失眠最好的治療方法吃什么

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。那么，失眠最好的治療方法吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!

　　預(yù)防失眠的方法：

　　1、保持正常的醒-眠節(jié)律：白天保持正常的精神和體力活動，適當(dāng)進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規(guī)午睡外，也要強打精神從事活動，均有利于減輕失眠或改善睡眠。

　　2、臥床前后盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。

　　3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應(yīng)以及藥物的鎮(zhèn)靜作用導(dǎo)致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應(yīng)盡量避免。

　　4、避免戀床：無睡意時不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困難時，盡量避免久臥床上，特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。

　　治療失眠吃什么：

　　1.食療方:

　　1取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　2取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　2.失眠最好吃什么

　　多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;

　　3.失眠最好不要吃什么

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

　　辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜大蒜食品、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　油膩食物

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

　　有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化消化食品過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　酒類

　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

　　失眠飲食禁忌：

　　1.蓮子：性味甘澀平，有補中，安心、止瀉?？捎糜谝姑露鄩?，遺精頻繁或滑精者，特別是對青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。①失眠者可用蓮子心30個，水煎，加鹽少許，睡前服。②失眠伴夢遺泄精者，蓮肉、益智仁、龍骨各等份，研為細末，每次6克，空腹或清米湯調(diào)下。③高血壓病伴失眠者，蓮子心15克，水煎代茶飲。④月經(jīng)過多伴失眠者，蓮子50克，冰糖25克，燉熟食之，并喝湯。

　　2.桂圓：也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補氣血。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退，對于女性的產(chǎn)后調(diào)補也很適合。①貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等，桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實10克，加水燉湯，睡前服。②產(chǎn)后失眠，桂圓100克，雞蛋1個，紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。③失眠，每晚睡前吃桂圓2個，可養(yǎng)心安神。

　　3.百合：性味甘平，有潤肺、清心調(diào)中之效。有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別對于病后體弱，神經(jīng)衰弱等有較好的作用。①百合50克、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，睡前食用。②百合15克、酸棗仁30克、遠志10克，水煎服。