焦慮癥是一種心理疾病，也是都市生活的人們?nèi)菀谆忌系囊环N疾病。在治療焦慮癥的過程中還需要注意的就是飲食，多吃一些對(duì)焦慮癥有所幫助的食物，避免吃加重焦慮癥的食物。接下來小編為大家介紹一下，一起來看看吧!

　　焦慮癥吃什么有幫助

　　杏仁。嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對(duì)能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。

　　深海魚。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸、鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　藍(lán)莓。藍(lán)莓雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑。小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C.每當(dāng)壓力來襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。

　　櫻桃。櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　三文魚。多吃魚可以為你帶來好心情，因?yàn)轸~肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時(shí)，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

　　香蕉。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　焦慮癥不能吃什么

　　高鹽分的調(diào)味食品。一些罐頭食品，還有香腸、鹵味等腌制品，只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時(shí)候食用都會(huì)讓你的身體循環(huán)能力不減弱，從而造成體內(nèi)新陳代謝減慢，讓你的精神顯得更加疲憊。

　　咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感。但是當(dāng)你喝的太多的時(shí)候，你的腎上腺素就會(huì)增加分泌，不僅沒有好處。反而會(huì)讓你更加容易感到煩躁，更加有壓力的干結(jié)，而且咖啡因飲料還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　導(dǎo)致脹氣的食物。肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。