降壓降脂清血管的方法有哪些
世間萬物米為珍,稻米春天種、秋天收,聚天地之靈氣。有俗語“人參一斤,比不上糙米一升”,與白米相比,糙米更具有均衡營養(yǎng)的功能。接下來小編為大家介紹主要內(nèi)容,一起來看看吧!
40歲后應(yīng)該天天吃。
糙米是稻谷只剝?nèi)ゴ挚范A襞哐亢蛢?nèi)皮的“淺黃米“。比起白米,糙米除富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外;鈣含量是精米的1.7倍,鐵含量是精米的2.75倍,維生素B1含量是精米的12倍,維生素E含量是精米的10倍,膳食纖維含量是精米的14倍。
1、改善腸胃機能,凈化血液糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、凈化血液、預(yù)防便秘及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用。
2、降低膽固醇胚芽層中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇,保護心臟的作用。
3、促進血液循環(huán)胚芽中富含的維生素E能促進血液循環(huán),有效維護全身機能。
4、有助于預(yù)防糖尿病據(jù)日本琉球大學的一項研究發(fā)現(xiàn),糙米中含量豐富的“γ-谷維素”能夠調(diào)節(jié)胰腺“β細胞”,幫助胰腺功能恢復(fù)正常,從而起到預(yù)防糖尿病或減輕糖尿病癥狀的作用。
5、延緩衰老糙米中含有豐富的維生素E,可以中和自由基,延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現(xiàn),使肌膚看起來年輕、明亮。
6、防治口腔潰瘍糙米中含有的豐富鋅、鐵元素對口腔黏膜的完整及修復(fù)起到重要的作用。
提前浸泡好消化。
糙米口感較粗,質(zhì)地緊密,煮起來也比較費時,建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜,然后連浸泡水一起投入高壓鍋,煮半小時左右。平時用高壓鍋煮是最好的,易煮熟、軟爛好消化。
加點糯米口感好。
除了提前浸泡,蒸飯的時候可以加10~50%的糯米(粘米)來改善口感,日本人非常提倡吃糙米,他們一般將大米和糙米按1:1煮飯。
加點雜糧營養(yǎng)好。
亦可摻加一些大豆,小豆等雜糧。這樣更能增加味道和營養(yǎng)。
人參一斤,比不上糙米一升!經(jīng)常吃的人就會感受到它的好處,不喜歡做成飯可以喝杯糙米茶,煮飯加點料口感也很好!每天吃一點,血管健康、三高沒了、人也會變得越來越年輕!