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說夢(mèng)話如何治療

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說夢(mèng)話如何治療

  說夢(mèng)話也稱夢(mèng)囈。很多人都有這種情況,入睡后常常做夢(mèng),并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。那么說夢(mèng)話如何治療呢?學(xué)習(xí)啦小編給您找來了以下的資料,希望對(duì)您有幫助!

  說夢(mèng)話原因:

  基本含義

  人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息,反而更加活躍,我們會(huì)進(jìn)入淺睡期(Rapid Eye Movement(REM))(此時(shí)會(huì)做夢(mèng))及深睡期(Non Rapid Eye Movement(NREM))(眼球活動(dòng)減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán),第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短,第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng),到第三個(gè)循環(huán)的深睡期,則或會(huì)有夢(mèng)游或說夢(mèng)話的現(xiàn)象。

  臨床表現(xiàn)

  說夢(mèng)話不知應(yīng)否算是一種病態(tài),據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得,經(jīng)常說夢(mèng)話的人多半神經(jīng)衰弱、壓力過大及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉干舌燥,清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。

  主要原因

  晚上經(jīng)常說夢(mèng)話,說明睡眠期間神經(jīng)過于興奮,可能是由于精神緊張、或過于疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外,晚上經(jīng)常說夢(mèng)話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),必須要注意加以調(diào)整。

  說夢(mèng)話解決辦法:

  加強(qiáng)鍛煉

  經(jīng)常說夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力,調(diào)整自己的生活節(jié)奏,調(diào)理營養(yǎng),問題會(huì)慢慢好起來的。如果通過自我調(diào)節(jié)難以改善的話,可以通過咨詢心理醫(yī)生,請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。

  增進(jìn)食療

  (1)玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

  此藥膳鮮嫩可口,養(yǎng)陰益胃,養(yǎng)血安神,對(duì)心悸、失眠健忘、多夢(mèng)有療效。

  (2)豬肉海參:海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片,溫水泡開,里脊切成薄片,分別入清水氽過。姜、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內(nèi),參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

  此藥膳補(bǔ)腎益精,養(yǎng)血潤燥。是多夢(mèng)、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。

  (3)蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中??呻S意食用。

  此藥膳對(duì)多夢(mèng)易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。

  (4)柏子仁豬心:柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi),隔水燉熟服食。3天服1次,一般2-3次顯效。

  此藥膳養(yǎng)心安神,補(bǔ)血潤腸??芍涡募?、失眠、多夢(mèng)等癥。

  改善睡眠

  (1)善睡眠環(huán)境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。

  (2)減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。

  (3)規(guī)律的運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,并且在上床睡覺前不要?jiǎng)×一顒?dòng)。

  (4)睡前留出些時(shí)間來放松一下,不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺,以免大腦神經(jīng)過度興奮,導(dǎo)致晚上說夢(mèng)話。

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