青少年有效保護(hù)視力的方法
青少年有效保護(hù)視力的方法
青少年學(xué)業(yè)繁重，平常要長時間伏案學(xué)習(xí)，如果稍不留心就會出現(xiàn)近視的癥狀。想要有效預(yù)防青少年近視眼就要從生活習(xí)慣開始。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理青少年保護(hù)視力的方法，希望能幫到你。
青少年保護(hù)視力的方法
1、養(yǎng)目：平時注意膳食均衡，估到粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
2、運(yùn)目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。
3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效。
5、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米時，再將補(bǔ)視線由近而遠(yuǎn)黑心移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
6、補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動物肝及睛，可以有效的保護(hù)眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉
青少年預(yù)防近視眼的原則
1、用眼時間不宜過長：如果看書、看電視等等，要求孩子每隔45～60分鐘要休息15分鐘。并改變視物距離，最好要遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。
2、光線要適中：近距離用眼時光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，預(yù)防近視要做到在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，而光線過強(qiáng)或過暗都會帶來用眼疲勞。
3、用眼姿勢正確：近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。預(yù)防近視要做到桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。
4、參加體育鍛煉：機(jī)體素質(zhì)好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。如營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子也會增加近視眼的發(fā)生。
動物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經(jīng)常食之。
青少年近視眼危害
視力減退是近視眼的主要癥狀。輕、中度近視眼患者遠(yuǎn)視力低常而近視力正常，表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處物體模糊不清，但讀寫不困難。
高度近視眼則遠(yuǎn)、近視力都不好。視疲勞是近視眼的另一個常見不適，多與調(diào)節(jié)集合失衡有關(guān)，近視眼習(xí)慣近距離讀寫，長時間讀寫后可引起視物模糊、眼脹、頭痛等不適;瞇眼視物以利改善視力卻可導(dǎo)致疲勞。
高度近視發(fā)生眼組織退行性病理改變，出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。玻璃體混濁可產(chǎn)生飛蚊癥，視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜退行病變可發(fā)生黃斑出血、萎縮，甚至視網(wǎng)膜脫離，贊成嚴(yán)重視力障礙。
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