冬季不生病的養(yǎng)生知識
立冬,是二十四節(jié)氣之一,也是漢族傳統(tǒng)節(jié)日之一,作為干支歷戌月的結(jié)束以及亥月的起始。立冬期間,漢族民間以冬至為冬季之始,需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。那么要如何保養(yǎng)身體?接下來小編為大家介紹主要方法,一起來看看吧!
立冬節(jié)氣
1、立冬節(jié)氣的由來:今年11月7日是“立冬”節(jié)氣。《月令七十二候集解》說:“立,建始也”,又說:“冬,終也,萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,動(dòng)物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。
2、立冬的天氣特點(diǎn):立冬前后,我國大部分地區(qū)降水顯著減少,空氣一般漸趨干燥。華北等地往往出現(xiàn)初雪,今天,首都北京迎來了第一場雪。長江以北和華南地區(qū)的雨日和雨量均比江南地區(qū)要少。當(dāng)有強(qiáng)冷空氣影響時(shí),江南也會(huì)下雪。
3、立冬的習(xí)俗:在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來補(bǔ)充能量。我國北方,人們則吃餃子。因?yàn)轱溩邮莵碓从?ldquo;交子之時(shí)”的說法。立冬之日,各式各樣的餃子賣得很火。
立冬養(yǎng)生
一、冬季飲食調(diào)養(yǎng)
1冬季第一水果——梨
盡可能吃滋陰潤燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:
第一:冰糖梨,把梨中間清干凈,里邊擱三到五塊冰糖,蒸開,有滋陰潤燥的作用。
第二:花椒梨,把梨中間切開,買些花椒粒灑在梨上,放到蒸鍋上,水開了以后再開十分鐘,這時(shí)把花椒去掉,吃花椒梨。連吃一周左右,你的咳嗽會(huì)得到治療,甚至還會(huì)痊愈。
2冬季當(dāng)家肉——羊肉
羊肉偏熱性,冬天吃可以補(bǔ)腎、強(qiáng)身、御寒。
3冬季當(dāng)家菜——大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的維生素C和纖維,長期是有好處的,特別是冬天。
4冬季當(dāng)家糧——紅薯
在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推薦多吃紅薯。日本的抗癌協(xié)會(huì)經(jīng)過大量科學(xué)研究,得出20種抗癌食品,第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。前兩名都讓紅薯得了,它含有大量維生素A,可以提高皮膚抗病能力,能預(yù)防甲型H1N1流感等。另外,紅薯含有大量的膳食纖維,可以緩解便秘。
二、冬季起居調(diào)養(yǎng)
睡
早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保證七到八小時(shí)睡眠。
動(dòng)
10:00-15:00最合適
冬天活動(dòng)一定要在陽光充分的時(shí)候,上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間最合適。冬天紫外線有,紅外線更多。紫外線有殺毒、補(bǔ)鈣作用,紅外線能提高機(jī)體免疫力,尤其我們的背,后背暖了,全身舒服。
運(yùn)動(dòng)要選擇適合的方式,就是走路,不要著急,慢慢走。只要你邁開了腿,它就對你有益處。
居
18-23℃
室內(nèi)環(huán)境要保持一定的適宜溫度,既不能太高也不能太低,18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了,本來就干燥,越熱濕氣越蒸發(fā),室內(nèi)溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。
冬季不生病的養(yǎng)生知識
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