預防流感有哪些實用的方法
預防流感有哪些實用的方法
冬季也是流感的易發(fā)期，流感的發(fā)生給我們的健康帶來了極大的威脅，那么我們該如何避免流感侵襲呢?下面是小編為你推薦預防流感的方法，希望能幫到你。
預防流感的方法
1.要注意個人鍛煉
積極的鍛煉身體可以有效的增強身體的抵抗疾病的能力，能夠非常有效的預防流感的發(fā)生，比如可以跑步、爬山、騎自行車等都是不錯的運動方式，大家可以選擇適合自己的方式來進行鍛煉。
2.一定要注意充分的休息
人需要及時的鍛煉，同時也需要及時的注意休息，人的睡眠狀態(tài)不好會直接影響到人的抵抗疾病的能力，所以一定要保持充分的休息，避免熬夜等情況發(fā)生，身體感覺到疲勞的時候就一定要及時的休息，保持充沛的精力才能夠抵御外邪的入侵。
3.注意日常的飲食
合理安排飲食也可以有效的提高身體的抵抗力，使得感冒病毒不至于將自己打到，葷多素少，高脂肪、高熱量的食物對于身體沒有多少好處，能夠降低身體的免疫能力，所以盡量的減少這些食物的進食，一定要合理的安排自己的飲食，均衡的搭配各種營養(yǎng)，需要注意的是可以多多的補充一些維生素c，維生素c有助于提高身體的免疫能力，同時需要注意的是不可以暴飲暴食，還需要多喝一些水，因為上火會使得感冒病毒乘虛而入。
4.注意防寒保暖
冷暖交替的時候人體可能不能很好地適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗能力就會出現(xiàn)下降，這樣就比較容易使得流感病毒侵襲人體，造成流感的發(fā)生，人一定要及時的注意天氣的冷暖變化及時的增加衣物，陽光不僅僅可以促進室內(nèi)的保暖，而且有利于殺菌消毒，保持室內(nèi)充分的日光照射。
5.注意個人衛(wèi)生
流感病毒會附著在身體的很多部位，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的，所以及時的注意個人衛(wèi)生情況，及時的洗手洗臉等都可以有效的避免流感的感染。
6.注意空氣的流通
流感病毒比較容易通過空氣進行傳播，所以一定要及時的保證室內(nèi)的通風，及時的更滑新鮮的潔凈的空氣，在流感的高發(fā)時期一定要避免到密閉的空間內(nèi)停留過多的時間。
7.注意采取預防性的用藥
在流感的高發(fā)季節(jié)，通過使用流感預防性用藥可以有效的避免流感的感染，比如連花清瘟膠囊就是一劑不錯的流感用藥，不僅僅可以抗擊病毒，而且可以提高人體的免疫能力，可以有效的提高人體的免疫能力，抵抗流感的能力也會大大加強。
8.注意接種流感疫苗
一些流感的易感人群應(yīng)該積極的接種流感疫苗，流感疫苗的接種可以有效的抵抗流感病毒對自己的影響。
預防流感食物
洋蔥：洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能。
柑橘類：含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個柑橘補充維生素C，在季節(jié)變換的時候總是有益的。
蘑菇：蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力，對抗感冒的有力武器。
杏仁：杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。
蘿卜：蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
流感患者護理的方法
1.穿科學衣著法
衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力。因勞動或運動出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼。冬季日間溫差較大，早晚要勤加衣。
2.飲水法
飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮。
3.睡覺
睡個好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細胞保持充沛活力，這是美國一家研究機構(gòu)得出的結(jié)論。
4.冷水洗臉
早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。
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