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能夠降脂降壓的食物有哪些

時(shí)間: 豐羽1185 分享

  高血脂和高血壓給很多人的生活帶來(lái)了困擾,而且還會(huì)導(dǎo)致多種血管病。對(duì)于血脂和血壓?jiǎn)栴},有病治病,無(wú)病養(yǎng)生。接下來(lái)小編為大家介紹降脂降壓的食物,一起來(lái)看看吧!

  香菇能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  怎么吃?

  香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。

  番薯:預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

  適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。

  提醒,過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,反而不利于降低血脂,所以記住要適量吃。

  怎么吃?

  紅薯、大米和面粉搭配一起吃,更加營(yíng)養(yǎng)!

  黃瓜:清熱解渴利尿

  黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。

  黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

  怎么吃?

  黃瓜是大家夏天常吃的食物,可以試試涼拌青瓜。

  茄子:提高微血管彈性

  茄子含有多種維生素,提高微血管彈性。茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

  怎么吃?

  可以吃點(diǎn)蒸茄子,涼拌茄子也不錯(cuò)。

  山楂:促進(jìn)膽固醇排泄

  山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄,從而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。

  但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜過(guò)多久食,可在飯后食用。

  怎么吃?

  用干山楂泡水當(dāng)茶飲,堅(jiān)持每天飲用,能達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。

  綠豆:預(yù)防冠心病

  綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。

  動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也說(shuō)明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆,有明顯降膽固醇作用。

  怎么吃?

  煮湯和煮粥均可,還可以將綠豆磨成粉,做成糕餅、點(diǎn)心或餡料。

  陳皮搭配葛根防治三高有奇效

  葛根是降脂、活血、生津非常好的藥物,對(duì)擴(kuò)張血管,特別是冠脈血管有非常好的作用,對(duì)腦血管、全身的血管都有一個(gè)保健的作用,活血作用也很強(qiáng)。

  陳皮有理氣化痰、健脾去濕之功效,還可降低血壓。陳皮泡茶喝預(yù)防高血壓、心肌梗死、脂肪肝。

  葛根和陳皮搭配,性質(zhì)互補(bǔ),增強(qiáng)藥效,是非常合理的降脂、保護(hù)血管的佳品。

  泡法:

  先將葛根洗凈切成薄片放入茶具中,加入適量陳皮;

  然后再將煮開(kāi)的沸水灌入茶具中,蓋上蓋子燜泡15分鐘,再飲用即可。

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