牙齒保健的方法

　　牙齒是美麗微笑的必備條件。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來的牙齒保健的方法，希望對大家有所幫助。

　　牙齒保健的方法：日常保健

　　1、鼓漱方法

　　咬牙，嘴里好像含了東西一樣，用兩腮和舌做動(dòng)作，反復(fù)幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)唾液增多，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢咽下，開始的時(shí)候可能唾液不多，以后自然增加。

　　鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多產(chǎn)生唾液，以幫助消化，并可清潔口腔，鍛煉口腔和面部的肌肉，使兩腮飽滿。

　　2、叩齒方法

　　先靜-心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，使其不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化功能。這種方法可隨時(shí)進(jìn)行，尤其是晨起刷牙后和晚上I臨睡之前更為有效。

　　3、運(yùn)舌方法

　　用舌頭在口腔里，牙齒上下、左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)，等到唾液增多時(shí)鼓漱十余下，分一口或幾口咽下：運(yùn)舌對防治老年性口腔粘膜病、舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃、腸，有助于增強(qiáng)脾、胃功能，并能防止口苦、口臭，也可起到潔齒的作用。

　　牙齒保健的方法：刷牙注意

　　時(shí)間：每天2次每次2分鐘

　　每天刷牙2次，每次刷牙2分鐘，每次刷到牙齒的3個(gè)側(cè)面，便能保證牙齒的健康清潔。要提醒的是，晚間刷牙比早晨更重要。

　　用力：讓指甲蓋微微泛白

　　正確的刷牙力度應(yīng)為150~250克之間。把握這個(gè)力度并不難：伸出你的一根食指，用指尖輕輕按壓另一只手的指甲，讓指甲微微泛白，這個(gè)力度刷牙正好。

　　漱口：漱口水停留10秒鐘

　　很多人刷牙后喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干凈凈，其實(shí)這樣很可惜。正確的方法是：漱口時(shí)一定要讓漱口水在口腔停留10秒鐘，讓牙膏中的清潔成分及氟化物隨著水深入牙齒各個(gè)部位，并延長與牙齒的接觸時(shí)間，提高牙膏或漱口水的“性價(jià)

　　禁忌：吃酸半小時(shí)后刷牙

　　并不是什么時(shí)間都能立即刷牙。當(dāng)口腔內(nèi)存在酸性物質(zhì)時(shí)，立即刷牙會(huì)損傷牙齒最外層的牙釉質(zhì)。因此，吃過酸性物質(zhì)、喝過碳酸飲料或剛剛嘔吐過之后，都不能立即刷牙。而應(yīng)用清水漱口，待半小時(shí)左右，牙釉質(zhì)的再礦化達(dá)到平衡后再刷牙。

　　牙齒保健的方法：選對牙刷、牙膏。

　　牙刷：只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點(diǎn)是：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細(xì)而有彈性;刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇，其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有按摩效果。

　　牙膏：為了預(yù)防蛀牙，可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟，因此游離氟能起到定向修復(fù)的作用，有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì)，從而防止細(xì)菌的入侵。