20歲打呼嚕磨牙怎么治的方法
打呼嚕磨牙不是病,但是長期打呼嚕磨牙對身體健康是有很大影響的,下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于20歲打呼嚕磨牙怎么治的方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
打呼嚕磨牙的治療方法
(1)枕頭高度要適中,不要太高,否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。
(2)不要仰睡??梢栽谒碌谋巢靠p置一小口袋,內(nèi)裝少量硬物,使仰臥時感到不舒服,以防止仰臥。
(3)睡前不要飲酒吸煙,慎用鎮(zhèn)靜安眠藥,因催眠藥有抑制呼吸作用。
(4)注意勞逸結(jié)合,增加鍛煉,如慢跑、太極拳、太極劍等,以加強肌張力,以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。
(5)積極治療原發(fā)病。例如肥胖或內(nèi)分泌代謝障礙者應針對病因進行積極治療。肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻。
(6)下頜骨發(fā)育畸形成鼻中隔偏曲者,予以手術(shù)矯正。不能手術(shù)者可采用保守療法。
打呼嚕磨牙的食療方
1.豆?jié){
每天早晨來一杯豆?jié){對于打呼?;颊邅碚f是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶,無法分解牛奶中的大量乳糖,會對牛奶的蛋白質(zhì)有過敏反應,導致充血,關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕。這時,不妨用豆?jié){替代牛奶。
2.蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫(yī)學雜志》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
3.香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進腸蠕動,有助于排便和排毒。老人每天食用100~150克香芹,對消除疲勞、排毒有積極作用。
4.香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。每天食用50~150克香菇,可起到消除疲勞的效果。
5.香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉,能較好地補充精力,消除疲勞。
緩解打呼嚕磨牙的小竅門
1、伸舌練習
這個動作很簡單,盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
2、干漱口練習
就像我們早上刷牙漱口一樣,不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習
這個動作,中醫(yī)認為可以補腎,用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習
很多人練習英語的時候會這樣做,其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。
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