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中老年抑郁癥怎么治的方法

時間: 陳舒1107 分享

  抑郁癥是很常見的一種心理疾病,其中多發(fā)于中老年人,那么又該如何治療呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你中老年抑郁癥的治療方法,希望對你有幫助!

  中老年抑郁癥的治療方法

  藥物治療

  許多抗抑郁藥物配合心理治療可以治抑郁癥,對于有的抑郁癥病人來說,抗抑郁藥物更有效,尤其是對特別嚴(yán)重的抑郁癥患者來說,藥物可以用來相對迅速的減輕抑郁癥狀。

  心理治療

  對于部分抑郁癥患者來說,心理治療更為有效,心理治療可以教會患者如何減少抑郁癥在,如何應(yīng)對生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥癥狀的問題。

  綜合治療

  對于大多數(shù)抑郁癥患者來說,藥物和心理治療一起使用可能最有效?;颊呤紫纫褂每挂钟舻乃幬铮瑘猿址靡欢螘r間以后,再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療,在進(jìn)行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說,抑郁癥確證后第一次患病,如果堅持用藥五年以上,是可以治愈的。

  中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法

  這是一種采用無傷害納米生物技術(shù)治療失眠抑郁性疾病的產(chǎn)品,它通過特殊材料制成的硅芯片,作用于人體的特殊穴位,產(chǎn)生腧穴經(jīng)絡(luò)效應(yīng),這種方法促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡,全面調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)功能,糾正人體神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)的障礙,促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的正常分泌,從根本上解決失眠,抑郁癥的發(fā)病基礎(chǔ)問題,從而達(dá)到治療抑郁癥的目的。

  閱讀療法

  閱讀療法,也稱圖書療法,是指利用閱讀書籍來達(dá)到治療疾病的目的,治療室,可以根據(jù)醫(yī)生,監(jiān)護(hù)人等觀察和患者自述,確定引起精神障礙或行為偏差的原因,然后按照“在適當(dāng)?shù)臅r間,給適當(dāng)?shù)淖x者,提供適當(dāng)?shù)膱D書”的原則,給患者安排所需閱讀的圖書,囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中,來產(chǎn)生思想上的共鳴和美的享受,從中獲取信息,放松心情,排解壓力,改變生活態(tài)度,以起到治療的功效。

  日記療法

  通過寫日記的形式,把日常生活中的感受,藏在心里的秘密,不便與人分享的瑣碎或不快樂釋放出來,通過這種方式可以宣泄情緒,釋放壓力,也可以探求問題產(chǎn)生的根源,尋找解決問題的方式。

  運(yùn)動療法

  運(yùn)動療法是針對疾病的特點(diǎn),選擇不同的鍛煉手段,或通過增加體育運(yùn)動量,來進(jìn)行防病治病的方式,每天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,可以為消極情緒提供一個發(fā)泄口,減緩和治療抑郁癥。大量研究表明,每周進(jìn)行3次20到30分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動,人的抑郁情緒就會得到緩解,起到改善情緒,減輕焦慮,增進(jìn)食欲,改善睡眠的作用。而且在活動的同時,也可以提高交際能力,克服社交障礙。

  音樂療法

  音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應(yīng),還會引起心理上的反應(yīng),音樂治療的重點(diǎn)在于調(diào)節(jié)情緒,;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性,促進(jìn)思維聯(lián)想,可以改善情緒,激發(fā)感情,振奮精神,同時有助于消除心理,社會因素所造成的抑郁,焦慮,緊張,恐怖等不良心理,提高應(yīng)激能力。

  抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)

  音樂療法

  音樂療法是一種特殊的心理治療方法,是指利用某些具有特殊旋律的音樂,來緩解或他了解焦慮不安,失眠,等心理癥狀,病人可以根據(jù)自己的病情,愛好,欣賞能力,心境等,在心理醫(yī)生的參與下,選擇具有鎮(zhèn)靜,催眠, 鎮(zhèn)痛,解壓或興奮作用的“音樂處方”。

  瑜伽療法

  瑜伽療法主要是依靠伸展背部,肩部,腹部,臀部和腿部肌肉,造成一定的姿勢,擴(kuò)展身體的運(yùn)動范圍,以此放松神經(jīng),增進(jìn)血液循環(huán),對于緩解焦慮,抑郁,煩躁,緊張心理有較好的作用。

  調(diào)節(jié)睡眠

  抑郁本身以及一些抗抑郁的藥物可能干擾睡眠,而缺乏睡眠會導(dǎo)致抑郁癥加重,因此要注意睡眠調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)睡眠的辦法主要可以采取以下一些:

  1.每天晚上在同一時間上床睡覺。

  2.限制白天休息的時間,盡量不睡午覺(年老體弱的人除外)。

  3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,比如睡覺前洗澡,刷牙,閱讀輕松的書籍或聽聽輕松的音樂15分鐘等。

  4.睡前2到3小時不要做運(yùn)動,但睡覺前4到5小時適量做些運(yùn)動對健康有益。

  5.不要喝咖啡,尤其是午后到晚上這段時間,抽煙和飲酒也會影響睡眠。

  6.睡前不要吃太飽,吃太飽的話,腸胃難以消化,不能安穩(wěn)的睡覺。睡前不妨喝一小杯牛奶,牛奶里的色氨基酸是天然助眠劑。

  7.營造舒適的睡眠環(huán)境,睡覺之前將臥室燈光調(diào)暗,保持臥室安靜,選擇舒適的床墊和枕頭,保證臥室溫度適宜,不宜過熱或過涼。

  8.不要強(qiáng)迫自己入眠,睡前做一些放松訓(xùn)練,或看看書看看輕松的電視節(jié)目,直到自己困乏為止。

  9.限制睡眠時間,每天睡眠時間最好控制在7到8小時就足夠,不要再增加額外的睡眠時間。

  鍛煉療法

  適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,對于克服抑郁也是有幫助的,不用進(jìn)行高難度的體育鍛煉,簡單的爬爬樓梯,散散步也是鍛煉,這樣能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)兒茶酚胺增長,幫助穩(wěn)定情緒,緩解抑郁,還可以幫助腦內(nèi)啡肽的釋放,幫助提高情緒,減緩焦慮,改善睡眠,增強(qiáng)體質(zhì)。

  溝通療法

  與社會和家人溝通是對抗抑郁最好的方法,研究顯示,那些與家庭和社會隔絕的人,血清里與壓力有關(guān)的荷爾蒙會明顯增高 ,這類人容易患上抑郁,焦慮,高血壓和心臟病,還會影響到免疫功能,要改變這種狀態(tài),不妨多融入周邊的社會,多與人溝通,參加一些有趣的課程,多學(xué)會表達(dá)自己的感受,面對朋友的邀約或探望,不要下意識的拒絕,這樣都是很好的治療方式。

  飲食調(diào)節(jié)法

  1、減少糖分?jǐn)z入

  人在吃甜食的時候,血糖升高快,情緒增長也很快,但是一兩小時后,情緒就會開始慢慢低落。而且糖是容易依賴和上癮的食物,為了保持情緒高漲,人會需要更多的糖類食物,從而形成依賴。

  2、保證足夠的蛋白質(zhì)攝入

  蛋白質(zhì)含量低的飲食會導(dǎo)致體能低下和情緒低下,前者是因為人的肌肉活動需要大量蛋白質(zhì),后者是因為制作天然抗抑郁物質(zhì)血清素的氨基酸攝入不足。抑郁癥人群進(jìn)食含豐富蛋白質(zhì)的食物,如魚類,蛋類,牛肉,豬肉,羊肉,有利于促進(jìn)大腦活動和精神健康。

  3、補(bǔ)充足夠脂肪

  人體缺乏脂肪的時候,大腦功能難以發(fā)揮正常,脂肪在人體內(nèi)的燃燒比碳水化合物轉(zhuǎn)化成糖在體內(nèi)的燃燒更穩(wěn)定,所以更加能穩(wěn)定情緒。OMEGA-3是對腦細(xì)胞有用的物質(zhì),攝入足量的OMEGA-3,很快就會增長百分之四十的腦內(nèi)自然抗抑郁化學(xué)物質(zhì)多巴胺,使人產(chǎn)生興奮感。這是因為OMEGA-3是單胺氧化酶的抑制劑,它會抑制單胺氧化酶破壞大腦神經(jīng)遞質(zhì)如血清素,多巴胺的作用。

  4、多吃蔬菜

  蔬菜顏色明亮鮮艷,含有維生素,礦物質(zhì)和其他良好心境所需要的營養(yǎng)物質(zhì),是除了蛋白質(zhì)和脂肪這兩種大腦需要的物質(zhì)之外不可缺的營養(yǎng)物質(zhì),具有良好的抗抑郁作用。

  不同程度的抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法

  1、輕度抑郁癥自我調(diào)節(jié)

  輕度的抑郁癥患者可以通過自我治療緩解,可以多做運(yùn)動,多發(fā)展興趣愛好,多與外界交流,多參加娛樂活動。

  規(guī)范避免導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作因素,如情緒打擊,工作生活壓力,人際關(guān)系。

  配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療或抗抑郁治療,如果自覺有抑郁癥苗頭,及時向家人或醫(yī)生尋求幫助,以便及時治療。

  2、中度抑郁癥自我調(diào)節(jié)

  中度抑郁癥患者除了需要采用輕度抑郁癥自我調(diào)理的方式來治療,還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下,配合抗抑郁的藥物進(jìn)行治療。


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