由于關(guān)節(jié)炎是一種需要長(zhǎng)期治療的疾病。除了配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療以緩解疼痛外，更重要在于病患關(guān)節(jié)的日?？祻?fù)，在以后才能更好地遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎。下面是小編為你推薦遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的方法，希望能幫到你。

　　遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)炎的方法

　　1、多進(jìn)行一些物理按摩

　　物理按摩有助于增強(qiáng)患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。但要特別注意的是，按摩最好由專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行操作，千萬(wàn)不可盲目到不正規(guī)的小診所進(jìn)行按摩治療。

　　因?yàn)槭紫劝茨Σ⒉荒芷鸬街苯拥闹委熥饔?，若治療不?dāng)，還會(huì)加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松，若按摩用力過(guò)猛，往往會(huì)造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易進(jìn)行按摩治療，一旦按摩不當(dāng)造成骨折，容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設(shè)想。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)已受損害的關(guān)節(jié)

　　在日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，不要盲目地做反復(fù)屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關(guān)節(jié)護(hù)具。

　　另外，還要特別注意避免關(guān)節(jié)的機(jī)械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝、踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)，尤其在關(guān)節(jié)腫脹時(shí)更應(yīng)避免。

　　為了達(dá)到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車(chē)、健身操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)，也可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設(shè)施來(lái)輔助關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

　　3、穿鞋也有講究

　　平時(shí)應(yīng)穿適當(dāng)?shù)男瑔伪〉钠降仔⒉皇亲罴堰x擇。因?yàn)榇┢降仔凶邥r(shí)，體重會(huì)過(guò)多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(zhǎng)了，上傳的沖力可能會(huì)使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。

　　所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。

　　4、多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　關(guān)節(jié)炎的患者可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘辜∪膺\(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)牧α亢湍土霸黾雨P(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日?；顒?dòng)能力，有利于病情恢復(fù)和疾病控制。

　　如膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會(huì)使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大受影響。因此加強(qiáng)股四頭肌的訓(xùn)練對(duì)關(guān)節(jié)炎病人是有益的。

　　5、多些關(guān)愛(ài)，主動(dòng)參與，樹(shù)立信心

　　作為患者的家屬，應(yīng)該給予患者更多支持，在精神上給予更多鼓勵(lì)，社會(huì)各界給予患者更多關(guān)愛(ài)。為了幫助患者及公眾加深對(duì)關(guān)節(jié)炎的早期診斷、規(guī)范治療的重要性認(rèn)知，鼓勵(lì)患者堅(jiān)持治療并積極參與疾病臨床管理，提升患者認(rèn)識(shí)和戰(zhàn)勝疾病、回歸正常生活的信心。

　　骨關(guān)節(jié)炎要注意的誤區(qū)

　　被骨關(guān)節(jié)炎困擾的人很多，大家對(duì)它的了解度也不低，但關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎的認(rèn)識(shí)誤區(qū)也很多。以下幾點(diǎn)最為常見(jiàn)：

　　補(bǔ)鈣可以防治骨關(guān)節(jié)炎。實(shí)際上，補(bǔ)鈣預(yù)防效果較好的是骨質(zhì)疏松，而非骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎受損的是軟骨，光靠補(bǔ)鈣很難有效果。

　　運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。有人認(rèn)為，防治骨關(guān)節(jié)炎要增加運(yùn)動(dòng)量，有人則主張應(yīng)少動(dòng)以便讓關(guān)節(jié)“休養(yǎng)生息”。適當(dāng)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是很必要的，但問(wèn)題是很多人存在運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)量的問(wèn)題，比如經(jīng)常爬山、每天爬樓鍛煉、跳繩等。

　　濫用消炎鎮(zhèn)痛藥。消炎鎮(zhèn)痛藥只能對(duì)疾病進(jìn)行短期控制，不能長(zhǎng)期大劑量服用?；加邢兰膊?、心腦血管疾病以及腎臟疾病的患者，不能與同類(lèi)藥物配伍使用。用藥前，最好先咨詢(xún)醫(yī)生。

　　不把“晨僵”當(dāng)回事。門(mén)診中，不少患者都是關(guān)節(jié)疼了很長(zhǎng)時(shí)間，實(shí)在忍不了才來(lái)就診。很多人早晨起床后，都出現(xiàn)過(guò)關(guān)節(jié)不靈活的問(wèn)題，卻沒(méi)有放在心上，以為活動(dòng)活動(dòng)就能好。出現(xiàn)這種情況一定要盡早去醫(yī)院就診。

　　關(guān)節(jié)炎的高危人群

　　1、坐族

　　久坐、熬夜容易引起關(guān)節(jié)退化。

　　2、肥胖者

　　肥胖的人，較大的體重增加了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

　　3、酗酒和濫用激素者

　　調(diào)查顯示，酗酒和濫用激素成為股骨頭壞死的重要誘因。

　　4、要風(fēng)度不要溫度

　　雖然濕冷不是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因，但78.5%的病人對(duì)天氣變化敏感，潮濕、寒冷的天氣導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重最為明顯。

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