緩解近視眼的實(shí)用方法介紹

時(shí)間：2017-11-29 12:43:44 羽彤 1138由分享

　　近視眼是比較普遍的一種視力問(wèn)題，但是由于工作需要因此還是比較難保證能改掉不良的用眼習(xí)慣，那么有沒(méi)有什么比較好的緩解近視的方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理緩解近視眼的實(shí)用方法，希望能幫到你。

　　緩解近視眼的實(shí)用方法

　　眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如、炯炯有神。

　　熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱。趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

　　近視可以吃的食物

　　鈣質(zhì)與磷質(zhì)

　　食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚(yú)、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類(lèi)、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

　　鋅與鉻

　　近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類(lèi)、肉類(lèi)、肝類(lèi)與干酪等含鉻量較多。

　　維生素類(lèi)

　　維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類(lèi)、花生等也有一定含量。

　　補(bǔ)益肝腎的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補(bǔ)益肝腎作用的食物。食物中如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、肝、腎、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)、淡菜、海參、蝦、甲魚(yú)以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

　　假性近視眼恢復(fù)方法

　　1、正確的坐姿:玩電腦,看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。

　　2、勞逸結(jié)合多運(yùn)動(dòng):大城市白領(lǐng)工作時(shí)間忙,往往高強(qiáng)度的工作量使得眼睛沒(méi)有辦法得到很好的放松,一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應(yīng)該工作半個(gè)小時(shí),停下來(lái)休息一會(huì)兒。

　　3、綠色植物要多看:眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色,綠色植物能夠讓眼睛得到放松,到窗邊看看遠(yuǎn)處的綠色植被。

　　4、轉(zhuǎn)眼球恢復(fù)近視:眼睛平視前方,讓眼珠慢慢向著中間某一個(gè)點(diǎn)移動(dòng),也就是做“斗雞眼”,停留兩秒,然后再讓眼珠慢慢回復(fù)到正常的狀態(tài)。如此反復(fù)做個(gè)50次?；蛘呤亲屟壑樵诳諝庵幸皂槙r(shí)針“上下左右”以畫(huà)大方形的方式運(yùn)動(dòng),方形盡可能大,之后再以逆時(shí)針運(yùn)動(dòng),反復(fù)50次,注意頭不能動(dòng)。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。

　　5、恢復(fù)近視眼遠(yuǎn)眺法:去一處開(kāi)闊的草坪:綠色由于波長(zhǎng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的,減輕眼部疲勞對(duì)假性近視恢復(fù)有很大的幫助。

　　6、近視恢復(fù)晶體操:轉(zhuǎn)眼:雙手托腮,讓眼球按左、右、上、下的順序轉(zhuǎn)動(dòng)5次,接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。

　　7、近視恢復(fù)按摩法:兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｊ址ㄝp緩,以局部有酸脹感為度,每天早中晚三次循序漸進(jìn),達(dá)到自然恢復(fù)的效果。