女性要如何預(yù)防心臟疾病
女性要如何預(yù)防心臟疾病
目前研究表明，50歲以前保持良好的生活習(xí)慣的女性能夠更好的避免心臟病，同時(shí)還能減少患相關(guān)疾病容易糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)!下面是小編為你推薦女性預(yù)防心臟疾病的方法，希望能幫到你。
女性預(yù)防心臟疾病的方法
1、定期檢查
一些潛在的風(fēng)險(xiǎn)因素會(huì)不知不覺(jué)的增加換心臟病的幾率，比如高膽固醇、女性應(yīng)該從20歲開(kāi)始就定期檢查血液中的膽固醇水平。
2、不要吸煙
吸煙會(huì)將患心血管疾病的概率增加2到4倍。
3、適度飲酒
適度飲用葡萄酒可以使女性死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低。“適度”的意思就是每天僅引用一次，一次不超過(guò)一杯。
4、好好刷牙
口腔中導(dǎo)致牙周疾病的細(xì)菌會(huì)將心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)加倍，好好刷牙和使用牙線不僅讓口腔更衛(wèi)生，口氣更清新，還能使心臟更加的健康。
5、享受性，但要注意安全
有研究提示每周2次以上姓生活有益于心臟健康，但應(yīng)該使用安全套，因?yàn)榻谘芯堪l(fā)現(xiàn)，感染人乳頭瘤病毒HPV(經(jīng)性傳播)會(huì)使女性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。
6、正確避孕
長(zhǎng)期使用某些避孕藥會(huì)增加心臟病和血栓形成的概率，特別是有心臟病家族史、肥胖和吸煙的女性，在選擇比遠(yuǎn)方是時(shí)需要加以注意。
7、少喝含糖飲料
研究發(fā)現(xiàn)每天喝兩杯以上含糖飲料，如碳酸飲料的女性，患心臟病的概率增加。
女性日常生活保護(hù)心臟的方法
1、說(shuō)了一萬(wàn)次還是要說(shuō)，最好預(yù)防心臟病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纖維及避免血小板過(guò)高的成份，香蕉就含有高熱量同時(shí)脂肪卻不高，而西蘭花就有豐富鐵質(zhì)，另外紅腰豆亦含有多元不飽和及其他健康油份，多吃對(duì)身體有益無(wú)害。
2、咖啡原來(lái)都對(duì)心臟健康沒(méi)好處，因?yàn)榭Х纫蚩闪钚奶黾?，從而增加心血管?fù)荷令血壓上升。另外一品脫的啤酒就含有超過(guò)1000卡路里，是正常人一日正常攝取量的一半，而且更無(wú)半點(diǎn)其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值附加，這可以導(dǎo)致體重急速上升，令心臟問(wèn)題可能性大增。
3、含有飽和脂肪的食物是今時(shí)今日心臟的最常見(jiàn)敵人，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的食物大多充滿脂肪，只要減少進(jìn)食這類(lèi)型食品，健康將會(huì)大為改善。在情況可行下，盡量選擇低脂肪食品及零食，如果你無(wú)零食不歡，亦盡量改吃以麥為成份的，又或高纖低卡路里的健康零食。
4、吸煙絕對(duì)是心臟的第一殺手，它能阻塞血管，所以不少需要截肢的病人，都擁有吸煙的習(xí)慣。
5、對(duì)心臟健康而言，最好的就是帶氧運(yùn)動(dòng)，讓心臟處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，基本上每次做20分鐘讓你呼吸加快的運(yùn)動(dòng)就足夠，例如慢跑、踏單車(chē)及游泳等。要多作可以燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楝F(xiàn)代人身上有太多多馀脂肪，同時(shí)製造更多荷爾蒙，導(dǎo)致對(duì)胰島素更無(wú)反應(yīng)。
心臟病的癥狀
1.胸痛
這是最常見(jiàn)的心臟病信號(hào)，常位于胸骨后，是一種緊縮性壓榨性疼痛，?？煞派渲磷蠹?、左臂，甚至可達(dá)左手無(wú)名指，時(shí)間持續(xù)較短。有些人表現(xiàn)不典型，有時(shí)只是感到氣不夠用，或心窩難受，有的表現(xiàn)為上腹痛，肩痛，下牙痛，應(yīng)引起足夠重視。
2.心慌、氣短
如做一般性家務(wù)或連續(xù)爬上三層樓，就感到心跳明顯加快，并且出現(xiàn)呼吸急促、胸悶等癥狀，常是心臟儲(chǔ)備功能減弱的表現(xiàn)。
3.不能平臥
是具有典型意義的心臟病表現(xiàn)，早期可能只有把枕頭抬高才能睡覺(jué)，否則就會(huì)感覺(jué)胸悶，后期常有不能平臥，或夜間憋醒，必須坐起來(lái)才能緩解的情況。
4.局部發(fā)紫
口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位顏色發(fā)紫，是有些心臟病的特征，如肺源性心臟病，紫紺型先天性心臟病，這是血流不暢的表現(xiàn)，說(shuō)明心臟功能減退。
5.咳嗽、咯血
較長(zhǎng)時(shí)間咳嗽，特別是原因不明的咳嗽，可能是心臟功能不良的跡象。
6.頸靜脈怒張
兩側(cè)頸靜脈像蚯蚓一樣膨脹起來(lái)，說(shuō)明上腔靜脈回流不暢，如按壓肝臟時(shí)頸靜脈怒張更明顯，這叫肝頸靜脈回流征，說(shuō)明心臟病變嚴(yán)重。
7.下肢水腫
下肢出現(xiàn)浮腫，在浮腫處用手指一壓就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)坑，早期發(fā)現(xiàn)在足背，腳趾，踝關(guān)節(jié)部，是心功能不良的表現(xiàn)之一。
8.心律失常
自測(cè)脈搏如發(fā)現(xiàn)不規(guī)則亂跳;或出現(xiàn)脈搏過(guò)速，心跳次數(shù)大于100次/分;或過(guò)慢，小于60次/分，都可能是心臟病的信號(hào)。
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