孕婦便秘該怎么治療的方法
很多女性在懷孕之后，體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，就很容易引起便秘，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你孕婦便秘該怎么治療的方法，希望對(duì)你有幫助!
孕婦便秘該怎么治療
1.多吃蔬果和雜糧
在孕婦飲食中，我們需要調(diào)整孕婦的飲食結(jié)構(gòu)。孕婦可以適當(dāng)多吃蔬菜水果和粗糧。由于食物過于精細(xì)，會(huì)導(dǎo)致排便障礙。孕婦在飲食的時(shí)候，還是選擇纖維含量較多的蔬菜或者是水果，這樣能夠緩解便秘問題?，F(xiàn)在正值秋季，我們建議孕婦可以多吃芹菜、胡蘿卜等食物。在水果方面，建議適當(dāng)吃秋梨或者是香蕉等食物。
2.清晨定時(shí)排便
想要緩解孕婦便秘問題，還需要注意改變?cè)袐D的日常排便習(xí)慣。一般情況下，選擇在清晨排便會(huì)更科學(xué)。每天定時(shí)在清晨上廁所，這樣人體的胃部也會(huì)存在反射問題，容易讓人在清晨出現(xiàn)便意。
3.多喝水
孕婦在緩解便秘的問題上，飲食的調(diào)節(jié)更為安全和健康。便秘的引發(fā)原因之一在于身體的缺水。因此，我們也建議孕婦們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水。孕婦補(bǔ)水計(jì)劃要合理。每天的補(bǔ)水時(shí)間要有所計(jì)劃，適量飲水，不要暴飲。
4.堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)
女性懷孕之后，還是進(jìn)行小幅度的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，促進(jìn)身體的代謝能力，也能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力。孕婦在吃完飯之后，能夠安排半小時(shí)的散步時(shí)間。在閑暇的時(shí)候，孕婦也能夠適當(dāng)做一做孕婦瑜伽。
5.保證身心愉快
心情上的愉快以及狀態(tài)的良好，能夠讓我們擁有更好的身體。對(duì)于孕婦來說，一定要合理的安排自己的作息時(shí)間，當(dāng)自己的睡眠時(shí)間充足，那么心情也會(huì)更為愉快一些。在養(yǎng)胎期間，孕婦們可以適當(dāng)安排胎教時(shí)間，比如可以聽聽音樂，看一些書，讓自己的心靜下來，這也是休息的一種方式。
如何有效預(yù)防孕婦便秘
一、多攝取水分和纖維素食品。
含纖維素多的食物能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化液分泌、縮短食物在消化道通過的時(shí)間。每天早上空腹喝杯涼白開，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。
二、生活要規(guī)律。
三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。
三、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。
每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
四、適量運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長，促使孕婦產(chǎn)生便意，推薦孕婦體操三式，可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
孕婦便秘六大危害
1、孕期便秘會(huì)導(dǎo)致或加重孕婦痔瘡，會(huì)影響胎兒發(fā)育，出現(xiàn)胎兒生長受限、胎兒窘迫等情況幾率增加。
2、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。
3、同時(shí)便秘會(huì)使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。由于便秘，一般人都會(huì)用力排便，但用力排便會(huì)加重痔瘡，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，需手術(shù)干預(yù)。同時(shí)還可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
4、妊娠晚期，便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。
5、便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。
6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。
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