孕期的媽咪很容易招惹斑斑紋紋，妊娠紋一直是讓孕媽媽頭疼的一個(gè)問(wèn)題，那么要怎么預(yù)防妊娠紋呢?

　　如何預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)呢

　　1、體重要控制。有些孕媽媽在孕期是放開(kāi)了肚皮吃，美其名曰給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)這些營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有吃到寶寶身上，而是變成了孕媽媽身上的一身肥肉。所以建議孕媽媽在飲食上要有所控制，不要讓自己的肚皮飛速發(fā)展，不然不長(zhǎng)妊娠紋都奇怪了。

　　2、飲食要合理。在懷孕期間，飲食上要避免太油膩、太甜和太咸的食物。需要多吃一些能增加皮膚彈性的食物，比如說(shuō)豬腳、豆類等等，可以補(bǔ)充大量的膠原蛋白。

　　3、適當(dāng)?shù)腻憻挕?duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，孕期適當(dāng)鍛煉是可以幫助生產(chǎn)和預(yù)防妊娠紋的。特別是做一些舒緩的孕婦瑜伽，對(duì)身體也很有好處。

　　4、做好皮膚護(hù)理。要想預(yù)防妊娠紋，皮膚護(hù)理是關(guān)鍵。可以每天往自己的皮膚上涂預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)品，搭配按摩，效果還是很明顯的。

　　妊娠紋的產(chǎn)生是因人而異的，也有不長(zhǎng)妊娠紋的孕媽媽。但如果你是疤痕體質(zhì)、或者是皮膚彈性不佳、又或者是孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快且不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孕媽媽，那被妊娠紋盯上的幾率是很高的。想要改變和預(yù)防，還是得先從自身入手。

　　孕后期預(yù)防妊娠紋應(yīng)該多吃的食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿味道酸酸的，并且含有封面的番茄紅素。番茄紅素有很好的抗氧化的能力，對(duì)抵抗妊娠紋產(chǎn)生有很好的作用。

　　2、豬蹄

　　眾所周知，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，可以大大增加皮膚的彈性，延緩皮膚衰老，有效對(duì)抗妊娠紋。

　　3、西藍(lán)花

　　西藍(lán)花含有豐富的維生素a、維生素C以及胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)能夠增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，保持皮膚彈性，防止妊娠紋。

　　4、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)和豬蹄一樣含有豐富的膠原蛋白。膠原蛋白可以減緩皮膚細(xì)胞老化，使皮膚更加有彈性，讓孕婦遠(yuǎn)離妊娠紋的產(chǎn)生。

　　5、黃豆

　　黃豆含有豐富的維生素E，能夠很好的抑制皮膚老化，增加皮膚彈性，改善皮膚色素沉淀。讓孕媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的煩惱。