高血壓患者的養(yǎng)生食譜推薦
高血壓患者隨時(shí)都有發(fā)病的可能，在推薦使用24小時(shí)長(zhǎng)效降壓藥物控制血壓。那么在沒(méi)有藥物的情況下，如何通過(guò)飲食來(lái)控制血壓呢?下面是小編為你推薦高血壓患者的養(yǎng)生食譜，希望能幫到你。
高血壓患者的養(yǎng)生食譜
1、芹菜汁
鮮芹菜250克，洗凈，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，每次服1小杯，每日2次。芹菜能平肝清熱。實(shí)驗(yàn)表明，芹菜有一定降壓作用。
2、拌菠菜
新鮮菠菜250克，洗凈，置于加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出，加適量麻油拌食。此道菜有疏通血脈、下氣調(diào)中、益血潤(rùn)腸的功效，常用來(lái)治高血壓患者出現(xiàn)便秘、頭痛、面紅、目眩等。
3、冬瓜鯇魚(yú)湯
每次可用冬瓜250~500克，鯇魚(yú)200~250克(魚(yú)尾較好)。先用油煎魚(yú)尾至金黃色，與冬瓜一起，加入清水適量，煲3~4小時(shí)，加食鹽少許，調(diào)味服食。有平肝，祛風(fēng)，除熱的功效，主治頭痛眼花、高血壓等疾患。
4、山楂荷葉茶
山楂15克，荷葉12克，煎水代茶飲。山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、調(diào)脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開(kāi)胃。此茶適宜于高血壓兼血脂異?；颊呤钐斐ｏ?。
5、海蜇絲瓜湯
海蜇皮30克，鮮嫩絲瓜500克，蝦米10克，煮湯飲用。海蜇皮有軟堅(jiān)散結(jié)、滋陰平肝、消積潤(rùn)腸的功能;絲瓜能清熱涼血、平肝祛風(fēng);蝦米既能調(diào)味，又能補(bǔ)腎。夏季用此湯佐餐，對(duì)高血壓患者頗為適宜。
按摩控制血壓的方法
方法一：迅速按捏自己的手掌心，先從右手開(kāi)始，以左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，5個(gè)手指均按捏一遍;然后按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時(shí)間。
方法二：手是人的一個(gè)全息，按八卦在手掌可分為八個(gè)方位，血壓高的人降血壓很簡(jiǎn)單，用較好的木質(zhì)做成15毫米寬的木片，從手的離位均勻的刮到坎位，就這一個(gè)方向，兩分鐘，根據(jù)自己癥狀，同時(shí)配合易數(shù)，很快達(dá)到降壓的效果。
方法三：敲擊穴位，患高壓高的高血壓時(shí)，用小保健錘敲擊兩側(cè)三陰交穴;患低壓高的高血壓時(shí)，用小保健錘敲擊兩側(cè)懸鐘穴;若血壓急劇升高，則立即在兩耳尖放血。
高血壓的原因
1.遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2.精神和環(huán)境因素
長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮，受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
3.年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。
4.生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。
5.藥物的影響
避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。
6.其他疾病的影響
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。
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2.適合血壓高食譜