保護(hù)眼睛預(yù)防近視的方法
保護(hù)眼睛預(yù)防近視的方法
對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，每天對(duì)著電腦是很正常的事情，電腦對(duì)久了容易出現(xiàn)干眼、眼腫痛，那么怎么緩解這種癥狀呢?如果沒(méi)有近視的又可以怎樣去預(yù)防呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理保護(hù)眼睛預(yù)防近視的方法，希望能幫到你。
保護(hù)眼睛預(yù)防近視的方法
1、摩目
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛。
2、偷懶時(shí)且偷懶
每天工作繁忙,但不一定時(shí)時(shí)刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時(shí)候,或者思考一個(gè)方案的時(shí)候,把眼睛閉起來(lái)幾秒鐘也好啊。如果你連續(xù)在電腦前工作6～8個(gè)小時(shí),建議每2～3個(gè)小時(shí)休息一次。可以做做眼保健操之類(lèi)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。
3、手蒙住眼睛
摩擦雙手,直至手心發(fā)熱,然后用手掌蓋住眼圈,做深呼吸,并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘,可以減輕眼部疲勞。
4、綠茶敷眼
每天喝綠茶對(duì)人體有很多好處,還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼,有清心明目的功效。
5、眼和輪睛
每天特意眨眼300下,有助于清潔眼睛。輪睛同樣是對(duì)眼睛的鍛煉,在頭部不動(dòng)的前提下,眼球做繞圈運(yùn)動(dòng),可以使眼睛得到鍛煉。
6、綠色幫忙
帶一小盆綠色植物到單位,放在工作臺(tái)上,并經(jīng)常對(duì)它凝視,可以緩解眼部疲勞。
預(yù)防近視的飲品
1、首先,最簡(jiǎn)便的是一杯,您可以選擇使用簡(jiǎn)易包裝的茶包,也可以選擇泡上幾片茶葉,添以些許茉莉花,清香明目,讓您提神的同時(shí)也讓您把眼疲勞掃蕩一空。同時(shí),如果您使用的是茶包,用過(guò)的茶包不要急著扔掉,可以用薄毛巾裹著敷眼,也能緩解干眼、眼疼的問(wèn)題哦。
2、其次,便是一杯枸杞菊花茶:枸杞清肝明目的功效早就為人知曉,配上菊花,更是電腦一族常備的抗眼疲勞花茶。
3、除此之外,電腦一族還可以根據(jù)自己的喜好,選擇桂花綠茶、決明子茶、玫瑰花茶等等花茶,讓自己眼鼻一新的同時(shí),幫您掃除一天的疲勞。如果您覺(jué)得工作繁忙,無(wú)暇沖調(diào)各種花茶,也可以選擇服用葉黃素掃除眼疲勞,還能預(yù)防高度近視、干眼癥等眼疾。
預(yù)防近視的食物
綠色蔬菜
新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”,堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。
海帶
海帶是放射性物質(zhì)的“克星”,含有一種稱(chēng)作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
豬血
豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后,可與進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng),變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái),然后排出體外。
綠豆
民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),可有效抵抗各種形式的污染。
黑木耳
黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì),使這些有害纖維在體內(nèi)難以立足。
茶
目前大家日常長(zhǎng)時(shí)間接觸的計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大,經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多飲些,明目抗輻射的飲料,如枸杞茶、菊花茶、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。飲茶有抗輻射的作用,能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排出體外。
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