焦慮癥治療方法

　　焦慮癥給人帶來(lái)的惶恐不安，心神不定，睡眠不好等問(wèn)題，使患者的生活工作都受到了很大的影響。那么下面小編就帶你去看看焦慮癥治療方法有哪些吧!希望對(duì)大家有幫助哦!

　　焦慮癥的心理治療：

　　首先，也就是第一步：?jiǎn)柲阕约?，你的焦慮是否有效或無(wú)效。

　　你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

　　第二步：你是否愿意接受不確定性?

　　所有焦慮的核心問(wèn)題之一是對(duì)待不確定性的態(tài)度。在進(jìn)行焦慮癥的自我治療時(shí)，你需要想一下自己做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒(méi)有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。

　　第三步：識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。

　　我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四步：看看你焦慮的范圍是否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。

　　你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒(méi)有成家，你就不能生活?如果你明白這些問(wèn)題的答案，就等于找到了焦慮癥的自我治療方法。

　　第五步：你如何對(duì)待失敗?

　　焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。

　　第六步：使用你的情感而不是焦慮。

　　有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺(jué)是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源：工作中需要更多的友愛(ài)和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺(jué)良好。

　　第七步：留點(diǎn)時(shí)間待用。

　　焦慮癥的自我治療的最后一步是要及時(shí)進(jìn)行回顧，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺(jué)如何。焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)的未來(lái)。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。

　　焦慮癥的心理療法：

　　一)開(kāi)展以圍繞病因病狀為主的解釋：

　　焦慮癥病狀多變復(fù)雜，病人往往會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的疑慮，甚至懷疑自己的病癥，擔(dān)心醫(yī)生的診斷，從而提出諸多問(wèn)題，這就需要醫(yī)務(wù)工作者及時(shí)進(jìn)行總結(jié)，并靈活運(yùn)用淺顯易懂的比喻，利用工作室的道具，向患者進(jìn)行解釋說(shuō)明，為其分辨正誤、消除顧慮、確定病性。這對(duì)于患者增強(qiáng)治療信心至關(guān)重要。

　　二)以治療方案和藥物運(yùn)用為輔的說(shuō)明：

　　藥物治療可以為焦慮癥的治療節(jié)省時(shí)間，令患者早日擺脫苦痛。但一般人較難接受，原因是焦慮癥患者敏感多疑，對(duì)精神心理藥物懷有很大的疑慮，擔(dān)心副作用，以至于難以按醫(yī)囑進(jìn)行治療。因此，對(duì)治療方案及藥物的解釋工作也是焦慮癥的心理治療的一部分，不可或缺。只有在患者清楚明了醫(yī)生用意的基礎(chǔ)上，對(duì)治療產(chǎn)生了信心與渴望，真正的治療才能發(fā)揮應(yīng)有的作用。

　　三)以指導(dǎo)其生活學(xué)習(xí)工作為目的的適應(yīng)訓(xùn)練：

　　待患者癥狀得到緩解后，對(duì)其現(xiàn)狀進(jìn)行有效的干預(yù)，勸導(dǎo)其放棄主觀癔斷，鼓勵(lì)其以一種嶄新的思維方式開(kāi)展新生活，使其轉(zhuǎn)換人生態(tài)度，投入社會(huì)中，才能令其產(chǎn)生生活的向往，樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的勇氣。