腰部扭傷是日常生活中常見的扭傷之一，腰部扭傷如果不及時治療很有可能導(dǎo)致腰肌勞損，腰肌勞損會造成各種不適癥狀，那么腰肌扭傷的治療方法是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看，希望對您有所幫助!

　　腰肌扭傷處理：

　　1.懸吊牽引法

　　患者站在單杠或門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，雙足離凳上肢、軀干和下肢放松伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前后擺和左右轉(zhuǎn)動。每天牽引3--5次，結(jié)束時足踏凳下地勿直接松手落地。

　　2.伸腰牽引法

　　患者仰臥床上，雙上肢伸直放松，若為單側(cè)腰痛者，痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發(fā)出響聲;若是雙側(cè)腰痛者，可交替進(jìn)行，每次行5--10分鐘，每天行3--5次。

　　3.抱膝滾腰法

　　仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內(nèi)背部后凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬，滾動1--2分鐘后，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度3--5分鐘，此法適用于年老體弱者。

　　4.點按太沖穴法

　　患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側(cè)太沖穴(位于足背第1、2跖骨結(jié)合部

　　之前的凹陷處)約3--5分鐘，再點按另一側(cè)。點按時或點按后，前后、左右轉(zhuǎn)動腰部。

　　腰肌扭傷病人的家庭護理：

　　急性腰扭傷常見于40歲以上中年人，常以扭傷、受風(fēng)著涼引起。也有在睡眠后突然發(fā)現(xiàn)腰痛逐漸加重，一般發(fā)病前有過勞累史。

　　(1)急性期必須臥床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。

　　(2)急性期腰部最好是濕冷敷，冷敷后涂擦樟腦油等活血鎮(zhèn)痛。

　　(3)急性期亦可用中藥治療，以祛風(fēng)散寒、活血止痛。

　　(4)在醫(yī)師建議下，可以按摩、推拿，但不能自行進(jìn)行。因為反復(fù)按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。

　　(5)急性期緩解后，平時注意腰的保護，坐姿要正確，防風(fēng)寒侵入，并注意腰肌的鍛煉，可酌情做些扭腰動作，但不能過快過猛，宜循序漸進(jìn)。

　　腰肌扭傷食療提示：

　　臨床上查不出器質(zhì)性病變的腰痛患者，可選以下食療處方：

　　處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調(diào)味食之。

　　處方2豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜調(diào)味服食。

　　處方3鱔魚湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味后，吃魚喝湯。

　　腎虛腰痛食療處方：

　　處方1黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟服食。

　　處方2枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯食。

　　處方3黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。

　　處方4核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次嚼吃。