得了肩周炎該如何去治療
肩周炎一般發(fā)生在50歲左右的人身上，它帶來(lái)的影響比較嚴(yán)重，那么你知道肩周炎疼痛該怎么治療呢?下面是小編為你推薦肩周炎的治療方法，希望能幫到你。
肩周炎的治療方法
1.彎腰甩臂
腰部向前彎60度，患壁前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越來(lái)越好。每日2次，每次甩動(dòng)30次上。
2.屈肘甩手法
背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)。
3.大鵬展翅法
手心向上平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。
4.游泳運(yùn)動(dòng)
游泳時(shí)治療肩周炎的以后一種好方法，開(kāi)始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關(guān)節(jié)周?chē)∪饣顒?dòng)起來(lái)，習(xí)慣以后在行強(qiáng)度更大的自由泳，當(dāng)然要根據(jù)自己的體力而定。一般每周1-2次，每次持續(xù)30分鐘即可。
5.頭枕雙手法
站立或仰臥，手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
6.爬墻法
離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門(mén)或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
肩周炎的預(yù)防方法
1.糾正不良姿勢(shì)
對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。
2.加強(qiáng)功能鍛煉
如工作或看電視45分鐘后，做“點(diǎn)點(diǎn)頭”、“仰仰頭”、“搖搖頭”等運(yùn)動(dòng)。還可以試著雙手抱頭把頭往后仰，或緊貼著墻面直立做頭后方頂墻的動(dòng)作，重復(fù)做兩三次，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松?？山?jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織損傷。
3.注意防寒保暖
寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，中老年人更應(yīng)注意。
導(dǎo)致肩周炎的原因
1、年齡因素?；忌线@種疾病的患者大多是中老年人，年齡在四五十歲左右，可見(jiàn)肩周炎的出現(xiàn)與患者的年齡有很大的關(guān)系，年齡越大，患病的幾率就越大。
2、風(fēng)寒濕侵襲。風(fēng)寒濕侵襲是導(dǎo)致肩周炎出現(xiàn)的比較關(guān)鍵的因素。如果人們的肩部反復(fù)感受“風(fēng)寒”之邪，就會(huì)引起局部組織的血液循環(huán)障礙和組織代謝異常，這時(shí)肩周炎就很容易趁虛而入了。
3、肩部損傷。如果我們平時(shí)在鍛煉和工作的時(shí)候沒(méi)有加以注意的話(huà)，就很容易致肩部受到一些傷害，從而誘發(fā)肩周炎。一般多發(fā)生一側(cè)，個(gè)別患者痛得夜間不能入眠。嚴(yán)重時(shí)連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、大小便時(shí)解系腰帶以及洗臉梳頭都感到困難。
4.頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
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