頸椎病偏方怎么治療的方法
頸椎病偏方怎么治療的方法
一旦邁入頸椎病的行列,簡直反反復(fù)復(fù),不知如何是好,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于頸椎病偏方怎么治療的方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
治頸椎病偏方
1.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭前屈、后伸和左右側(cè)屈運動以及上肢的運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá)、韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
2.改掉高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。
3.注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
4.長期伏案工作者,應(yīng)定時改變頭部體位,按時進(jìn)行頸肩部肌肉的鍛煉。
5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
頸椎病怎么治療
1.頭部上下運動
此項運動是增加頸椎向前后彎曲度的運動。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對治療頸椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
2.頭繞環(huán)運動
此項運動是前幾項頭部運動的組合,這項運動是每次頭部練習(xí)時的必做項目。適合于有各種頸椎病的患者,經(jīng)常運動可緩解頸椎的不適。
3.游泳
因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān),也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
4.柔軟體操
適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操,能夠使肌肉在運動中充分松弛。每周拿出一兩次時間,在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練,能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。
5.舒緩按摩
具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用,還能改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,不少大型美容院都推出了“肩頸精油按摩”、“肩頸減壓療程”等肩頸類護(hù)理項目,這些療程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理,再配合精油或刮痧等中醫(yī)治療方法,對肩頸疼痛有一定的緩解作用,但不能治療疾病。
6.拔罐
拔罐是一種以杯罐作工具,借用負(fù)壓而使杯罐吸著于皮膚,造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應(yīng)于風(fēng)、寒、濕痹及腫痛癥,頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。
如何預(yù)防頸椎病
1.日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
2.平時要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運動時注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
3.中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
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