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可以幫助降血脂的天然食物

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  高血脂是三大富貴病之一,對患者的日常生活帶來很多麻煩。除了吃藥可以治療外,還可以吃一些食物來輔助治療。下面就由小編來介紹有關(guān)幫助降血脂的天然食物吧!

  幫助降血脂的天然食物

  NO1、燕麥

  每天早餐一碗燕麥粥,持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。

  NO2、豌豆

  豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

  NO3、大蒜

  每天吃3瓣大蒜,持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯(cuò)。

  NO4、洋蔥

  洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品,每天只要吃半個(gè)生洋蔥,持續(xù)8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

  NO5、蘋果

  俗話說得好,一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。

  NO6、黃瓜

  黃瓜中含有細(xì)纖維,具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。另外,黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,尤其適用于心血管病患者。

  NO7、茄子

  茄子含有維生素p,維生素p不但可以降低膽固醇,還能增強(qiáng)微細(xì)血管的彈性,使血液暢通無阻,有著明顯的降脂、活血和通脈的作用,是動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病患者的理想食物。

  NO8、玉米

  含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  NO9、山藥

  山藥有“神仙之食”的美譽(yù),其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖

  NO10、姜

  姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

  NO11、芹菜

  含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。

  自我判斷高血脂的方法

  第一,經(jīng)常頭昏腦漲或與人講話的間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。

  第二,瞼黃疣是中老年女性血脂增高的信號,主要表現(xiàn)為眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹,剛開始時(shí)為米粒大小,略高出皮膚,嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

  第三,腿肚經(jīng)常抽筋,并常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

  第四,短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深),記憶力及反應(yīng)力明顯減退。

  第五,看東西一陣陣模糊,這是血液變黏稠、流速減慢,使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。

  高血脂的癥狀

  1、頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等,都是高脂血癥的前兆。

  2、瞼黃疣是中老年血脂增高的信號。一些老年人眼瞼周圍出現(xiàn)黃色的疣,醫(yī)學(xué)上稱為黃色素斑,這是血脂濃度異常增高,引起脂質(zhì)異位沉積造成的。瞼黃疣本身對健康沒有明顯的危害,但是瞼黃疣的出現(xiàn)提示病人血脂水平已經(jīng)很高。

  3、視力下降或失明。嚴(yán)重高脂血癥時(shí),血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細(xì)血管漏出,如果侵犯到黃斑,則嚴(yán)重影響視力。另外,高脂血癥是引起視網(wǎng)膜血栓形成的最常見原因。

  4、膽固醇過高時(shí),皮膚上會(huì)鼓起小腫瘡,其表面光滑,呈黃色,多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位。

  5、由于高血脂可以引起脂肪肝,從而導(dǎo)致肝臟腫大,會(huì)出現(xiàn)肝臟疾病或肝功能的變化,到一定程度也會(huì)出現(xiàn)食欲不振等。體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大,還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。

  6、腿肚子抽筋,并經(jīng)常感到刺痛,可能是膽固醇積存在腿部肌肉里引起的。如果出現(xiàn)頻發(fā),需要及時(shí)進(jìn)行血脂檢查。

  7、患有家族性高膽固醇血癥的人常在肘、膝、踝、手指關(guān)節(jié)的表面皮膚發(fā)生脂質(zhì)異位沉積。跟腱是脂質(zhì)沉積好發(fā)部位,嚴(yán)重的脂質(zhì)浸潤可使跟腱強(qiáng)度明顯下降,輕度創(chuàng)傷即可引起撕裂。有時(shí)自發(fā)性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發(fā)癥狀。


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