養(yǎng)生，保持健康是老年人生活的宗旨，老年人養(yǎng)生就要養(yǎng)肺，肺不好是很多老年人的通病，因此老年人要做好肺部的保健，而養(yǎng)肺要從生活的很多細(xì)節(jié)入手，不僅環(huán)境影響，食物也是關(guān)鍵，那么老年人如何做好肺部的保健呢?

　　老人怎么做好肺部的保健

　　肺氣虛的老年人應(yīng)多選用人參、黃芪、潞黨參、白述、黃精、蛤妙、核桃仁、五味子等藥食兼補(bǔ)之品;肺陰虛的老年人則應(yīng)多選用太子參、沙參、百合、麥冬、玉竹、銀耳、阿膠、冬蟲夏草、鮮梨汁、蜂蜜等。氣陰兩虛可用上述藥物視具體情況靈活選用，也可服中成藥生脈飲。

　　俗語說：“養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)，治病才用藥療”，科學(xué)合理的飲食調(diào)配，也會有很好的補(bǔ)肺效果。肺氣虛的老年人，可多用生曬參、核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生姜，肉類可選瘦羊肉加生姜、當(dāng)歸煮食;肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生米配豬肺煮食。耐鮮藕、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、梨、蜂蜜、銀耳等食物，多吃也有補(bǔ)氣潤肺療效。

　　此外，持之以恒參加體育鍛煉，有利于延緩肺組織老化。老年人可根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇鍛煉項(xiàng)目，比如步行、慢跑、打太極拳、跳健身舞、做廣播體操、練氣功等，都有改善肺活量的作用。不管采用何種鍛煉方法，貴在堅(jiān)持。老年人還應(yīng)注重日常的自我保健，起居有度，保證睡眠，防寒保暖，心胸豁達(dá)，不要吸煙，這樣才能保肺防虛，促進(jìn)健康，祛病延年。

　　老年人怎么養(yǎng)肺

　　1、戒煙

　　想要養(yǎng)好肺部,首先要戒煙,有很多人在青年時期養(yǎng)成了不好的生活習(xí)慣,開始抽煙,人到老年的時候,一定要將這個壞習(xí)慣戒掉。老年人養(yǎng)肺的首要工作就是戒煙。老年人如何養(yǎng)肺

　　2、適當(dāng)鍛煉身體

　　老年人想要養(yǎng)肺,就應(yīng)該想辦法提高肺部的免疫能力,老年人應(yīng)該通過運(yùn)動的方式來養(yǎng)肺。老年人可以根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣選擇幾項(xiàng)比較適合的運(yùn)動,每天鍛煉自己的身體,這樣就可以提高肺部的免疫能力,這樣就可以有一個健康的肺部。

　　3、笑口常開

　　老年人想要養(yǎng)肺,還應(yīng)該保持愉悅的心情,不良的情緒對肺部的傷害也非常大,老年人多笑,可以接觸胸悶,可以讓肺部的氣血更平和,這樣也有助于保持肺部的健康。

　　4、躬身撐體

　　端坐,全身放松,調(diào)勻呼吸,然后兩腳自然交叉,躬身彎腰,兩手用力支撐坐椅,使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力,用力時,宜閉息,不呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣、疏通肺脈,具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用,對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。

　　5、捶背

　　端坐,腰背自然直立,雙目微閉放松,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3~4遍,捶背時要從下向上,再從上到下,沿脊背捶打,如此捶一遍,先捶背中央,再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈預(yù)防感冒,同時有健肺養(yǎng)肺之功效。