，一次性完成，只是中途暫停幾秒;

　　第二組210個，大約50-60個暫停一次;

　　第三組220個，大約20-30個暫停一次。

　　自己贈送自己80個，分兩次50、30個完成。

　　2、小組激勵練習，動力十足。

　　和伙伴一起，三個人一組，好有動力。從數量上到動作的質量上都比自己單獨練習要好得多，達到了老師的數量要求。

　　第三組訓練時，腿部夾球完成卷腹和側彎，一直做到自己的肩膀，手臂同時酸疼，上背部也火辣辣的酸。而且最后累到不能睜眼，閉眼來做，不忍看到自己“慘不忍睹”的樣子啦!

　　今日強度不小，總體感覺雖然某一點會很累很累，但是，相當地有成就感，也非常非常的舒適。