如何治療多夢
如何治療多夢
多夢是人完成睡眠過程后,感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。那么如何治療多夢呢?下面小編就帶大家去了解一下,希望對大家有所幫助!
多夢原因:
受異相睡眠時間的制約,夢的數(shù)量是相當(dāng)恒定的。據(jù)研究,正常人每夜做4-6次夢,加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來,多能回憶夢境。對夢的回憶還與個體的性格、情緒狀態(tài)、社會經(jīng)驗及文化背景等有關(guān)。譬如,性格內(nèi)向的人,多將注意力集中于自身內(nèi)部感受,睡眠較淺表,易驚醒,且能回憶起生動的夢境;情緒抑郁、焦慮的人容易從夢中驚醒,醒來自感多夢。許多神經(jīng)癥病人,都把“多夢”作為病狀來陳述;一方面他們易從夢中驚醒,又常常喜歡復(fù)習(xí)夢的內(nèi)容,久之就會感到夢越來越多,甚至通宵都在做夢,加之錯誤理解夢對健康的影響,導(dǎo)致心理緊張和自主神經(jīng)功能紊亂,這樣就更易從夢中驚醒。神經(jīng)衰弱的病人,抑制過程不足,睡眠較淺,他們訴說一睡下去就做夢,其實并非真正進人夢鄉(xiāng)。因為在睡眠的第一期,即正相睡眠期,精神活動并不完全停止,可能還在思考日間的問題,如果把這也誤認(rèn)為夢,就會有“多夢”的感覺了。對這類人,治療在于調(diào)整其興奮抑制,而不是針對做夢。
亂夢縈回,常與導(dǎo)致睡眠障礙的疾病并存。一旦疾病原因查明,并得到診治,多夢癥狀也隨之消失,上面提到的大腦神經(jīng)功能失調(diào),多由生理、心理因素所致。這些變化都是可逆性的,容易得到調(diào)整解決,不必?fù)?dān)驚受怕。
多夢預(yù)防和治療方法:
對自覺多夢、睡不解乏、白天精神疲倦的人,可以適當(dāng)用些對睡眠模式干擾較少的苯二氮革類藥物,如地西泮、氟西泮、氯硝西泮,或具有安神作用的中成藥,加深睡眠。
鎮(zhèn)靜催眠藥如格魯米特、水合氯醛等,長期服用,驟然停藥,可引起異相睡眠的代償增加,導(dǎo)致噩夢頻繁,故應(yīng)避免使用。
預(yù)防多夢:
主要應(yīng)做好以下幾方面:
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
2、參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4、需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注。
5、眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠失眠。
此外,還應(yīng)避免上床前做易引起興奮的刺激性活動,不看緊張的影視劇及小說,睡前勿飽食,忌煙、酒、茶及咖啡等刺激物,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,都可提高睡眠質(zhì)量,消除多夢之感。