預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)8篇

預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)有哪些？倡議書(shū)的對(duì)象范圍往往是不確定的，即便是在文中明確了倡議的具體對(duì)象，但實(shí)際上，有關(guān)人員可以表示響應(yīng)，也可以不表示響應(yīng)。下面是小編為大家整理的預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)，僅供大家參考借鑒，希望大家喜歡！

預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)【篇1】

2023年3月是第6個(gè)近視防控宣傳教育月，宣傳主題是：全社會(huì)行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。

眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的重要器官。我們現(xiàn)在接觸電視、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間變長(zhǎng)，無(wú)形中帶來(lái)了一定的用眼負(fù)擔(dān)，容易增加近視發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。因此科學(xué)用眼很重要，視力保護(hù)不能松懈。

為進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生預(yù)防近視的工作，增強(qiáng)兒童青少年的愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，科普科學(xué)用眼知識(shí)，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，長(zhǎng)汀一中組織開(kāi)展了系列近視防控宣傳教育活動(dòng)。

01什么是近視?

近視的特點(diǎn)是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚。在沒(méi)有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過(guò)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺(jué)對(duì)象的扭曲，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的對(duì)象看不清楚。

02近視前的征兆

1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。

2.瞇眼：長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。

3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。

4.眨眼：近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。

5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。

7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。

03近視后的世界

近視眼看到的世界是怎么樣的呢?我們一起來(lái)感受下。

04呵護(hù)眼睛 從我做起

護(hù)眼習(xí)慣

注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下以及運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書(shū)，看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”。持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。

營(yíng)養(yǎng)飲食

注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。動(dòng)物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿卜素，直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對(duì)保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)非常重要。

戶外活動(dòng)

保障每天不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過(guò)動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。

預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)【篇2】

各位家長(zhǎng)、校長(zhǎng)、老師、同學(xué)，社會(huì)各界朋友：

我國(guó)學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來(lái)的大問(wèn)題。全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。

為進(jìn)一步引導(dǎo)社會(huì)各界積極參與兒童青少年近視防控光明行動(dòng)，樹(shù)立全民愛(ài)眼意識(shí)，在__年6月6日第__個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”來(lái)臨之際，我們向全社會(huì)發(fā)出如下倡議：

一、加強(qiáng)引導(dǎo)監(jiān)督，杜絕“電子保姆”。家庭是孩子成長(zhǎng)的第一環(huán)境，家長(zhǎng)是孩子的第一任老師。家長(zhǎng)的一言一行都深刻影響著孩子的行為。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握眼健康知識(shí)和技能，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)，應(yīng)盡量減少手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品使用，有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品，不可把電子產(chǎn)品作為孩子的“電子保姆”。要均衡飲食，規(guī)律生活，保障孩子充足睡眠時(shí)間。

二、堅(jiān)持“一增一減”，落實(shí)“五項(xiàng)管理”。學(xué)校是近視防控的主陣地，學(xué)校要定期組織視力檢查，加強(qiáng)近視監(jiān)測(cè)干預(yù)。要牢固樹(shù)立“健康第一”理念，開(kāi)齊開(kāi)足上好體育與健康課，創(chuàng)造條件讓學(xué)生在課間走出教室，放松眼睛，保障學(xué)生每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，養(yǎng)成終身鍛煉的良好習(xí)慣。統(tǒng)籌推進(jìn)手機(jī)、睡眠、作業(yè)、讀物、體質(zhì)“五項(xiàng)管理”，切實(shí)減輕過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)，為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)生態(tài)和成長(zhǎng)環(huán)境。

三、學(xué)會(huì)科學(xué)護(hù)眼，養(yǎng)成良好習(xí)慣。學(xué)生是自身健康的第一責(zé)任人，要自覺(jué)養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣。要堅(jiān)持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌邊一拳、握筆手指離筆尖一寸。做到“三個(gè)20”原則，近距離用眼20分鐘，看20英尺(6米)外的遠(yuǎn)處物體20秒放松眼睛。

四、積極推廣科普，精準(zhǔn)有效防控。專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)要改變“重治輕防”觀念，引導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員積極參與科普宣傳，創(chuàng)新科普模式，加大科普力度，增強(qiáng)公眾科學(xué)、正確的愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)。進(jìn)一步加強(qiáng)臨床診療、科學(xué)研究，強(qiáng)化大數(shù)據(jù)思維，運(yùn)用信息化手段，通過(guò)視覺(jué)健康檔案準(zhǔn)確掌握兒童青少年近視狀況，科學(xué)研判形勢(shì)，精準(zhǔn)防控，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

五、構(gòu)筑防控體系，社會(huì)合力攻堅(jiān)。近視防控是一項(xiàng)長(zhǎng)期的系統(tǒng)性工程，需要全社會(huì)共同參與，合力攻堅(jiān)。面對(duì)新冠疫情帶來(lái)的挑戰(zhàn)，有關(guān)部門要以實(shí)施兒童青少年近視防控光明行動(dòng)為契機(jī)，堅(jiān)持問(wèn)題導(dǎo)向，科學(xué)綜合施策。社會(huì)各界要積極構(gòu)筑全民參與的防控網(wǎng)絡(luò)，有效保障兒童青少年眼健康。

呵護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。讓我們每個(gè)人都行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從現(xiàn)在做起，愛(ài)眼護(hù)眼，共創(chuàng)光明未來(lái)。

預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)【篇3】

親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：

家庭是綜合防控兒童青少年近視的重要力量，家長(zhǎng)是兒童青少年視力健康的守護(hù)者。

2023年3月是第6個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月，為呼吁家長(zhǎng)關(guān)注孩子眼健康，營(yíng)造家庭愛(ài)眼護(hù)眼防控近視氛圍，向廣大家長(zhǎng)朋友們發(fā)出如下倡議：

一、營(yíng)造愛(ài)眼氛圍。倡導(dǎo)家長(zhǎng)主動(dòng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，配合學(xué)校積極參加近視防控科普活動(dòng)并向孩子宣講。倡導(dǎo)家長(zhǎng)以身作則，減少對(duì)手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)游戲等的依賴，帶頭不做“低頭族”，正確引導(dǎo)示范，增加親子時(shí)間。

二、控制電子產(chǎn)品。倡導(dǎo)家長(zhǎng)加強(qiáng)對(duì)孩子使用電子產(chǎn)品的督促管理，選擇合適的電子屏幕，合理控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間。使用電子產(chǎn)品遵循“20—20—20”口訣，看屏幕20分鐘后，遠(yuǎn)眺20英尺(6米)以外至少20秒以上。

三、改善光照環(huán)境。倡導(dǎo)家長(zhǎng)為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)光照環(huán)境，白天光線不足時(shí)及時(shí)開(kāi)燈補(bǔ)光，晚上學(xué)習(xí)時(shí)同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈。臺(tái)燈放置在寫(xiě)字手對(duì)側(cè)前方，光源略低于眼睛高度。

四、增加戶外活動(dòng)。倡導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，和孩子一起參加體育鍛煉，鼓勵(lì)、引導(dǎo)和支持孩子掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，保證孩子每天至少2小時(shí)日間戶外活動(dòng)。周末時(shí)盡量帶孩子融入大自然，沐浴陽(yáng)光預(yù)防近視。

五、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)。倡導(dǎo)家長(zhǎng)糾正孩子的不良讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“一尺、一拳、一寸”。讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，避免在走路、吃飯、晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書(shū)等。

六、減輕課外負(fù)擔(dān)。倡導(dǎo)家長(zhǎng)積極配合學(xué)校減輕孩子作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，不盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。

七、保障睡眠飲食。倡導(dǎo)家長(zhǎng)保證孩子充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。

八、關(guān)注視力狀況。倡導(dǎo)家長(zhǎng)密切關(guān)注孩子視力變化和眼睛異常跡象，定期檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早矯治。發(fā)現(xiàn)孩子不自覺(jué)地瞇眼、歪頭、皺眉、擠眼等，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵醫(yī)囑科學(xué)防治近視。

九、謹(jǐn)防近視騙局。倡導(dǎo)家長(zhǎng)不輕信“近視可治愈”、“降低度數(shù)”、“治眼神器”等虛假宣傳，避免耽誤孩子最佳矯治時(shí)期。

明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動(dòng)靜，它透著我們的喜怒哀樂(lè)，也是它幫我們收藏這美好的世界!家校共同重視好學(xué)生的視力保護(hù)工作，一起努力提供良好的視覺(jué)環(huán)境，營(yíng)造良好的戶外運(yùn)動(dòng)氛圍，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣?？茖W(xué)用眼，預(yù)防近視，大手拉小手，通過(guò)我們的共同努力讓星湖學(xué)子都能擁有一雙明亮的眼睛!

預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)【篇4】

__年9月是“第__個(gè)近視防控宣傳教育月”，宣傳教育主題是：“全社會(huì)行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)”。

0-6歲是兒童視覺(jué)功能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，6歲前的視覺(jué)發(fā)育情況決定了兒童一生的視覺(jué)質(zhì)量。為了進(jìn)一步提高幼兒愛(ài)眼、護(hù)眼的意識(shí)，從小養(yǎng)成愛(ài)眼的好習(xí)慣，我們向大朋友、小朋友們發(fā)出如下倡議：

預(yù)防近視

少看手機(jī)

1、少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，長(zhǎng)時(shí)間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛。

☆3-4歲的孩子連續(xù)看電視、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品時(shí)間不超過(guò)15分鐘;

☆4-5歲的孩子不超過(guò)20分鐘;

☆5-6歲的孩子不超過(guò)30分鐘。

注意姿勢(shì)

2、看書(shū)時(shí)坐姿要正確，眼睛和書(shū)保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書(shū)。不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。

注意衛(wèi)生

3、注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。

戶外活動(dòng)

4、進(jìn)行戶外活動(dòng)，游戲、跳繩、拍球、跑步等活動(dòng)讓身體更健康。

多吃蔬果

5、多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營(yíng)養(yǎng)，不挑食不偏食。

做好檢查

6、配合保健員、眼科醫(yī)生定期做好視力檢查。

家長(zhǎng)須知

學(xué)習(xí)科普

1、和孩子們一起學(xué)習(xí)《金茂幼兒園__年近視防控宣傳月科普宣傳》，重視近視防控工作。

保證睡眠

2、平時(shí)起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠10個(gè)小時(shí)。

一起鍛煉

3、多陪伴孩子到戶外參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。與大自然多接觸。在園期間，幼兒每天會(huì)進(jìn)行2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，家長(zhǎng)也要營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)行拍球、跳繩、跑步等活動(dòng)。

遠(yuǎn)眺放松

4、孩子讀書(shū)繪畫(huà)的姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離保持一尺左右;要連續(xù)看書(shū)0。5-1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。不要讓孩子在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)繪畫(huà);不要讓孩子躺在床上、走路時(shí)、在動(dòng)蕩的車廂里看書(shū)。

及時(shí)復(fù)查

5、幼兒園對(duì)孩子進(jìn)行眼睛檢查后，會(huì)第一時(shí)間向家長(zhǎng)進(jìn)行反饋，需要復(fù)查的請(qǐng)及時(shí)復(fù)查，及早治療。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過(guò)預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。

預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)【篇5】

親愛(ài)的家長(zhǎng)：

您好!為深入貫徹關(guān)于兒童青少年近視防控的系列重要指示精神，進(jìn)一步營(yíng)造近視防控宣傳教育氛圍，呼吁家長(zhǎng)關(guān)注孩子眼健康，營(yíng)造家庭愛(ài)眼護(hù)眼防控近視氛圍，在第__個(gè)“近視防控宣傳教育月”到來(lái)之際，柳州市基隆開(kāi)發(fā)區(qū)幼兒園向您發(fā)出倡議，讓我們家園攜手，共同守護(hù)孩子們的未來(lái)!

視力對(duì)對(duì)碰

近視眼看到的世界是怎么樣的呢?我們一起來(lái)感受下。

近視前的征兆

湊近

看東西離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。

瞇眼

長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。

揉眼

近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。

眨眼

近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。

歪頭或斜眼

排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。

皺眉

皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。

經(jīng)常拉扯眼角

這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。

愛(ài)眼護(hù)眼倡議

1、營(yíng)造愛(ài)眼氛圍

倡導(dǎo)家長(zhǎng)主動(dòng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，配合學(xué)校積極參加近視防控科普活動(dòng)并向孩子宣講。倡導(dǎo)家長(zhǎng)以身作則，減少對(duì)手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)游戲等的依賴，帶頭不做“低頭族”，正確引導(dǎo)示范，增加親子時(shí)間。

2、增加戶外活動(dòng)

倡導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，和孩子一起參加體育鍛煉，鼓勵(lì)、引導(dǎo)和支持孩子掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，保證孩子每天至少2小時(shí)日間戶外活動(dòng)。周末時(shí)盡量帶孩子融入大自然，沐浴陽(yáng)光預(yù)防近視。

3、連續(xù)近距離用眼要休息

倡導(dǎo)幼兒看書(shū)或看電視注意勞逸結(jié)合，遵循“2010”法則，即20分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。休息模式可以多樣化，遠(yuǎn)眺(看6米外事物)、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)都可以。

4、保障睡眠飲食

要多吃蔬菜水果以及含鈣食品，少吃甜食和油炸食品;每天晚上按時(shí)睡覺(jué)，并且要關(guān)著燈睡覺(jué)，每天的睡眠時(shí)間最好達(dá)8-10小時(shí)。

5、注意視力狀況

倡導(dǎo)家長(zhǎng)密切關(guān)注孩子視力變化和眼睛異常跡象，定期檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早矯治。發(fā)現(xiàn)孩子不自覺(jué)地瞇眼、歪頭、皺眉、擠眼等，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵醫(yī)囑科學(xué)防治近視。

護(hù)眼運(yùn)動(dòng)推薦

眨眼

稍微用力將眼睛完全閉上再睜開(kāi)。

轉(zhuǎn)眼球

上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無(wú)法出門，有太陽(yáng)的日子也可以在陽(yáng)臺(tái)“目浴陽(yáng)光”。

20-20-20遠(yuǎn)眺法

連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步(6米左右)的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動(dòng)實(shí)在無(wú)法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動(dòng)10分鐘。

預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)【篇6】

眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2023年3月是我國(guó)第6個(gè)近視防控宣傳月，宣傳主題是：全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。

NO.01如何判斷近視

1.湊近：看電視機(jī)向前湊，看書(shū)寫(xiě)字趴得很近。

2.瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來(lái)彌補(bǔ)。

3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。

4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。

5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。

NO.02如何保護(hù)視力

1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下以及運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下看書(shū)，看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”。持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。

2.改善營(yíng)養(yǎng)飲食

注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。

動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對(duì)保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)非常重要。

3.增加戶外活動(dòng)

保障每天不少于2小時(shí)的戶外活動(dòng)。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過(guò)動(dòng)用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。

4.定期進(jìn)行視力檢查

定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。

NO.03護(hù)眼小游戲

陽(yáng)臺(tái)大搜索

游戲目的：通過(guò)眺望緩解眼疲勞，調(diào)節(jié)睫狀肌。

游戲玩法：和孩子在陽(yáng)臺(tái)往遠(yuǎn)處望，把能看到的東西都變成搜索小游戲!比如“看看小區(qū)花園里有幾把長(zhǎng)椅”“找到樓下停放的所有的白色汽車““找到8種紅色的東西”……

小蜜蜂飛呀飛

游戲目的：輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以幫助緩解視疲勞。

材料準(zhǔn)備：小貼紙

游戲玩法：創(chuàng)造游戲情境，在孩子的大拇指上貼上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜歡表演空中雜技，它能在空中輕松地繞圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的時(shí)候，孩子的眼睛也要跟著它轉(zhuǎn)，記得要慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一次一兩分鐘就可以啦!

扔沙包

游戲目的：鍛煉眼睛的追視能力，擴(kuò)大視野范圍。

材料準(zhǔn)備：沙包或者小球

游戲玩法：孩子一只手向上拋沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追隨沙包的走向，重復(fù)動(dòng)作。動(dòng)作熟練后可以將沙包拋高一些，提高難度哦!

預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)【篇7】

尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

你們好!

2023年3月是全國(guó)第__個(gè)近視防控宣傳教育月，為更好地開(kāi)展近視防控宣傳教育活動(dòng)，共同做好孩子視力保護(hù)工作，我們誠(chéng)摯地希望您積極配合學(xué)校，加強(qiáng)孩子用眼衛(wèi)生的監(jiān)督與視力矯治，配合學(xué)校共同做好視力保護(hù)工作?？茖W(xué)防控近視，共筑光明未來(lái)!特發(fā)出以下倡議：

增加戶外活動(dòng)及鍛煉

營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉;合理安排作息時(shí)間，休息日在家每天接觸戶外自然光的時(shí)間至少60分鐘以上;已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。

控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間

家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)，應(yīng)以身作則，盡量減少使用電子產(chǎn)品;使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)督促孩子眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘左右后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

讀書(shū)寫(xiě)字應(yīng)在良好的照明環(huán)境下進(jìn)行，家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子保持“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸;近距離用眼時(shí)，最好處于靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿要端正，書(shū)本放在距眼大于33cm的地方;每次專注用眼的時(shí)間最好控制40分鐘以內(nèi)，間隔10分鐘后再繼續(xù)。

保障充足睡眠及合理膳食

督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。保證孩子充足的睡眠時(shí)間。注意飲食均衡，引導(dǎo)孩子少吃糖，多吃魚(yú)類、水果、蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。雙休日和寒暑假期間應(yīng)尤其注意合理安排休息時(shí)間，對(duì)于有近視的孩子，及時(shí)加強(qiáng)教育和約束。

定期開(kāi)展視力檢查

了解近視的不可逆性及高度近視的危害，重視定期開(kāi)展視力檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。當(dāng)您的孩子出現(xiàn)看遠(yuǎn)模糊，看遠(yuǎn)處時(shí)經(jīng)常瞇眼、讀書(shū)時(shí)眼睛貼得近、頻繁眨眼、經(jīng)常皺眉、歪頭看物體、看東西時(shí)眼睛斜，應(yīng)盡早帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。

眼睛是心靈的窗戶，讓我們家校聯(lián)動(dòng)，共同培養(yǎng)孩子養(yǎng)成愛(ài)眼護(hù)眼的好習(xí)慣，呵護(hù)他(她)們健康成長(zhǎng)!

預(yù)防近視科普用眼知識(shí)倡議書(shū)【篇8】

尊敬的家長(zhǎng)、同學(xué)們：

您好!

眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)化、低齡化、重度化的趨勢(shì)。為了使學(xué)生們能夠擁有美麗的心靈之窗--眼睛，為了心靈之窗更加明亮，在此，學(xué)校面向全體同學(xué)、家長(zhǎng)發(fā)出以下倡議：

針對(duì)家庭，我們建議：

1.樹(shù)立正確觀念

孩子是全家的希望。要樹(shù)立“一分預(yù)防勝過(guò)十分治療”的防控意識(shí)，履行好孩子健康成長(zhǎng)的監(jiān)護(hù)職責(zé)，筑牢家庭第一道防線，為孩子呵護(hù)一片光明的未來(lái)。

2.努力以身作則

主動(dòng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，努力以身作則樹(shù)立良好榜樣，帶動(dòng)孩子養(yǎng)成受益終身的生活、學(xué)習(xí)與用眼行為習(xí)慣。盡量不在或少在孩子面前玩手機(jī)，不以看手機(jī)為獎(jiǎng)勵(lì)引導(dǎo)學(xué)生完成父母交代的事情。

3.減用電子屏幕

嚴(yán)格控制孩子“過(guò)早、過(guò)度”使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。上網(wǎng)課時(shí)，要求孩子在觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺6米外物體20秒鐘以上。

4.增加戶外鍛煉

積極引導(dǎo)孩子每天堅(jiān)持到戶外活動(dòng)或體育鍛煉，協(xié)同學(xué)校，共同確保孩子每天接觸戶外自然光時(shí)間達(dá)2小時(shí)以上。

5.糾正讀寫(xiě)姿勢(shì)

監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良的讀寫(xiě)姿勢(shì)，讓孩子做到“一尺一拳一寸”(眼睛距書(shū)本一尺;胸前距桌邊一拳;握筆手指距筆尖一寸)，提醒孩子近距離讀寫(xiě)時(shí)間不要超過(guò)40分鐘。

6.優(yōu)化視覺(jué)環(huán)境

改善家庭視覺(jué)環(huán)境，使用色溫可調(diào)、無(wú)頻閃的LED讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈，保證孩子閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌面平均照度達(dá)到300LUX以上，并擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方，晚上學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)同時(shí)打開(kāi)室內(nèi)屋頂燈。

7.調(diào)整桌椅高度

根據(jù)“孩子坐于椅子上，大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則適時(shí)調(diào)整桌椅高度。

8.減輕課外負(fù)擔(dān)

合理安排孩子學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時(shí)間，配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)，不參加或少參加課外學(xué)科類培訓(xùn)。

9.保障睡眠營(yíng)養(yǎng)

確保孩子睡眠充足。讓孩子讀小學(xué)時(shí)每天睡眠10小時(shí)、初中每天睡眠9小時(shí)、高中每天睡眠8個(gè)小時(shí)。從小教導(dǎo)孩子不挑食、偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食，少吃甜食和油炸食品。

10.定期監(jiān)測(cè)視力

重視孩子早期視力保護(hù)，每年帶孩子到專業(yè)防控機(jī)構(gòu)進(jìn)行1-2次視力健康狀態(tài)檢測(cè)、評(píng)估，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。如發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí)，我會(huì)及時(shí)咨詢、檢查，絕不能拖延貽誤。

針對(duì)學(xué)生，我們建議：

1.注意用眼衛(wèi)生

手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。

2.堅(jiān)持健康生活方式

不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鮮的蔬菜和水果。

3.做好護(hù)眼措施

長(zhǎng)時(shí)間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛，我們要少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，如果看電子產(chǎn)品，需要進(jìn)行遠(yuǎn)眺、看看綠化或者做眼保健操，緩解眼部疲勞。

4.定期眼部檢查

每學(xué)期配合爸爸媽媽、保健教師、眼科醫(yī)生做好眼部檢查。

5.多做體育鍛煉

不要總是呆在室內(nèi)，多去戶外散散步、眺望遠(yuǎn)景、跑步等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。

近視是可防可控但不可治的。保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺(jué)環(huán)境，營(yíng)造良好的戶外運(yùn)動(dòng)氛圍，控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，不斷提高孩子視力健康的自我保健水平，一起保護(hù)好孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。