手機(jī)族日常如何護(hù)眼方法
近日國(guó)家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出,每天久坐超過7小時(shí)者,罹白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn),較每天坐不到3小時(shí)者高2成。手機(jī)、平板屏幕釋出的熱能傷眼,可能使白內(nèi)障和老年性黃斑病變提早報(bào)到哦。接下來(lái)小編為大家介紹主要內(nèi)容,一起來(lái)看看吧!
關(guān)燈玩手機(jī)易患多種眼疾。
電子屏幕上的字體比較小,屏幕光源又強(qiáng)于自然光,長(zhǎng)期盯著看,勢(shì)必會(huì)增加視疲勞。
無(wú)論是手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦、電子書,都屬于電子產(chǎn)品,有屏幕,能發(fā)光。平時(shí)在自然光線下,這種光還不會(huì)特別突出,如果在黑暗中,電子屏幕的背景燈光就會(huì)顯得刺眼,而人眼對(duì)于屏幕光和黑暗環(huán)境,又會(huì)形成一個(gè)巨大的反差,長(zhǎng)此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。
醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實(shí)驗(yàn),患者在黑暗的實(shí)驗(yàn)室低頭趴著,如果是青光眼,一般兩小時(shí)內(nèi)就可以發(fā)作。
相反,如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人,在黑暗中看光亮兩小時(shí)左右也可以引發(fā)青光眼。
手機(jī)族如何護(hù)眼?
1、適當(dāng)提供背景光。
在使用電子產(chǎn)品時(shí),首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng),有些孩子躲在被窩里看手機(jī),在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下,對(duì)眼睛的傷害更大。
無(wú)論看電視還是電腦、手機(jī),最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度,并為自己提供一定的背景光,背景光源不能直對(duì)著眼睛照,也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕,否則會(huì)引起光的反射。
2、保持距離,控制時(shí)間。
一般來(lái)說(shuō),看書或手機(jī)時(shí),33至40厘米是比較合適的閱讀距離;使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適,看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘(最多不超過1小時(shí))就停下來(lái),讓眼睛休息10至15分鐘,可以看看5米外的遠(yuǎn)方,也可以閉目養(yǎng)神。
此外,長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑,年紀(jì)大的人不能隨便使用,否則可能引起青光眼。
3、多吃抗氧化的維生素。
維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補(bǔ)充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。