日常健康減肥方法

　　成功的減肥方法要在日常生活中就能應(yīng)用到。下面是由學(xué)習(xí)啦小編整理的日常健康減肥方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　日常健康減肥方法：沐浴

　　沐浴

　　桔浴促進(jìn)新陳代謝

　　今年你不妨試試浸個(gè)甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等有機(jī)酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對(duì)恢復(fù)精神、促使血液循環(huán)暢順很有幫助。

　　浸法：

　　將5～6個(gè)桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。

　　菊花浴定神消痛

　　過(guò)年時(shí)許多人家都會(huì)擺上幾盆菊花，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　浸法：

　　取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁;將菊花袋子同香花汁一并倒入熱水浴內(nèi)泡身20～30分鐘。

　　日常健康減肥方法：從沙發(fā)上彈起來(lái)

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目……就利用這個(gè)機(jī)會(huì)，在廣告的時(shí)候進(jìn)行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時(shí)，重復(fù)上述鍛煉。

　　日常健康減肥方法：躺卷膝蓋

　　剛睡醒時(shí)，把身體側(cè)向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋，可以使肌肉有彈性，同時(shí)舒緩背部的緊張感。若要強(qiáng)化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側(cè)，抬起頭和肩膀，持續(xù)5秒鐘，重復(fù)10次。

　　日常健康減肥方法：全身都動(dòng)

　　在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。

　　日常健康減肥方法：利用沙發(fā)來(lái)拉伸肌肉

　　看書(shū)時(shí)可以單腿抬高到沙發(fā)靠背上，一邊看書(shū)一邊做側(cè)向拉筋練習(xí)來(lái)延展腿部和腰部線條。你還可以保持這個(gè)姿勢(shì)做單腿下蹲練習(xí)，也能有效燃燒腿部脂肪。而且，軟軟的沙發(fā)靠背絕對(duì)不會(huì)傷害你的腳踝和后足跟。此外，你還可以利用沙發(fā)靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要將后腰貼緊沙發(fā)靠背，緩緩下腰，至極限位置保持半分鐘，再緩緩抬起上身即可。

　　日常健康減肥方法：淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過(guò)抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過(guò)程中你將消耗100卡路里的熱量。