運(yùn)動的方式有很多，比如說跑步、有氧運(yùn)動等等，這些方式都是對人體有一定的好處的，其中就包括了減肥的這個好處，但是有時候也會出現(xiàn)一些異常情況，其中就包括了運(yùn)動后體重不減反增的這種情況，接下來小編為大家介紹主要解決方法，一起來看看吧!

　　解釋

　　增加肌肉比例通過運(yùn)動減肥，不僅會消耗脂肪，還會提高骨骼密度，增加肌肉質(zhì)量和體積，加強(qiáng)肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例。如果妹紙們在減少了脂肪的同時，卻增加了肌肉，而肌肉的比重是比脂肪高的，相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1:3。所以就會出現(xiàn)運(yùn)動后體重不減反增，對于這種其實(shí)是好事，可以很好的塑形。

　　原因

　　體內(nèi)糖原增加之前不運(yùn)動，現(xiàn)在突然運(yùn)動而出現(xiàn)的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。運(yùn)動后，在合理的飲食下，是可以很快的補(bǔ)充肝糖原的，而在這個過程中，身體是會按照糖原1：水3的比例進(jìn)行儲存大量水的，即如果身體要儲存100g糖原，還需要再儲存3倍的水，也就是總重量增加了400g的重量，這樣就導(dǎo)致了運(yùn)動后的體重是增加了。

　　增重并非增脂減重和減脂不是一回事，減重是指身體總重量的下降，包括肌肉、水分、脂肪、和其他物質(zhì)。而妹紙們所謂的在運(yùn)動后體重增加，并不意味著脂肪增加了。而且，因?yàn)橹镜南氖潜容^慢的，在前期脂肪還沒有消耗掉的時候，肌肉增加自然就出現(xiàn)體重增加的情況。

　　步入運(yùn)動平臺期平臺期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。所謂平臺期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現(xiàn)連續(xù)兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。