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高血脂吃什么食物有治療效果

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高血脂吃什么食物有治療效果

  有些人認為,要遠離高血脂,吃素就夠了。吃素的確有利于改善血脂異常,但只靠吃素,并不一定能使血脂下降。需要均衡飲食才行。下面是小編為你推薦治療高血脂的食物,希望能幫到你。

  治療高血脂的食物

  一、山楂

  促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜過多久食,最好在飯后食用。

  二、綠豆

  防治冠心病綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血癥患者,每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

  三、香菇

  降脂降壓專家介紹,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  四、番薯

  預防動脈粥樣硬化專家稱,適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。中醫(yī)提醒的是,過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。

  五、黃瓜

  清熱解渴利尿黃瓜清脆可口,可以清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生。它所含的纖維素,能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。

  六、茄子

  提高微血管彈性茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

  高血脂飲食注意事項

  1、限制鈉鹽的攝入量

  日常生活中的飲食要以清淡為主,少吃一些太咸的食物。如果攝取的食鹽太多,那么很容易出現(xiàn)血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議,為了我們的身體健康,每天吃的食鹽應該控制在5克以下,這樣才是最好的選擇。

  2、少吃動物脂肪

  這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高,這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康,最好少吃一些動物脂肪。

  3、少吃甜食

  甜食中含糖量非常的高,糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪,這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現(xiàn)。

  4、戒煙戒酒

  研究發(fā)現(xiàn),在煙酒愛好者中,相比于正常人更加愛容易患有腦中風或者是心肌梗賽的情況。5、應該多吃一些含鉀食物

  這是因為鉀元素在我們的體內(nèi)能夠起到緩解鈉元素的有哈作用,并且促進體內(nèi)多余的鈉元素排出體外,并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么,應該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果,這都是我們?nèi)粘I钪胁诲e的選擇。

  血脂高的癥狀與危害

  1、初期會有頭暈眼花,耳鳴目眩,常常往事,難以入睡的癥狀。到了后期就會越來越嚴重,癥狀會發(fā)展為頭疼、心疼、難以說話、頑固失眠等現(xiàn)象。

  2、血脂高能夠引起許多疾病的爆發(fā),比如腦溢血、心絞痛、腎病、脂肪肝等。

  3、會嚴重影響人體的健康,減低人的生活質(zhì)量,影響家庭與工作。


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