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怎么治療抑郁癥焦慮癥最好

時間: 陳舒1107 分享

  在當(dāng)今這個社會中,社會不斷的發(fā)展,人們的壓力越來越大,不少朋友因?yàn)楦鞣N社會心理因素而出現(xiàn)了抑郁焦慮情緒,嚴(yán)重影響工作和生活,下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你治療抑郁癥焦慮癥最好的方法,希望對你有幫助!

  治療抑郁癥焦慮癥最好的方法

  1、體育療法

  在日常生活中人們應(yīng)該經(jīng)常鍛煉,鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺,有益于克服抑郁癥患者的孤獨(dú)感。但是鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率,才能達(dá)到預(yù)期效果。像散步、太極等都可以達(dá)到減輕抑郁焦慮癥的癥狀的效果。

  2、閱讀療法

  患者平時可以多看一些書籍,通過對書中人物的感悟,提高其自身認(rèn)知水平,培養(yǎng)積極向上的思維模式,改掉不良的行為和生活習(xí)慣,更好地適應(yīng)社會;患者在體驗(yàn)書籍中人物感情世界的同時,其內(nèi)心的焦慮、恐懼被導(dǎo)向外部,使焦慮、恐懼情緒得到釋放,恢復(fù)和諧心態(tài),情感得到凈化。

  3、行為療法

  在生活中如果您的情緒不佳時,可以通過主動改變個人的行為間接改善自己的情緒。如做一做自己一直很喜歡但已經(jīng)很久不做的事情,或者是逐漸增加生活中有意義的活動,隨著活動的增加,你會發(fā)現(xiàn),能做的事情還有很多,這樣就會漸漸的讓你恢復(fù)對生活的興趣,這樣就會慢慢減少抑郁焦慮癥的癥狀。

  4、藥物治療

  現(xiàn)在患有焦慮癥的患者是越來越多,所以為了幫助大家擺脫疾病的困擾??梢栽囈辉嚻綉]解迫安神劑,,它打破傳統(tǒng)的治療——反復(fù)——再治療——再反復(fù)的惡性循環(huán),對焦慮癥的治療具有療程短、見效快、易吸收、無毒副作用和危害性,是人們最放心的的選擇。

  焦慮癥的表現(xiàn)癥狀

  我們可以把焦慮癥的主要表現(xiàn)歸納為情緒、行為和神經(jīng)官能癥等三個方面:

  焦慮癥在情緒方面的癥狀主要表現(xiàn)為緊張、恐懼和擔(dān)心。這種情緒往往是沒有明確具體的指向的。有些人總是覺得有一大堆的事情要去做,做這件事的時候擔(dān)心那件事,做那件事的時候擔(dān)心這件事,最后哪件事也沒做好。或者在事情還沒發(fā)生之前,就開始設(shè)想一大堆的后果,且都是些不太好的后果,越想越害怕,其實(shí)結(jié)果往往沒有那么嚴(yán)重,甚至有些擔(dān)心的要命的事根本不會發(fā)生。中國古代有一個成語叫“杞人憂天”,講的是一個人沒事老是擔(dān)心天會塌下來,就是一個很典型的情緒性焦慮癥患者的癥狀表現(xiàn)。

  焦慮癥在行為方面的表現(xiàn),醫(yī)學(xué)上也稱為精神運(yùn)動方面的表現(xiàn),主要是坐立不安,感覺呆不住立不住。有的病人說,一犯病的時候,必須得起來活動活動,不然就有種百爪撓心的感覺。二是話多,而且主題不是很明確,表達(dá)不清。犯病時,一句話反反復(fù)復(fù)的說,顛過來倒過去,往往是一件事兒說了十分鐘還沒說明白到底想解決什么問題,表現(xiàn)特別痛苦。曾經(jīng)有一個病人,在醫(yī)生給她看完病之后問醫(yī)生:“你說我這病能好么?”在醫(yī)生給予明確的解答回復(fù)后,她看上去也聽明白聽清楚了離開了,但離開不到2分鐘又回來,還是一個問題:“大夫我真的能好么?就這樣反復(fù)回來六次。還有一個病人,跟醫(yī)生說她吃藥后有不舒服的感覺,醫(yī)生告訴她那是怎么回事,可以怎么解決,她聽完了,問醫(yī)生:“那我能不能不吃藥?”醫(yī)生又給她解釋這種不舒服未必和藥物有直接關(guān)系,可以用其他辦法解決它。她聽完之后,還是那句話:“那我能不能不吃藥?”這樣的話來來回回能說十多分鐘。有些病人會問醫(yī)生:“你煩不煩我?我也不想這樣的。”其實(shí),這些表現(xiàn)是典型的焦慮癥的表現(xiàn),是一種病狀而不是故意的,也不是天生的羅嗦,更不是性格的缺陷。很多病人恢復(fù)之后,是一個很干脆很利索的人,跟犯病的時候判若兩人。

  焦慮癥還表現(xiàn)為身體的不適,表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。比如失眠,頭暈、頭痛,心慌胸悶,呼吸短促,四肢發(fā)麻,口干,出汗,耳鳴,尿頻、尿急等等?;颊邽檫@些癥狀反復(fù)到醫(yī)院就診,做各種檢查,都查不出來有明確的疾病。越查不出來患者就越緊張,覺得現(xiàn)在這么先進(jìn)的手段都查不出來,肯定是什么大病怪病,因而就越緊張害怕,陷入一個惡性循環(huán)里面。

  從臨床就診的病人來看,此類病人最常見的表現(xiàn)是失眠,特別是以入睡困難為主的失眠。上床之后輾轉(zhuǎn)反側(cè),經(jīng)常有病人一晚上都睡不著?;蛘弑M管有時候病人是在睡眠狀態(tài)的,但是因?yàn)樗邷\,醒了之后也沒有休息過的輕松感覺,因而也會產(chǎn)生一晚上都沒有入睡的感覺。

  焦慮癥導(dǎo)致的身體不適的另一種表現(xiàn)是心血管系統(tǒng)的癥狀,比如心悸胸悶,也是最常見表現(xiàn)之一。焦慮癥導(dǎo)致的身體不適還有一種特殊的類型,叫做驚恐發(fā)作,表現(xiàn)就不僅是坐立不安,而是驚恐不安了。這種癥狀的主要表現(xiàn)是植物神經(jīng)功能失調(diào),特別是心臟植物神經(jīng)功能失調(diào)。發(fā)作的時候,病人極度的緊張恐懼,大汗淋漓,手腳冰涼,心悸,心跳特別快,有的病人描述“心都跳到嗓子眼了,感覺就要跳出來了的感覺”。還有人覺得胸悶,心口好象有塊大石頭壓著一樣,覺得自己“馬上就要死了”。往往都馬上到醫(yī)院的急診或者打120求助。到了醫(yī)院做各種檢查,心電圖,心肌酶,通常都沒有明顯的異常,有些病人會有一些心動過速的心電圖表現(xiàn),大多都是正常的。這種發(fā)作可以維持幾十分鐘,通常不到一個小時就自然緩解了。然后病人會產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼,擔(dān)心下一次發(fā)作。有些病人反復(fù)發(fā)作之后,都不用進(jìn)急診室,到了醫(yī)院門口就好了。

  抑郁癥的表現(xiàn)癥狀

  消極悲觀

  內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負(fù)擔(dān),不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。

  軀體或生物學(xué)癥狀

  抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀,很常見,但并非每例都出現(xiàn)。

  食欲減退、體重減輕

  多數(shù)病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。

  抑郁心境程度不同

  可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。

  心情焦慮

  病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài),注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩,但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

  睡眠障礙

  典型的睡眠障礙是早醒,比平時早2~3小時,醒后不復(fù)入睡,陷入悲哀氣氛中。

  自我評價過低

  病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感,嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

  晝夜變化

  病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn),能進(jìn)行簡短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。

  喪失興趣

  喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂,對既往愛好不屑一顧,常閉門獨(dú)居,疏遠(yuǎn)親友,回避社交。

  精力喪失,疲乏無力

  洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁,力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。


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