治療高血壓的食譜有什么
治療高血壓的食譜有什么
夏天的時候，高血壓患者除了藥物治療外，還可以進食一些食物來達到降壓的目的。下面是小編為你推薦治療高血壓的食譜，希望能幫到你。
治療高血壓的食譜
一、芹菜拌豆腐
芹菜有降壓和降脂的作用，對原發(fā)高血壓、妊娠高血壓、更年期高血壓等有明顯的效果。
材料：豆腐300克、芹菜100克。
做法：豆腐洗凈切塊，裝入盤中;芹菜切段，用水焯后放涼;加入醬油、鹽、蔥末、香油等，拌勻即可。
二、雪耳蓮子湯
蓮子是很好的降壓食物，尤其是蓮子芯營養(yǎng)豐富，其所含生物堿有很好的降壓功效，制作時一定要將其保留哦。
材料：雪耳20克、蓮子50克、紅棗10顆。
做法：雪耳用溫水泡開，洗凈;紅棗、蓮子洗凈;所有材料放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，加入適量糖調(diào)味即可。
三、菠菜炒木耳
黑木耳被稱為“血管清道夫”，能夠通過改善血管來間接地降低血壓;而菠菜也能起到輔助降壓的作用。
材料：菠菜300克、黑木耳適量。
做法：木耳泡發(fā)洗凈，過熱水燙熟備用;菠菜洗凈，梗葉分開;待鍋熱后加少許油，加入菠菜梗翻炒片刻，再放入菜葉和黑木耳一同翻炒，起鍋前加少許鹽即可。
四、西湖莼菜湯
以杭州西湖產(chǎn)者為佳，又稱西湖莼菜。莼菜其葉背分泌一種類似瓊脂的黏液，為多糖類物質(zhì)，有抗癌和降血壓作用。
材料：莼菜、荸薺、龍井茶汁、橄欖油各適量。
做法：莼菜用沸水浸泡后撈出瀝干水分，荸薺切片;炒鍋中下油，燒至五成熱，加入龍井茶汁、莼菜、荸薺，煮沸后再調(diào)味，淋上橄欖油，入湯碗即成。
五、涼拌菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K，有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。
材料：菠菜250克。
做法：菠菜250克，沸水中略燙幾分鐘，起鍋瀝干，拌以花生油(或橄欖油)、蒜泥、味精、鹽，佐餐食用。
高血壓用藥最易犯的錯誤
1、經(jīng)常漏服藥物
每天服用的藥物沒有按時服用或應該一天服用數(shù)次的藥物沒有按照規(guī)定的次數(shù)服用等。這種情況常見于記憶力不好的老年人，或者是比較粗心的中青年。
2、隨意增加藥物劑量
一般包括有意增減劑量或無意中弄錯劑量兩種情況。但不管出于哪一種情況，這種做法都非常危險，尤其是有意增減劑量，會嚴重影響疾病的預后，甚至危害生命安全。
3、擅自停藥
患者出院后沒按醫(yī)囑療程用藥，而是在癥狀減輕或消失后即停止繼續(xù)藥物治療，從而導致疾病未徹底康復，甚至復發(fā)加重。要知道，無癥狀高血壓更加可怕，往往容易讓人掉以輕心。
4、不按時間和方法服藥
常見于高血壓患者，如阿司匹林應該在早餐后服用;他汀類調(diào)脂藥應該在睡前服用。而且不能用茶水、牛奶或飲料送服藥片等。
5、用藥不對癥
高血壓患者服什么藥，怎么服，都要聽從專業(yè)醫(yī)生的知道。但有不少的患者，往往喜歡自行到藥店選購藥物，僅僅憑感覺用藥，達不到治療的目的不說，還很可能耽誤病情。
高血壓保持情緒穩(wěn)定的方法
一、正確認識疾病，主動配合治療
高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但并非不治之癥，只要堅持長期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少嚴重并發(fā)癥發(fā)生。應樹立信心，積極配合治療，增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。
二、避免不良刺激，保持心情愉快
一些不良的情緒會通過增加有關(guān)激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動、升高，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。而愉悅、輕松的心境有益于穩(wěn)定血壓。因此，高血壓病人應盡量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負性刺激，應學會“冷處理”。
三、培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富精神生活
為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時放松緊張的精神狀態(tài)?？捎心康牡嘏囵B(yǎng)一些清閑、優(yōu)雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業(yè)余活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕松的音樂，練習書法繪畫等。并可根據(jù)自己的體力情況，適當參加一些諸如旅游、垂釣、跳舞等娛樂活動，從而達到消除緊張疲勞，放松心身的效果。
四、適當運動促減肥
經(jīng)常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節(jié)制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
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