要如何預(yù)防患上強(qiáng)迫癥
要如何預(yù)防患上強(qiáng)迫癥
很多人都有強(qiáng)迫癥，但是有輕重之分，患上強(qiáng)迫癥，凡事追求完美，給患者造成不小的困擾。在平時(shí)要怎么去預(yù)防好呢?下面是小編為你推薦預(yù)防患上強(qiáng)迫癥的方法，希望能幫到你。
預(yù)防患上強(qiáng)迫癥的方法
1、不要過(guò)分在乎自我形象，不要過(guò)于追求完美，不要老是問(wèn)自己我做得好嗎，這樣做行不行，別人會(huì)怎么看我等問(wèn)題。
2、學(xué)會(huì)順其自然，強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)，因此在思考問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人，不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
3、學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不過(guò)分看重結(jié)果，為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞，感受，體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情重視過(guò)程，不要過(guò)分重視結(jié)果。
4、對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感，不好高騖遠(yuǎn)，不過(guò)分追求精益求精，以減輕其不完美感。
5、家人，朋友對(duì)患者既不姑息遷就，也不橋枉過(guò)正，鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來(lái)。
6、自我調(diào)節(jié)不能解決問(wèn)題時(shí)，要請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療，認(rèn)知治療，精神分析治療等，系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。
8、中醫(yī)治療，對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療，中醫(yī)講究慢慢調(diào)養(yǎng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療之后，對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療是有一定作用的，但是中醫(yī)治療強(qiáng)迫癥有一個(gè)最大的不足就是治療過(guò)程比較長(zhǎng)，對(duì)于那些想要盡快脫離強(qiáng)迫癥煩惱的患者來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代科學(xué)治療會(huì)更快，效果也比較好，但是患者一定要注意慎重選擇才行。
強(qiáng)迫癥的危害
1、思想包袱會(huì)加重。
患上這種疾病，患者會(huì)出現(xiàn)做一件事反復(fù)反復(fù)的去做，動(dòng)作極為刻板機(jī)械，造成了心理包袱糾纏不堪，做什么事都不會(huì)用心去完成，從而影響了日常的生活和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的引發(fā)重型精神疾病，給內(nèi)心帶來(lái)了極大痛苦。
2、性格特征會(huì)改變。
這類(lèi)患者會(huì)強(qiáng)迫自己做不想做的事情，有時(shí)做事優(yōu)柔寡斷，而且做事還會(huì)非常的小心謹(jǐn)慎。非常關(guān)注別人是怎么說(shuō)自己的，對(duì)自己又是什么想法的，從而就會(huì)引發(fā)患者的性格扭曲，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病。
3、特殊情境容易復(fù)發(fā)。
有一些患者是由于外界的刺激或者是發(fā)生了什么重大事故導(dǎo)致患上強(qiáng)迫癥，遇事心理緊張、情緒波動(dòng)極，還有就是患者一旦看到這種相同情形再次的出現(xiàn)，就會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥再次復(fù)發(fā)，如若耽誤病情，拖延治療，病癥會(huì)更加嚴(yán)重。
4、人生軌跡偏離。
很多人因?yàn)榛忌狭四撤N疾病，從此人生就發(fā)生了改變。強(qiáng)迫癥也是，一旦患上這種疾病，或許這一輩子的所有的計(jì)劃都會(huì)隨之而改變，包括事業(yè)、生活都有可能毀于一旦，己悔恨一生。有很多久治不愈的強(qiáng)迫癥患者還產(chǎn)生自殺傾向，遺憾終生。
5、責(zé)任心太強(qiáng)導(dǎo)致信心不夠。
強(qiáng)迫癥患者往往具有非常強(qiáng)的責(zé)任心，因此對(duì)可能發(fā)生的錯(cuò)誤會(huì)產(chǎn)生夸大的估計(jì)，而反復(fù)檢查反復(fù)測(cè)試。他們主觀上認(rèn)為自己會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重消極結(jié)果的產(chǎn)生，于是做事情非常小心謹(jǐn)慎，為了把損失降到最低他們會(huì)反復(fù)檢查核對(duì)，一旦發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤就會(huì)懷疑自己的能力，久而久之就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，失去信心。
易患強(qiáng)迫癥的人群
1、醫(yī)生
現(xiàn)如今醫(yī)患關(guān)系日益緊張，醫(yī)生要承受的壓力也越來(lái)越高，醫(yī)生不僅要給病人看病，還要給家屬講解治療方案，負(fù)責(zé)科研項(xiàng)目，身體長(zhǎng)期處于透支狀態(tài)。加上平時(shí)工作具有責(zé)任重、精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)的職業(yè)特點(diǎn)，長(zhǎng)期下來(lái)，不能得到心理調(diào)節(jié)，患上強(qiáng)迫癥也是很正常的事情。
2、會(huì)計(jì)
每天要和精確的數(shù)字打交道會(huì)計(jì)患很容易患上強(qiáng)迫癥，因?yàn)楣ぷ鞯奶厥庑?，容不得絲毫的馬虎，所以反復(fù)校對(duì)成了他們對(duì)工作負(fù)責(zé)任的一種體現(xiàn)。當(dāng)這些工作上的優(yōu)點(diǎn)被無(wú)限放大，往往給強(qiáng)迫癥一個(gè)可趁之機(jī)。
3、教師
面對(duì)繁重的教學(xué)任務(wù)，升學(xué)壓力，超負(fù)荷的工作，很容易讓中小學(xué)校教師在心理上出現(xiàn)問(wèn)題，強(qiáng)迫癥就是以其中之一。教師不但要時(shí)刻規(guī)范自己的言行，需要細(xì)心對(duì)待孩子的功課，不斷地規(guī)范學(xué)生，教學(xué)生改正壞習(xí)慣，當(dāng)學(xué)生不服從時(shí)，就會(huì)想盡辦法去讓學(xué)生屈服，久而久之，就會(huì)患上職業(yè)強(qiáng)迫癥。
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