脖子落枕后僵硬疼痛不敢轉動，特別難受，下面是學習啦小編為你整理的關于睡覺睡落枕了怎么治療最有效方面的相關內容，希望能幫到你。

　　治療睡覺睡落枕了的最有效方法

　　1、吹風機

　　受涼導致的落枕可以用吹風機來緩解，這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發(fā)熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

　　2、按摩

　　按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人按摩，也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩，具體方法是，按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點，然后從疼痛點側頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復按摩2、3次，當然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。

　　3、冰敷

　　如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘。

　　4、熱敷

　　經常落枕的人就需要熱敷了，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，熱敷的偏方也有很多。

　　陳醋熱敷;取幾塊干凈的棉條布，倒入老陳醋浸泡后，放在落枕疼痛處，然后再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約為50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會燙傷皮膚，敷上半小時后取下，可以緩慢活動下頸部。

　　葛根粉熱敷：取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好后放鍋里煎煮半小時，取出，等溫度適宜后敷在脖子疼痛處。

　　5、艾灸

　　首先要找到最疼痛的地方，然后將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸后要在艾灸室內避風休息半小時。

　　6、拔罐

　　落枕也可以去試試拔罐，取落枕處最疼痛的部位，用適當?shù)墓蘧呶?5分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。

　　導致落枕的3個原因

　　一、肌肉扭傷

　　如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

　　二、受風寒

　　如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　三、勞累導致

　　臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發(fā)氣虛有關。中醫(yī)認為，“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。

　　預防落枕的方法

　　1.避免誘發(fā)因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因，尤其是很多年輕人，白天面對電腦總保持一個姿勢，頸椎勞累過度，晚上再開著空調或電風扇睡覺，頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發(fā)生落枕。所以平時不要總對著電腦，每隔一小時要起來活動一下，緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺也不要直接對著冷風吹，注意頸部的保暖，保證睡眠時頸肩不受涼。

　　2.鍛煉頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關鍵，但是現(xiàn)在的上班族往往缺乏鍛煉，頸背部的肌肉也難以得到鍛煉，以至于搬運重物或是用力過猛就會造成頸部肌肉受傷。所以，要想保護好頸椎，關鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風箏對預防頸椎病效果較好。

　　3.其他。除此之外，如果沒有時間游泳、放風箏，坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉，而且效果更明顯。只要挺腰直坐，兩手交叉放在頭后，托住頭部，然后雙手向前使勁，頭頸向后使勁，然后較住勁兒，保持十幾秒。這種鍛煉可以專門有針對性地鍛煉頸背部的肌肉，每天重復幾次，就可減少頸椎的不穩(wěn)定性。

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