寒假體育鍛煉倡議書
體育鍛煉不僅能增強人的體魄,還可以調(diào)節(jié)心理活動,陶冶美好情操。那你知道寒假體育鍛煉倡議書嗎?下面是小編為你整理的寒假體育鍛煉倡議書,希望對你有用!
寒假體育鍛煉倡議書篇1
同學(xué)們:
古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想變得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧”?!吧谟谶\動”,健康的身體人人都可以得到,秘訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到,秘訣更是堅持運動。
“文明其精神,野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候,因為寒冷天氣中進行體育鍛練,較其它季節(jié)更能強身健體。根據(jù)研究的結(jié)果:要使身體鍛練獲得增強體質(zhì)的效益,鍛練的頻率每周最少3一5次,如果停止鍛練2周,則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此,向同學(xué)們發(fā)出倡議:
一、樹立“健康第一”的理念,提高對體育運動的認(rèn)識。我們要積極行動起來,以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育,以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來,用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20__年體育中考。
二、積極參加戶外活動,養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運動,運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來,革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣,走向戶外,擁抱陽光,活躍于操場、球場,活躍于校園、原野,親近自然,釋放自我,融于團隊。每天堅持跑步1600米,努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能,養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣,讓體育健身成為我們成長過程的美好經(jīng)歷,成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運動方式與運動項目,人的健康體能主要有三個方面:心肺耐力、肌肉力量和柔韌性,因此鍛練也由這三方面入手,其間有氧運動和無氧運動要結(jié)合,并經(jīng)常進行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡單的鍛練方法:(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個練習(xí)進行鍛煉,鍛煉時要注意安全。)跑步練習(xí),堅持每天跑1600米左右,或快跑10分鐘,或慢跑20分鐘,也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步,但要半小時左右。蛙跳,堅持每天跳3組,毎組30次左右。收腹舉腿,堅持每天做2組,毎組30次左右。跳繩,每天跳3組,毎組1分鐘左右。仰臥起坐,每天做3組,毎組1分鐘左右。實心球動作練習(xí):用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐,每天做2組,毎組20次左右;背起,鍛練背闊肌的,俯臥躺下,胸部著地,讓人按住你的腳,手放腦后,身體盡量上仰,每天做2組,毎組20次左右。
同學(xué)們,為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來,為了我們的家庭、學(xué)校和祖國,行動起來吧,讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律,堅持每天鍛練一小時,達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo),讓我們的生活永遠充滿陽光,讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!
倡議人:_
日期:2021年__月__日
寒假體育鍛煉倡議書篇2
全校師生:響應(yīng)國家“陽光體育”鍛煉的號召,全面推進學(xué)校素質(zhì)教育,認(rèn)真落實“健康第一”的理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式,使學(xué)生在增長知識、培養(yǎng)品德的同時,鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力,促進小學(xué)生身心健康發(fā)展。為了減少冬季各種疫情的高發(fā),保證我們師生的健康,豐富我校課余生活。結(jié)合我校實際,確保學(xué)生每天1小時體育鍛煉,為此,學(xué)校向全體師生發(fā)出倡議:
堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想,確保每天體育鍛煉一小時。全校師生7:30—8:00到校后,可到各班劃分區(qū)域組織活動。在這里介紹幾種鍛煉的方法:
1、跳繩:一分鐘跳繩,每次90次以上。
2、踢毽:一分鐘踢毽,每次40次以上。
3、皮筋:4—8人一組,勝負交換練習(xí)。
4、蹲立起:每次進行30—50次的練習(xí),每天盡量能完成200次的練習(xí)。循序漸進逐漸增加。
5、長跑:每天堅持慢跑600——1000米。
6、仰臥起坐:(在家也可以練習(xí))一分鐘仰臥起坐。每次20—30次,循序漸進逐漸增加。
另外:照鏡子、猜猜我是誰、擊鼓傳花、成語接龍、跳房子、搶凳子、金掰掰銀掰掰、炒豆豆、火車過隧道等等。(課間十分鐘)
三、每人根據(jù)自身情況,制定每天的鍛煉計劃,做到每日一煉,循序漸進的提高自己的身體素質(zhì)。
四、科學(xué)的體育鍛煉,堅持經(jīng)常性、安全性、全面發(fā)展相結(jié)合的原則,提高鍛煉效果,避免傷病事故。
五、冬季鍛煉注意事項:
1、著運動裝不帶堅硬鋒利的物品。
2、室內(nèi)活動不亂竄亂跑。
3、要做好準(zhǔn)備活動,預(yù)防運動創(chuàng)傷;
4、冬季鍛煉穿著要適當(dāng),并保護好外露的皮膚;
5、防止傷害事故發(fā)生,要避免在大風(fēng)、極寒、大雪、霧霾中鍛煉。
倡議人:_
日期:2021年__月__日
寒假體育鍛煉倡議書篇3
親愛的同學(xué)們:
健康是生命的基石,擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。而目前擺在我們面前的現(xiàn)實并不樂觀,大量資料顯示,由于不規(guī)律的生活方式及合格率體育鍛煉的缺乏,我國在校大學(xué)生體質(zhì)明顯下降,身體健康狀況有惡化趨勢,個別學(xué)生的身體健康狀況已經(jīng)影響了正常的學(xué)習(xí)和生活。
為了提高廣大青年學(xué)生的健康和體質(zhì),國家教育部、國家體育總局、團中央曾在全國掀起陽光體育運動的熱潮,吉林省教育廳、體育局、團省委近期又發(fā)出了R18;關(guān)于在學(xué)生中開展‘健康假期’活動的通知R19;加強體育運動,增強健康意識,倡導(dǎo)健康的生活方式,提高同學(xué)們的體質(zhì),是我們新一代青少年學(xué)生走向未來,實現(xiàn)理想抱負,承擔(dān)起社會責(zé)任的前提。為此,在辭舊迎新、寒假即將到來之際,我們向全省在校學(xué)生發(fā)出倡議:
一、倡導(dǎo)積極健康的生活方式,早睡早起,不通宵熬夜,每天堅持鍛煉一小時,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
二、充分利用假期放假期間住地體育資源和健身場所,積極參加戶外各項體育運動,如跑步、爬山、徒步、武術(shù)、溜冰、滑雪和各種球類等運動,加強體育鍛煉。
三、提高健康意識,養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。每天堅持早起一小時。保護口腔清潔,保持口腔衛(wèi)生;預(yù)防近視,避免長時間使用電腦和手機,堅持眼保健操天天做,保護視力。
四、積極了解體育常識和健康生活常識,自覺養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣和健康習(xí)慣。堅持每天喝一杯奶,不到衛(wèi)生條件差的飯店就餐,不吃“垃圾食品”,講究食品衛(wèi)生,健康合理搭配營養(yǎng)膳食,做到一日三餐營養(yǎng)均衡,防止?fàn)I養(yǎng)過剩和肥胖率的增加,讓身體更加健康。
五、積極參加各種豐富多彩和富有情操的假期活動,欣賞高雅藝術(shù),收看健康的電視節(jié)目,閱讀啟迪人生的書籍,陶冶情操,讓生活更加陽光燦爛。
六、加強心理健康保健意識,多看一些心理健康知識,閱讀有關(guān)心理方面的書籍,參加有關(guān)心理方面的活動,接受有關(guān)心理方面的培訓(xùn),提高應(yīng)對外界壓力的能力。
七、積極參加校外有益于社會的慈善活動和公益性志愿者活動,磨礪自己,關(guān)愛他人,奉獻社會,多給社會一點珍愛,為生命喝彩,讓生命不再有任何遺憾。
八、每天幫助父母干一件家務(wù),減輕家庭負擔(dān);利用寒假期間從事社會勤工儉學(xué)活動和其它科技、文學(xué)藝術(shù)創(chuàng)作、攝影等活動,提高學(xué)生的假期生活樂趣和質(zhì)量,豐富學(xué)生的假期生活。
親愛的同學(xué)們,讓我們積極行動起來,走出教室,走出校園,走到大自然中去,充分利用寒假的美麗時光,去鍛煉自己、健康自己,呼吸清新的空氣,沐浴和煦的陽光,踴躍參加豐富多彩的體育活動和社會活動,在運動中感受體育的魅力,體會運動的快樂,感悟健康人生的真諦,在未來的生活和學(xué)習(xí)中,奉獻青春,服務(wù)社會,盡顯青春活力。
讓我們相約明天,愛自己,愛家人,愛社會,讓體質(zhì)和心靈和諧成長!讓我們的生活更加充滿陽光!
倡議人:_
日期:2021年__月__日
寒假體育鍛煉倡議書相關(guān)文章:
★ 鍛煉身體倡議書
★ 寒假生活倡議書