高血壓患者在春節(jié)的飲食方法
高血壓患者在春節(jié)的飲食方法
春節(jié)期間是高血壓的好發(fā)時期，如果在春節(jié)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，就可有效的預(yù)防高血壓的危害。下面是小編為你推薦春節(jié)時高血壓患者的飲食方法，希望能幫到你。
春節(jié)時高血壓患者的飲食方法
1、控制熱能
這是高血壓患者調(diào)整飲食所要達到的目標(biāo)，因為熱能過多會使體重增加導(dǎo)致肥胖。而肥胖是高血壓病的危險因素之一，有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒張壓高0.93千帕(7毫米汞柱)。
因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一，也是飲食原則的首要目的。
2、限鹽
專家表示，過度食用鈉鹽會使血管收縮，血壓升高。所以說，食鹽攝入量與高血壓的發(fā)病率呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。
所以凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的人，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，血壓較高或有心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。
3、控制膳食脂肪
這是為了達到控制體重的目的，因為過度攝入脂肪會導(dǎo)致肥胖。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義，動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易引發(fā)血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加。
植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、魚、禽類等。
春節(jié)降血壓的方法
1、按摩頭部
按摩頭部降血壓，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。
按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。
2、揉肚腹
這個保健方法的重要作用在于通過調(diào)養(yǎng)腸胃避免便秘，從而有效的抵制高血壓造成的健康損害。病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3-5分鐘。
專家表示，揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動，可有效的降低血壓。
3、倒捏脊俯臥位
這個保健方法是經(jīng)過大量的臨床驗證的，具有非常明顯的降壓作用。高血壓患者要請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
高血壓的危害
首當(dāng)其沖是腦卒中。腦卒中俗稱“中風(fēng)”，病勢兇猛，致死率極度高，即使不死，也大多數(shù)致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，腦卒中的發(fā)生率越高。
第二是腎動脈硬化和尿毒癥。高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復(fù)雜的關(guān)系，一方面，高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環(huán)。急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌漫性病變，導(dǎo)致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發(fā)展為尿毒癥。
第三是高血壓性心臟病和冠心病。動脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，形成代償性左心室肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導(dǎo)致心力衰竭。血壓變化還可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩(wěn)失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負(fù)荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
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