快速治療便秘的方法
快速治療便秘的方法
現在辦公上班的白領因為工作原因,長時間久坐,容易形成便秘,那便秘怎么辦呢?下面我們具體了解下快速治療便秘的方法。
快速治療便秘的方法
方法一:早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
方法二:每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一周肯定見效。
方法三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
方法四:經常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對于身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養(yǎng)豐富而又促進排毒的食品。
方法五:經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。
方法六:用香蕉沾蜂蜜:晚上睡覺前用發(fā)軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜,如果便秘較重的話,可以1天吃3次,治療效果比較快。
方法七:
飲食中缺少粗纖維病因者:
在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
方法八:
飲水不足者:
忙起來顧不上喝水,腸道內干燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.
方法九:
久坐不動者:
久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
方法十:
排便習慣不佳者:
工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便秘。建議定時大便.
便秘的調理
1飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2經常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。
3多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內的水分增多,不會造成大便的干燥。
4養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
5保持愉快的心情,不要經常生氣動怒,女性經常心情不愉快,會導致月經不調。
6定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內,每次排便時間控制在5分鐘左右。