不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 保健治療方法 >

能夠清理血管垃圾的食物有什么

時(shí)間: 豐羽1185 分享

  隨著年齡的增長,人體的血管會慢慢老化,積聚在里面的“垃圾”也會越來越多,如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理,就容易形成斑塊,使得血管變得日益狹窄,影響血液循環(huán)。接下來小編為大家介紹能夠清理血管垃圾的食物,一起來看看吧!

  能夠清理血管的水果?

  1、蘋果。

  “一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這句話有著它的道理。美國一項(xiàng)小范圍研究結(jié)果顯示,人如果每天吃一個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月后,可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇,減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),增進(jìn)心血管健康。

  2、綠茶。

  綠茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪,含有的茶甘寧可提高血管韌性,使血管不容易破裂。此外,綠茶里的茶酸元素還有助于降低膽固醇,間接達(dá)到降三高的作用。因此,每天喝幾杯綠茶對心血管是比較有利的。

  3、堅(jiān)果。

  杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅(jiān)果都含有大量的不飽和脂肪酸,由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量,降低血液中的三酸甘油脂,對于預(yù)防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果,因此適量地吃些堅(jiān)果有助于心血管健康。

  4、燕麥。

  燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn),燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成,抑制動脈粥樣硬化。

  5、豆類。

  紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合,促進(jìn)膽固醇向體外排泄,因此豆類是極佳的血管“清理工”,平時(shí)建議多吃些。

  6、紅葡萄。

  吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的,這主要是因?yàn)榧t色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶,可以起到軟化血管、活血化瘀,防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富,吃葡萄的時(shí)候可以洗干凈,連皮一起吃。

  總結(jié)

  以上就是小編整理的日常餐桌上有助于清理血管的食物,為預(yù)防疾病,清理血管“垃圾”,朋友們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)囟喑孕?/p>

3971134