控制高血壓的穴位在哪里
控制高血壓的穴位在哪里
中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，五臟六腑在身體表面都有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)域，所以可以通過一些穴位按摩來配合治療高血壓。下面是小編為你推薦控制高血壓的穴位，希望能幫到你。
控制高血壓的穴位
內(nèi)關(guān)穴
經(jīng)屬：手厥陰心包經(jīng)。
位鬢：從手腕根部向上三橫指，位于兩根筋之間的凹陷處。
使用方法：用食指和拇指夾住手腕，配合調(diào)整呼吸，效果較好。治療高血壓的穴位內(nèi)關(guān)穴能治療各種心血管病變，心率失常、心絞痛、高血壓等。
風(fēng)池穴
經(jīng)屬：足少陽膽經(jīng)。
位置：頸部兩條大筋外緣的陷窩中，即發(fā)跡的凹陷處，與耳垂齊平。
使用方法：用兩手拇指抵住風(fēng)池，其余四指分開包住頭來支撐，左右同時(shí)按壓。指壓治療高血壓的穴位風(fēng)池穴，可明顯改善頸腦部的血液和氧氣的供應(yīng)。
天柱穴
經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。
位置：后頸部，兩條粗大肌肉外緣凹陷內(nèi)。
使用方法：低頭，兩手拇指分別按同側(cè)穴位。此穴對(duì)高血壓患者具有疏經(jīng)祛風(fēng)、瀉熱開竅、寧神止痛的功效。
曲池穴
經(jīng)屬：手陽明大腸經(jīng)。
位置：肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋頭，即靠近拇指側(cè)的皺紋處。
使用方法：手肘彎曲成直角.用另一手的拇指按壓，其余四指抓住手臂。按壓治療高血壓的穴位曲池穴，能起到退熱、降壓的功效。
涌泉穴
經(jīng)屬：足少陰腎經(jīng)。
位置：足底第二趾及第三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)。
使用方法：把右腿放在左腿上，右手扶住腳背，左右按揉，以利于血液循環(huán)，有助排毒，另外結(jié)合中藥材泡腳，也能達(dá)到控制血壓的目的。
遠(yuǎn)離高血壓的方法
1、保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠。
2、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運(yùn)動(dòng)哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心，過量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等，一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110~120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100~110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90~100次/分鐘時(shí)，運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
高血壓患者的飲食宜忌
①碳水化合物食品
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。
?、诘鞍踪|(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)。
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)。
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適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。
?、芫S生素、礦物質(zhì)食品。
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)。
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)。
刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)。
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