預(yù)防心臟病的方法有哪些
隨著生活水平的逐漸提高和生活節(jié)奏的不斷加快，使得越來(lái)越多的人的身體健康受到了各種各樣疾病的困擾，而心臟病就是發(fā)病率較高的一種。在平時(shí)的時(shí)候我們?cè)撛趺慈ヮA(yù)防才好呢?下面是小編為你推薦預(yù)防心臟病的方法，希望能幫到你。
預(yù)防心臟病的方法
1、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋(píng)果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。
2、改善生活環(huán)境
污染嚴(yán)重及噪音強(qiáng)度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴(kuò)大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預(yù)防是較為常見(jiàn)的。
3、多運(yùn)動(dòng)
每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
4、控制體重
研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%;體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒(méi)有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預(yù)防方法之一。
預(yù)防心臟病的喝水時(shí)段
1、清晨醒后
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落，加之睡了一夜的覺(jué)，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
2、睡前半小時(shí)
晚上睡覺(jué)時(shí)，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開(kāi)水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。
3、深夜醒來(lái)時(shí)
腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點(diǎn)左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)。
心臟病病發(fā)的癥狀
身體其他部位的疼痛
許多心臟病發(fā)作時(shí)，疼痛開(kāi)始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時(shí)并沒(méi)有胸痛，只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛。女性更多的表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路(特別是上坡)勞累導(dǎo)致牙痛，是心臟病的一大典型的卻經(jīng)常被忽視。
快速或不規(guī)則的脈搏
快速或不規(guī)則的脈搏，尤其是當(dāng)伴有乏力、頭暈、氣短等都可能是心力衰竭或心律失常的證據(jù)。不及時(shí)治療，有些心律失?？蓪?dǎo)致腦卒中、心力衰竭或猝死。
呼吸急促
呼吸困難，除了哮喘和阻塞性肺病外，還可能表明心臟病發(fā)作或心力衰竭。人們?cè)诨顒?dòng)后多少都會(huì)感覺(jué)氣短，但如果休息時(shí)或者只是輕微活動(dòng)一下，就感覺(jué)上不來(lái)氣，說(shuō)明心臟供血不足導(dǎo)致缺氧，如果同時(shí)又有胸痛，心臟病的可能性更大，一定要警惕。
出汗
心臟泵血不能滿足全身各器官的需要的時(shí)候，這時(shí)候交感神經(jīng)興奮心跳加快，皮膚及內(nèi)臟血管收縮，冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，血壓上升，小支氣管舒張，胃腸蠕動(dòng)減弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌減少，汗腺分泌汗液、立毛肌收縮等。
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