秋季預(yù)防鼻炎的方法是什么
秋季預(yù)防鼻炎的方法是什么
秋天來了,干燥的天氣也隨之而來。天氣多變的秋天讓鼻炎高發(fā),怎么去預(yù)防才好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理秋季預(yù)防鼻炎的方法,希望能幫到你。
秋季預(yù)防鼻炎的方法
1.加強(qiáng)體能鍛煉,清晨或霧天可戴口罩。
2.灰塵、化學(xué)有害氣體或特殊氣味的刺激,可以影響鼻黏膜的功能,使嗅覺發(fā)生障,也可誘發(fā)鼻炎。建議少去空氣較渾濁、污染較嚴(yán)重的地方,必要時(shí)使用口罩。
3.鼻腔的溫度一般在32℃左右,氣溫過冷會(huì)對鼻黏膜的功能有不良影響,而過分干燥的空氣可使鼻子的排塵運(yùn)動(dòng)受到限制,抗菌能力降低。秋冬季節(jié),出門在外可以選擇戴口罩,居家時(shí)建議適當(dāng)增加室內(nèi)濕度,并經(jīng)常開窗換氣,以保持空氣的濕潤和新鮮,從而減少不良刺激。
4.秋冬寒冷季節(jié),也提倡用冷水洗臉,并在清洗時(shí)適當(dāng)按摩鼻部,可改善鼻內(nèi)血液循環(huán),提高抗冷御寒能力,減少傷風(fēng)感冒的機(jī)會(huì)。
5.勤曬衣服床褥,清淡、營養(yǎng)飲食。
6.很多人有用手指挖鼻孔的習(xí)慣,其實(shí)這一習(xí)慣既不雅觀,也對身體健康帶來傷害。它能使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血,導(dǎo)致易患感冒、鼻腔感染和鼻竇炎等。
7.早晨5點(diǎn)到10點(diǎn),是花粉擴(kuò)散高峰時(shí)間,最好不在戶外久待。
鼻炎適宜吃的食物
1.柏葉豬鼻湯
取豬鼻肉66克刮洗干凈,用生柏葉30克,金釵斛6克,柴胡10克同放砂鍋內(nèi),加清水4碗煎取1碗,濾除藥渣,沖入蜜糖60克,30度米酒30克,和勻飲之。
2.黃花魚頭湯
取胖頭魚100克,洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈,用黃花30克,白術(shù)15克,蒼耳子10克,白芷10克,生姜3片共放砂鍋內(nèi)與魚頭一起煎湯,待熟吃肉飲汁。
3.生姜核桃飲
生姜3克,核桃仁10克。將生姜洗凈切成片待用。核桃仁放入鍋中加水500 ml,煮沸20分鐘后,放入生姜片,再煮5分鐘即可。
4.神仙粥
糯米100克,生姜5克,連須蔥白7根,米醋10ml。糯米與生姜加水煮粥,粥將熟放入蔥白,最后加米醋,稍煮即可。
5.加味山藥餅
山藥250克,補(bǔ)骨脂30克,面粉250克,紅糖適量。將補(bǔ)骨脂炒后研末,山藥去皮搗爛研成泥,與面粉加適量水及紅糖和勻,烙成薄餅。
鼻炎飲食禁忌
1.刺激性的食物
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應(yīng)避免食用。每個(gè)人對食物的反應(yīng)都有特異性,所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個(gè)人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,毋須完全禁食。
2.酸性食物
酸度較高的水果,如:鳳梨、柳丁、桔子等,於飯后攝食,對潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。
3.產(chǎn)氣性食物
有些食物容易產(chǎn)氣,使患者有飽漲感,應(yīng)避免攝食;但食物是否會(huì)產(chǎn)氣而引起不適,因人而異,可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食。
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