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落枕自己怎么治有什么方法

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  落枕了對當(dāng)天的工作狀態(tài)會造成很大影響,最好盡早治療,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕自己怎么治有什么方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  落枕自己怎么治的方法

  1、換掉高枕頭:不要以為“高枕真的無憂”,其實(shí),落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松,反而會因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞,結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此,如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

  2、避免再受風(fēng)寒:落枕后,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹,以免加重落枕的病情。

  3、熱敷:如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話,那么,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

  4、拔罐:如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話,那你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復(fù)過來的。

  5、按摩:對于落枕,一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實(shí)行松筋、理筋等手法按摩,反復(fù)3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話,那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。

  自己治落枕的保健操

  1、將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進(jìn)行;

  2、迅速的敲擊肩部,用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;

  3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘;

  4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘;

  5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過猛。

  3個步驟教你緩解落枕

  1.保護(hù)。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎,否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。

  2.熱敷。將一條毛巾微微濕水,用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘,取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘,一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣,改善組織血液循環(huán)。

  3.靜力收縮。具體方法是,如左側(cè)落枕,緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后,抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后,稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量,維持5~10秒,然后放松5~10秒。


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落枕自己怎么治有什么方法

落枕了對當(dāng)天的工作狀態(tài)會造成很大影響,最好盡早治療,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕自己怎么治有什么方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。 落枕自己怎么治的方法 1、換掉高枕頭:不要以為高枕真的無憂,其實(shí),落枕的部分原因可能
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