高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病?；颊叱酥委熗?，還要注意飲食調(diào)理哦。那么你知道高血脂患者吃什么好嗎?下面一起來了解一下吧。

　　高血脂吃什么好

　　1、蛋、奶、肉的選擇:

　　在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一,但高血脂患者要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物,還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如:肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物,或者是不食用。

　　2、主食的選擇:

　　在選擇主食時高血脂患者可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物,同時含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的,且還有著降脂的作用,比如稻谷、小麥和玉米。

　　3、蔬菜的選擇:

　　蔬菜有很多種,但有些蔬菜對于降血脂有著很好的作用的。如香菇,它含量有豐富的纖維素,這種元素可以促進胃腸蠕動,可以有效的減少腸道對于膽固醇的吸引,因為腸胃蠕動有助于通便,香菇還含有核酸物質(zhì),這種物質(zhì)可以促進膽固醇分解,經(jīng)常食用香菇對于高血脂是有著很好的作用的。

　　高血脂如何預(yù)防

　　1、每周運動3次每次至少30分鐘

　　適當(dāng)?shù)倪\動,不僅鍛煉身體,而且對于預(yù)防高血脂疾病有顯著的功效,一舉兩得。專家提到,青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運動,每周最好能達到3次或以上的,每次30分鐘;另外,還有自我調(diào)節(jié)壓力,包括工作壓力、人際交往壓力等,也是常用高血脂的預(yù)防方法。

　　2、使用電腦半小時要休息五分鐘

　　隨著電腦的普及,使用它的人群已無老幼之分,長時間使用電腦再引起精神緊張的同時也不利于高血脂預(yù)防。因此一般建議在電腦前工作半小時,就站起來走一走或向遠處眺望,做一下深呼吸,這些都是舒緩的好方法,對高血脂的預(yù)防有幫助。

　　3、喝茶可防心血管疾病

　　喝茶不僅是我國的一種文化,而且它還可以預(yù)防疾病,是當(dāng)下非常注重的一種養(yǎng)生方式。喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì),這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮,紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。